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Edward
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0000000运动防护是运动损伤和疾病的预防、评估、急救、治疗、康复训练的总称，工作主要对象为运动员，主要工作内容赛前预防、赛中急救和紧急处理、赛后拉伸放松和康复训练恢复、日常心理疏导、营养指导、临床评估和诊断，药物使用指导。 运动康复主要研究运动学、康复学、医学等方面的基本知识和技能，掌握体育运动与人体机体的相互关系及规律，是针对功能障碍，以恢复、重建身体功能，并适应生理、生活及社会参与的需要为主要目标，在训0参加广东省初级运动防护师职业资格认证考试的报名人员，通过广东省运动防护协会官网（http://gata.net.cn）或微信公众号进入报名系统（简称网报系统）进行报名。报名分为填写报名信息、资格审核和交费三个环节。 (一) 报名并填写报名信息 报名人员应当于自即日起至培训前一周截止，点击进入网报系统，按照报名指引如实填写相关信息。无法上传照片的报名人员可在报名期间持有效身份证件原件到标准证件照指定地点进行现场采集。符合运动防护2有没有小伙伴准备考初级运动防护师职业资格认证考试呢，那你知道需要准备什么材料吗，今天告诉你需要准备什么。 第一步是填写申请表，然后准备好这几样东西， （1）身份证、护照或其它身份证明文件； （2）有效的急救技术证书，如中国红十字会或美国心脏协会基础生命支持急救证书(BLS)； （3）学历与学位证书 （4）在校成绩单。 好啦，大家快去准备吧。6ATEdward
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填报资料-单位公示-报送运动防护师职称高级评审委员会办公室-初审-复审#运动防护师##如何成为运动防护师#0本周主题： 1、如何学习了解髌骨软化的解决思路？ 2、髌骨软化应用哪些运动评估方法？ 3、你将如何帮髌骨软化患者制定训练计划呢？ 欢迎你带着问题，参加#特乐扩运动防护研究院 组织的【#MASS动作质量评估精品公开课】系列直播，本期特邀全网百万粉丝的康复类知识博主，美国运动医学会NASM认证运动表现专家——张翔炜 与大家分享处理髌骨软化康复训练的思维。你想知道的，直播间里都能给你讲清楚，如对你非常有用，也请分享给你的朋友们~0一、运动防护每日知识点 什么是等长训练？ 等长训练是指涉及等长收缩的运动，一般来说，肌肉收缩分为三种类型：向心收缩、离心收缩、等长收缩。 等长训练的好处：可以让你增强肌肉，加速损伤康复，甚至有可能预防未来的运动损伤。 等长训练可以改善某些运动和活动的表现：各种运动、体育活动和健身课程都需要静态肌肉力量。例如攀岩、体操、柔道、瑜伽和普拉提都使用等长或静态肌肉收缩。此外，骑自行车和高尔夫等运动需要抓地力，共 8 张0一、运动防护每日知识点 膝盖韧带扭伤 股四头肌是膝盖关节的稳定器。在膝盖关节处的韧带受损后，强壮的股四头肌会起到非常重要的作用。当膝盖韧带受损时，有时候不可能实现膝盖的活动，所以只能进行静态活动。静态运动训练：膝盖伸展开，重复弯曲胯，刺激股四头肌的股直肌。当膝盖的韧带扭伤后，通常要避免大幅度的弯曲动作：扭转和侧身动作。 1. 以开链运动和静态运动的方式训练股四头肌：坐在垫子上，一条腿伸展开。尽可能伸展腿部0一、运动防护每日知识点 现代人因为生活、工作方式的改变，颈椎、腰椎等经常会出现劳损，出现酸痛胀麻等感觉和症状，以下这3个运动康复方式就最适合大家，值得试一试！ 1.颈椎稳定性训练 仰卧位，臀部弯曲45度且膝盖屈曲90度。将手动式血压计或者“稳定器”置于枕骨下位置使用，并充气至20mmHg压力，口头指示受试者头部屈（如同“点头”的动作），实现颅颈屈曲运动。注意：如果胸锁乳突肌和前斜角肌的刺激明显和/或头部缩回而非颅颈屈曲共 4 张0一、运动防护每日知识点 运动感知觉训练，才是运动康复训练中最重要的部分 随着运动康复行业的发展，越来越多运动人群和体能瑜伽教练将目光投入进来，也让越来越多人了解到：运动康复可以解决更多问题。 从结构和功能处理的这两个阶段，只能改善的正常生活层面；而未达到以恢复日常及避免再次出现运动损伤的目标，所以想要达到避免出运动损伤的层面，就必须要在结构和功能处理后，进行整合的训练。 这就是运动感知觉的训练。因为人共 4 张0一、运动防护每日知识点 糖尿病是以高血糖为特征的代谢性疾病，中老年人糖尿病多为胰岛素抵抗不足造成的2型糖尿病，合理运动可以改善胰岛素的生物学功能。长期坚持运动，对于改善血糖非常有效。 运动处方一 中等强度有氧运动 糖尿病患者选择中高强度的有氧运动可以改善糖代谢。因为有氧运动主要消耗糖和脂肪，可以帮助降低血糖，有效改善胰岛素抵抗。 中等强度的运动简单判断方式 跳绳一分钟后纪录心率，对比最大心率的上限看您是否共 6 张0一、运动防护每日知识点 脑出血患者全套运动康复治疗方案 脑出血是指原发性脑实质出血,发病率占脑卒中的10%-30%。它多发生在40-70岁人群中,其中>50岁的人群发病率最高,达93.6%。但近年来发病年龄有愈来愈年轻的趋势。目前脑出血仍是脑卒中各类型中死亡率和残废率最高的疾病。 脑卒中容易影响患者的运动，包括语言、认知、社会交往等能力。 脑卒中患者在临床上会出现肢体无力，上肢不能抬起，不能行走，无饮水呛咳、视物模糊、言语不清等，0一、运动防护每日知识点 骨盆后倾了怎么办？ 平躺在硬的平面上，用手去感受腰后与地面，如果没有约半个拳头高的间隙，就很可能存在骨盆后倾。骨盆后倾是骨盆位置偏移的病态现象。具体指髂前上棘与耻骨联合连线所构成的平面，较正确的骨盆位置向后倾斜一定的角度。骨盆后倾最明显的症状为：1.不同程度的小腹前凸同时伴有驼背、2.腰部酸痛。 长期如此，骨盆就会无法归位。骨盆后倾，不只让臀部看起来干瘪，还会使人头部前倾、含胸驼背共 5 张0一、运动防护每日知识点 系统产后恢复后，通过锻炼推荐六个核心训练 产后的前两个月腹部锻炼是关键，针对一大块腹部锻炼很有效果，同时增强整个身体中部的力量。以下是适合新妈妈的六个核心训练，建议每个动作做两到三组，保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉强，循序渐进）。 1腹式呼吸： 采取仰卧或舒适的坐姿，一只手放在腹部肚脐处，放松全身，先自然呼吸，然后吸气，最大限度地向外扩张腹部，使腹部鼓起，胸部保持不动。呼共 5 张0一、运动防护每日知识点 因疫情，很多人居家生活，加上线下健身受阻，更多的人主动开始“云健身”。但是，在社交平台上，却有不少网友晒出了自己的受伤经历。“刘畊宏女孩”看来也意识到了问题的严重性，“刘畊宏燃脂操别乱练”的话题引发关注。事实上，刘畊宏在直播时也会尽可能把动作讲清楚，强调注意事项，让网友量力而行。 为什么“刘畊宏女孩”会受伤？对一般人来说，刘畊宏燃脂操的强度其实不低，完全跟上节奏有一定难度，加共 8 张0一、运动防护每日知识点 最近，从《本草纲目》到《龙拳》，全网都被“刘畊宏女孩”刷屏了。简单的动作和有趣的编排，让刘畊宏的燃脂操火速吸引网友跟跳。 这一跳，却有一些人因为运动损伤跳进了医院……到底该如何科学运动？ 居家运动，可尝试运动防护师推荐的这些动作拉伸练习：每次15-20s，循环4-6组。 1.颈部后侧肌肉拉伸：坐姿，一侧肩部下沉，颈部向另一侧侧屈，然后同侧手从后侧环抱，将颈椎向同方向更大程度侧屈，拉伸颈部后侧肌共 5 张0一、运动防护每日知识点 根据上期与大家分享的前叉术后的早期（1-4周）运动康复思路，现在推荐几个中期与后期的训练动作给大家进行自我康复。 中期（4-10周） 角度：推荐可以选择上面的划墙或自我抱腿，刚开始可以做小椅子高一点，患侧伸直放置，主动屈膝（力竭时健侧辅助，双手辅助抱腿）进行5-10次，2-3组，训练后如果有热感或皮温升高可以适当冰敷。灵活性也可以进行一起训练。 灵活性：因为伸直不存在问题所以我们进行任何训练时，只0一、运动防护每日知识点 膝关节十字韧带重建在膝关节手术里还是比较常见的，尤其是前交叉韧带（简称：“前叉”）。 前叉的功能主要是伸膝到极限时保护关节，防止胫骨伸出股骨前，一般取腘绳肌肌腱进行缝合手术，且手术结束前患者的角度都是达到了全角，医生才结束手术的。所以患者术后出现角度受限，都是大脑知道我们“受伤”控制周围肌肉使得角度受限，当然如果后期恢复的不好出现肌肉代偿发力、力线错误，进而引发的膝关节其他损共 5 张0一、运动防护每日知识点 某某体操运动员，男，14岁，左膝胫侧副韧带撕裂伤合并左膝关节创伤性滑囊炎。 第一阶段：控制症状和体征（治疗时间3-4周） 在受伤时迅速对受伤部位进行固定加压包扎、冷敷、抬高患肢，必要时给与药物，同时控制肿胀，减少由损伤或者病变引起的渗出。 对受伤部位进行及时处理，减轻运动员的疼痛，控制受伤部位血液组织液渗出后，可以对运动员进行针灸（有相关资格证书才能进行）、超声波治疗、超短波治疗、中频0一、运动防护每日知识点 下面几个方法是回到地面后的航天员在康复过程中经常用到的，也可以运用在我们的日常生活中。 1．部分称重运动： 使用支撑物步行（拐杖、手杖）确保正确的脚后跟运动；坐着脚在平衡木上前后摆动2分钟，先用两只脚，再用一只脚。 2．完全承重运动：多轴摆臂 每个方向转圈2-3分钟，努力平衡15秒，在休息10秒，难度逐步增加---双臂在身体前方，双臂交叉/闭眼/屈膝/其他腿摆动/弹跳/接球。 3．完全承重运动：在小蹦床上0一、运动防护每日知识点 前庭功能是指前庭神经的功能，能够帮助人体维持平衡，调节人体在遇到各种加速度后仍能保持平衡。 当人体的前庭功能发生变化时，就可能出现运动病，这可不是某种意义上的爱运动，他的症状类似于晕船、晕车等。在宇航员刚刚进入到太空时，因为对太空环境的不适应，就会出现“运动病”当前庭系统适应了一段时间太空环境后，这种症状就会消失。 在回到地面后，为了了解宇航员的前庭沟通情况，首先要对宇航员的前0一、运动防护每日知识点 排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击0一、运动防护每日知识点 冰球运动，该如何预防损伤？ 自冬奥会成功申办以来，随着冰雪运动和冬奥文化的普及，冰球这项“勇敢者的运动”深受全民追捧，参与冰球训练与竞赛的青少年人数越来越多。 冰球又称冰上曲棍球，在加拿大、美国和欧洲的拉脱维亚、瑞典等流行区域直接称为曲棍球，是项在冰上进行的团体运动。冰球运动可以保持身材，锻炼人的灵活性，还可以提高跳跃的能力。但如果没有科学训练和安全防护就会加大运动损伤的风险。共 4 张0一、运动防护每日知识点 无论是专业运动员还是拳击爱好者，都会在训练中大量使用腕关节。在手靶、沙包、实战中，错误的握拳和发力都有可能造成腕关节的损伤。尤其专业运动员，一旦出现损伤会直接影响比赛中技战术的发挥和运动寿命，因此保护好手腕非常重要。 拳击运动员最常见的腕关节损伤。三角纤维软骨复合体位于腕关节外侧，包括可缓冲压力的骨片与数条韧带（连接骨与骨的软组织）。这个复合体的主要功能是吸收经过腕部的压力，共 6 张04月30日截止2ATEdward
2022-03
有参加的吗？特乐扩运动防护研究院这个防护腰包不错，随身携带的防护包#运动防护##MU5735失事航班正在救援中#1ATEdward
2022-03
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运动防护师的春天来了，成为国家职业，成为国家发证的运动防护师，一起努力，加油吧~#如何成为运动防护师#共 8 张2符合相关条件的运动防护相关从业者，激动起来吧，国家级证书来了共 9 张0（主办： 广东省康复医学会体育与运动康复分会 承办：特乐扩运动防护研究院 ）4共 8 张ATEdward
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Edward
北京冬奥会#
