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368今天狠狠来了四发 不然一直睡不着我有点怀疑我是特殊体质了 咋这么好色 增肌任重而道远啊
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4每天喝800毫升脱脂牛奶代替蛋白粉可以吗,有什么弊端吗,有大佬可以讲讲吗
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139每天集中1个半小时,训练,200仰卧起坐,100俯卧撑,以前是200+的俯卧撑今年改了100多个,然后深蹲也是200+,几年了一点逼效果没有,没腹肌,胸肌形状也不饱满,完了
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62大家在健身的时候,累了就歇两天。 本人健身一年了,平时训练是三分化,每周休一天。但是上个月买了一辆公路车,休息日和有的训练日都在骑。这时候问题就来了,首先是睡觉时间长了,我寻思很正常,但是恢复时间巨慢,练一次背都能疼一个礼拜。之前练完基本上两三天就恢复过来了。我还一直以为动作更标准了练的透彻。 结果就在前天,不喝酒不吃海鲜的我痛风了,尿酸直升600,比高考分还高。医生说因为每天剧烈运动,乳酸堆积太多,尿
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8有没有什么调剂推荐的,太他妈恶心了,和巧克力完全不是一个概念,喝了后头晕脑胀,肠胃翻滚,明明只是少一点调味的东西,居然会造成如此大的负面影响
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54想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样
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11什么几把健身吧,发了两条帖子求助腿粗体瘦怎么健身,TMD一个男同闻着味就来了,叫我拍小腿看看,我想着有健身前辈来了,直到他叫老子从下往上拍
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2求推荐12个健身固定器械(不要求品牌 好练就行) 类似健身房的那种 主要练到胸肩背 预算2-3w
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2正常想参加相关比赛的话,练多久参加是比较常见,或者比较多的,两年?
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17刚健身几个月,然后现在请了私教,鸡胸肉可以吃的够蛋白质但是总不可能天天吃,牛肉又太贵了,所以有没有蛋白粉推荐下
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49想减肥是应该先无氧还是先有氧,我真的不会,每个人跟我说的都不一样
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2吧务莫删,自己的二手物品想出售 减脂了带不上了,L码的。 body dream鹿晨辉签名款 100出头就卖
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9319目前差不多健身1个月,网上的建议众说纷纭。现在健身后的第二天晚上(不是当晚)会感觉肌肉发热酸痛,睡眠易醒。虽说冲冲就好了,但冲过后会几天不想去(一般还是略微控制频率),一般只有休息几天感觉身体和心情比较好的时候再去,一周差不多练两次,这一个月是一分划,主要找找不同器械的肌肉发力感,身高182,体重上半年减了15斤,现在是85kg。想请教大佬们我这个症状正常吗?有什么建议吗?987身高182体重78体脂率21%,减脂到13%安排多久合适,大概要减去多少体重。870请问像龙门架,史密斯这种器械导向杆用什么油润滑?101本人270斤,两个月前刚体检,尿酸四百多,正常,之后两个月后开始健身,健身了十一天,+控制饮食,早中减脂餐,晚上不吃,油基本不碰,奶茶饮料更不用说,更不喝,少盐,瘦了20斤,我以为这次体检尿酸还会更低,然后今天去体检,尿酸直接蹦到1000,给我吓坏了,正常人在怎么样也不可能两个月从400到1000吧,我问了很多人,包括医生说我减的太狠了,一个月瘦十斤左右就可以,我这种怎么办啊,是继续减肥还是停止减肥,需不需要吃药啊,害223平时自认为力气比一般人大,能连续做12个俯卧撑,打架估计三五个人近不了身,明天试试3大佬们,增肌期训练怎么安排渐进负荷?我现在有两种方案,一种是按周来算,按每542周进行5*10 5*7 5*5增肌增力递增重量,还有一种是每次训练时递增重量,每次多加2.5或者多推一次,但是我不知道怎么安排容量和重量16946本来在练二头肌,前两组练的都还不错,又酸又痛的,从第三组开始就不对劲了,一点儿也不痛,甚至可以说一点儿感觉没有,不痛不累,做起来很轻松,然后心脏跳的很快,甚至有些微微的阵痛,我以前没遇到过这种情况,没敢多练,只练了四组就停下了。1重量就不说了,希望自己能坚持下去。26健身一周,正好循环了一次,昨天练了胸,力竭。今天胸涨酸疼。今天的计划是练背,划船现在空手二头和胸都有点痛,这种情况下是咬牙按计划练背,还是减轻重量练背,还是休息一天再说?16821240132421