-
-
1我新手,昨天开始练的,我蹲了不到40秒就站不住了,姿势感觉也不对,求师傅们指导下
-
1四平马步: 1.备一个小闹钟放在面前,计时用。 2.每天至少锻炼一次,每次锻炼累积时间不少于30分钟。 3.每次锻炼开始是不能坚持30分钟的,那么可以分多个小节来锻炼,各小节时间累计最好能满30分钟。 4.一定要坚持明天每个小节的时间逐步延长:比如今天第一节锻炼,只能坚持60秒,第二次45秒,----,那么明天第一节争取站65秒(哪怕62秒),第二次50秒,----,后天第一节争取站70秒,第二节争取站55秒,----,依此类推。 5.
-
5中午分四次站了10分钟,外八,一点点改进
-
0扎四平马步,胯骨两侧的筋会响一下,左右各一次,不是同时,是筋掰到外侧去了?
-
0