不用在意每天跑步多久？ 只要你开始运动， 你便能从中受益。 跑步，不仅仅是一项健体的运动，更是代表了一种积极向上的生活态度。跑步有益于抑制疲劳、促进基础代谢，还有利于减脂塑形，让身心受益。 “关于跑步的10个小知识”！一起来了解一下吧~ Q1 跑步前后拉伸？ ▶ 跑步前拉伸，是为了防止身体抽筋；跑步过后，是为了防止肌肉过于僵硬，形成肌肉腿。没有热身和恢复的跑步训练是不完整的。 Q2 存在减脂吗？ ▶ 存在。脂肪燃烧没有选

甲乙流高发季 我们应该如何预防呢？ 近期流感正处于高峰期，全国哨点医院流感样病例流感病毒阳性率持续五周上升。那甲乙流有什么症状？感染了应该怎么办？ “关于甲乙流的10个小知识”！一起来了解一下吧~ Q1 什么是甲乙流？ ▶ 流感是流行性感冒的简称，是流感病毒引起的一种急性呼吸道疾病，其中甲型流感和乙型流感比较常见。 甲流：由甲(A)型流感病毒中的 H1N1、H3N2 亚型和乙型流感病毒中的 Victoria 和Yamagata 系引起的流感。 乙流：由乙(B)

人参、西洋参、田七、高丽参 你了解它们吗？ “关于人参、西洋参、田七、高丽参的小知识”！一起来了解一下吧~ Q1 人参 ▶ 人参——补气 偏于助阳，味甘、微苦，性温，入脾、肺、心三经，忌实证、热证。人参具有大补元气、补脾益肺、生津、安神等功效，中医表述其具有大补元气、补脾益肺、复脉固脱、生津、安神等功效。 人参的化学成分 人参主要由三大类成分组成，第一类是以人参二醇、三醇为代表的人参皂苷大类，第二类是以齐墩果酸型

孩子养得好=小胖墩？？？ NONONO！！ 这篇文章将会解答你的疑惑 在长辈眼里，小孩子们就应该是胖嘟嘟的才是标准的、健康的、可爱的。请注意！健康不等于胖，长辈的爱是让孩子多吃，因为能吃是福，但是肥胖跟身高年龄都有一定的关系，不能超标。 01判断是否肥胖 体质指数（BMI）是国际社会推荐的评价儿童（≥2岁）超重和肥胖的第一指标，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）。每位孩子在不同年龄段的BMI都不一样：1岁阶段的BMI值最高，随后开始下

关注孩子的成长发育 这期一起了解下抽动症和食物不耐受的关联 这篇文章将会解答你的疑惑 小孩子们频繁的出现“眨眼、皱眉、耸鼻、咧嘴、耸肩”等动作，家长们切勿掉以轻心，因为这可能是儿童“抽动障碍”的表现。 01什么是抽动症？ 抽动障碍，俗称“抽动症”，是一种常见于儿童和青少年期间的复杂的、慢性神经精神障碍。它是一种以脸部、躯干肌肉以及声带肌肉抽动为表现的疾病。肌肉抽动症状常常突然、快速发生，不能自主控制，具有

孩子的成长发育 一直是家长最关心的事情 这篇文章将会解答你的疑惑 儿童青少年的成长状况，是所有家庭至关重要的关注点，智力发育，生长发育是最关键的健康表现。这一期让我了解一下食物不耐受和生长迟缓的微妙关联。 01生长迟缓的定义 生长迟缓（failure to thrive）是一种与早期喂养紊乱有关的生长障碍，它对于儿童的身心发展有严重影响。生长迟缓被认为是生物、心理和社会因素等多方面共同作用的结果，它影响着婴幼儿、儿童、青少年的

0.1荨麻疹知多少？ 荨麻疹是由于皮肤、黏膜小血管扩张及渗透性增加出现的一种局限性水肿反应。风团每天发作或间歇发作，持续时间＞6周则定义为慢性荨麻疹。慢性荨麻疹可分为慢性自发性荨麻疹、慢性诱导性荨麻疹或两者兼有。 02.慢性荨麻疹可不仅仅是风团 慢性荨麻疹通常表现为水肿性风团，病变范围从几毫米到几厘米不等。风团的颜色可以是苍白到明亮的红斑，通常周围伴有红斑。病灶呈圆形、多样形或波形，可迅速生长和合并。风团通常

灵芝炖猪蹄 做法：猪蹄切块，放入开水焯一遍捞出沥干水，热锅下油爆香葱姜，随后放入猪蹄、灵芝（切片）、清水，大火烧开转小火慢炖，加入料酒盐调味，等猪蹄炖得软软就可以上锅开吃了。 功效：这道美味佳肴，除了好吃之外，能滋补肺肾，提高记忆力，健忘的人最适合。 灵芝鹌鹑蛋汤 做法：鹌鹑蛋煮熟后剥掉外壳，灵芝切细条，加入红枣，放入锅中，最好是砂锅，加水，大火烧开转小火慢炖，等到灵芝的味道出来后，加适量白糖起锅即可

小儿厌食症是指小儿（主要是3－6岁）较长期食欲减退或食欲缺乏的症状。它是一种症状，并非一种独立的疾病。病症上属于消化功能紊乱（disorders of digestive function），小儿时期很常见，主要的伴随症状有呕吐、食欲不振、腹泻、便秘、腹胀、腹痛和便血等。中医称厌食为纳呆，主因脾胃功能失调。由于脾胃素虚，或喂养不当、饮食不节、伤及脾胃所致。临床分为虚、实两证：偏实证者治以消导为主；偏虚证者治以调补为主，并结合临床随症加减。

食物不耐受指的是一种复杂的变态反应性疾病，人的免疫系统把进入人体内的某种或多种食物当成有害物质，从而针对这些物质产生过度的保护性免疫反应，产生食物特异性lgG抗体，lgG抗体与食物颗粒形成免疫复合物，可引起包括血管在内的所有组织发生炎症反应，进一步表现为全身各系统的症状与疾病。 食物不耐受可能引发的临床症状涉及范围较食物过敏范围更加广泛，如消化问题，皮肤问题、其他的疼痛或不适等等。食物不耐受的发生率很高，

每年的今天，4月11日 — 是世界帕金森病日 据了解，世界帕金森病日由欧洲帕金森病联合会发起，从1997年开始实行。这一天是帕金森病的发现者—英国内科医生詹姆斯·帕金森博士的生日。 Q1:什么是帕金森病？ 帕金森病，是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右。我国65岁以上人群的患病率大约是1.7%，该病最主要的病理改变是中脑黑质多巴胺能神经元的变性死亡，由比而起纹状体DA含量显著性减少而致病。 在神经变性

因此，预防幽门螺杆菌要做到以下几个措施： ❶ 分餐、使用公筷 家中有幽门螺杆菌感染者，建议采取分餐制，并用消毒处理好的碗筷。 家里有小孩的，一定要杜绝大人把食物嚼碎后喂孩子的行为。大人咬过的食物喂给孩子，或者是用自己筷子喂孩子类似的行为也要避免。 聚餐时，也建议使用公筷，尽量不要随意给别人夹菜。 ❷ 注意卫生 首先是水源卫生，保证饮用水的干净。其次是个人卫生，饭前便后勤洗手；勤刷牙，以减少口腔中的细菌，牙具

治未病，着眼于未雨绸缪、居安思危。在人体未发生疾病之前，充分调动人的主观能动性增强体质，提高机体抗病能力，采取各种有效措施，做好预防工作，避免致病因素的侵害，从根源防止疾病的出现。 病出现，阻截转变，防止疾病进一步发展。人体在患病之后，要及时采取有效措施，早期诊断，早期治疗，阻断疾病的发展。 愈后防护，立足于扶助正气，强身健体，防止疾病复发。疾病痊愈后，必须注意保养，巩固疗效，培养正气，防止复发。

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