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48现在金刚功很火，市面上有一种说法，八段锦养生，金刚功治病。还有很多人现身说法练金刚功治好了什么疾病。我自己之前练金刚功断断续续一年了，动作也还行，说实话没有体验到特别明显的变化，然后加了长寿功后还失眠。但是练了易筋经没几天灸明显感觉精力好了睡眠也好些。所以是大部分人没有体验过易筋经，所以不知道它的好？有没有两种都练过的朋友，出来说一说。
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7为什么我手上的和网上的都不一样啊
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4嗯，最近感觉练的越来越熟了，就是做那几个动作没那么累了，但是最近有个新的感受就是练完之后，走一段距离之后腿会有点儿发软。这是咋回事儿啊？
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42再次说明一下关于贴吧私信问题，电脑版根本回复不了，提示有错误，而手机版，很多都不显示，只有一部分显示，所以请提问的网友尽量在贴吧上直接问，不要再用私信了。
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15洗髓经原文我读完之后感觉也就最后一章洗髓还原篇比较有实操性，行走坐卧篇说的就比较含糊了，至于其他篇章读起来倒是像佛经而不是身体锻炼的法门
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7吐纳+揉捣打，按步就班，只揉法+倒打行不行？不行，筋膜架构难立
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0呼吸正确，劳作的腰酸背痛可以单靠呼吸来消解
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7练完易筋经后第一天脖子酸痛咋回事，第二天还要接着练吗，手臂上还起红点
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0易筋经内壮正确呼吸的体感标志，达到了，劳累一天的腰酸背痛基本上20分钟左右的呼吸能解决 标志：吸气时不是“肚皮前鼓”，而是肋弓自然向两侧打开；心口窝处能随吸气轻微内收，但毫无阻碍感；吸气到底时，饱满感不在胸口，而是集中在腰椎两侧。
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9有练习一年以上的老师，能否说说长期练习会有什么效果
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0第一种漏：元气在五官、四肢、内脏等部位的散逸。维持日常活动需要消耗一部分元气，这部分用了就收不回来。但那些已经到达这些部位却没有被使用的元气，如果不回收，也会自然散逸。 第二种漏：全身物理层面的淤堵——筋膜黏连、组织液停滞、通道壅滞。 补亏，补的是第一种漏；呼吸揉捣打，解决的是第二种。
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1目前在做 金刚功 八段锦 ，想加易筋经，网上版本好多，你们都练的哪个版本
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6在互联网上发现有许许多多版本的易筋经 大家都看过金庸的作品 易筋经出自少林 听人说易筋经有好几层 大家说说那个版本好 可以练几层呀
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269首先说一下传承吧，我师爷是福建南少林的僧人，当初逃荒到香港碰到的我师父，当时我师父身体不好，在师爷给师父看病的时候，我师父开始接触南少林功夫，所谓的南少林其实往根上说，是不存在的，它本身的练法这些是北少林的（明代），由于清朝的统治和当时的南明朝，所以现在的北少林武术在长拳化，简单说吧，现在的北少林受清朝影响很多，南少林还是保持了明朝练法多，拳路上的差别对外教差异很大，对内功法拳法核心上是一样的。我
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0之前在贴吧下过，现在找不到，麻烦了
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0易筋经内壮体系拍击腹腔比其它功法都要谨慎，筋膜基础腾起、上腹有一定的紧致后才操作下腹
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0揉捣—从易筋经内壮体系中衍生出来的健身法 人到了一定年纪，腰就开始不听话了。坐久了起身，得先缓一缓，等那股酸劲过去才直得起来。腹也松了，站久了就往下坠，好像整个人在往下塌。 大多数人会怎么做呢？贴个膏药，捂个热敷袋，去推拿馆按一按。按的时候舒服，回到家又回去了。也有些人去针、去刮、去拔罐，好是好，就是麻烦——要预约、要宽衣、要忍痛，完了还留下一片片痕迹，好几天才消。
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75每次练习之后，晚上睡眠都很少，比如昨天2点半睡，今天5点多就醒来了，基本上睡三四个小时就睡不着了，除了感觉眼睛有点不舒服，其他精神头都很好。我自己感觉，每次断了一段时间后，再连续练个两三天，基本精神饱满，精神特别充沛，感觉不知道接下来该做什么。请教各位前辈接下来该怎么做？
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324练习易筋经已经一年，最近度娘无故删帖，新年新开一贴记录，以防全贴覆灭。
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718是易筋经经义堂屠龙先生发表于网站文章，今整理成电子文档，供学习熊氏易筋经的爱好者参考。 链接: http://pan.baidu.com/s/1ntHYl6L 密码: uwc6
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如实如是
2020-03
从小身体不好，体弱多病，现有脊柱侧弯和肝郁的毛病。之前练过两个月的八段锦，也有试过站桩，不知道是不是方法不对，总感觉练完脊柱侧弯更严重了 -
10易筋经很多个版本不一样的吗？各个版本练法也不一样？那个版本古老点，大家都练什么版本的说说？大家交流交流心得体会，
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1胡汉三518
2015-02
有没有人练过严蔚冰版的呢？给我讲讲呀 -
26我买了一本周版的，准备练习，之前学过几天严蔚冰老师的！
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13练习严蔚冰版本的易筋经已经快8个月，之前练习效果比较好，腰酸问题已经解决，感觉也比之前有力气，唯一不足就是容易早醒，一般只能睡眠5、6个小时，早上做完一遍易筋经，感觉精神尚可，但最近早上练习后，晚上会整夜失眠，调整到下午练习，会多梦睡不实，很痛苦，关键失眠后，精神状态还比较好，练习时会感觉浑身筋骨很硬，不知道是哪里出了问题，群里有没有人遇到过，特此求教！
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73个人感觉。 1.少林易筋经十二式，释德扬，释德虔版，感觉和国体版的类似。 2.嫡传十二式，曹英峰大师和周潜川大师说的就这个版本（不知道对不对），有一个叫王悦的师傅演示的视频，和国体版、少林版的类似，大同小异。 3.缘渡传下来的生命十二式，主要是定式呼吸。 4.严蔚冰的达摩十二式，和常见的那些引自韦驮十二式的不太一样，不知道效果怎样。 5周述官版，应该不错，但真的没有这么多时间呀，每天也就能抽出一小时来锻炼，就只能不空闪一
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46如题，《易筋经》就是一部，历代有所增删，有所变化，前头缀一个姓氏，是表明这个人整理的，有所增删的，都是在一部经书上做文章而已。有初学者眼花缭乱，这个版那个版，一通比较，这是不对的。 易筋经的练法有层次，后期整理者基于个人原因，侧重某一个方面，都是不全面的，所以互相之间的比较可以说文不对题，或者越比较越乱，这样就更不对了！ 易筋经就一部，层次按照筋体、筋膜、内壮、外壮的层次逐一而行。最终要求浑然一体。
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132再论八段锦的锻炼要点： 不少网友留言询问八段锦锻炼中的一些要点和其它诸如版本、呼吸具体动作的问题等等。简单再说一下我个人的体会和心得如下：
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13请问有没有懂易筋经下部行功中的吞阴术的师傅带教吞阴术？ 本人今年24岁，下面下坠严重，影响行走、跑跳之类的，想练吞阴术把睾丸收入腹中。求大师领学。
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0捣后，内部自然而然生热，这个热不是外部生搓出来的、也不是发热腰带或工具捂出来的，是肌筋膜激活深层的结果，劳作或久坐后的腰酸背痛此时慢慢消失，再起身，活力回归
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0仅供参考，好文转发： 易筋经，只是玩肌肉动作就能成功的吗？易筋经，是憋口气缺氧脑细胞死亡而脑残那么美妙的吗？易筋经骗局，聪明人应该醒醒啦！ 自动与故意的区别，自动是内运外动，是内生灵性动力，修行的顶级境界，就是道法自然。不入流的层次就是滥意蛮力的运动！ 自动是补，故意是耗，自动是疗愈，故意是造病。自动运动是灵性全自动运动，灵性是添油续命的钥匙，万物因灵性而生，丧失灵性而亡。猪狗猫兔，尚且如此，何况人乎
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4和周述官版相似的少林正宗易筋经武当内功易筋经(道功导引八段锦)能同练吗？请各位前辈指点一二。
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0呼吸的节奏和筋膜的松解，本身就能把所谓核心稳定的刚性结构建立起来，这是易筋经内壮，初期不搞力量和大幅的身体导引，就能维持、加强健康的原因。 所以核心稳定，不一定靠卷腹、平板、力量训练、加强型导引，就可以达到。
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0在此基础上，能作用于腰肌劳损、盆底肌张力、腹直肌分离、妊娠纹修复等结构性变化，它的覆盖范围，就远超出九转延年、仙人揉腹这些腹部保健内容。 易筋经内壮，实际可以把揉捣独立出来，形...
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6“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，这是仙人揉腹法的讲法，按现代这是人体核心，人体筋膜最集中和最大的部位。 揉腹实际上只是激活了浅层筋膜，也就是皮下或再下一点的肉膜。因为揉的力量很浅，深层内的还是要靠练气来解决。 处理了浅层、深层，中间的怎么练呢，这是要考虑到的，到中层的时候，会发觉体质好像有了一个不错的进步，才知道浅、深没白练，这是内外打基础。 腾膜，在浅层揉的时候，按原书的结论，很多人是有怀疑的，
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0揉法不是积气来源，靠它练不成内壮。 增演版、来章氏版、国图版等将揉法讲成了积气的主要手段，这个说法没有坚实的基础，很容易识破。 可惜人云亦云的太多，多少年了，好像都成了真理，没几个人来探究其中的矛盾。 越腾起越要积气来“倍充”，但揉在捣打腾起的环节是要减时间的，减时间了怎么完成“倍充”的要求？ 书里不可能自相矛盾，那么只能说揉不是积气的主要手段。 看书还是要看进去，特别是古籍，多疑多问，不搞清楚，搓肚皮
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4垂吊功也是易筋经里的吗
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3最近看到不少易筋经的各种练法，以为国体版应该就是最好的。 可是转念一想，易筋经出自少林，应该是少林的易筋经最正宗吧！ 可是看到很多师傅们的练法都不太一样，虽然十二式的名称都一样，可是练的动作却有很大差别！ 还有道家的易筋经，太极的易筋经，都不知道易筋经有多少版本了！ 这一下子不知道哪个版本的易筋经好了，也不知道哪个版本的易筋经更适合自己练了！ 今天翻书，一看书上的易筋经居然练法也与其它版本的易筋经有不同
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1易筋经内壮法的前期，腹腔和相关部位就是不一样的紧致感，这种紧致感不是靠极致的拍打拍出来的，也不是如卷腹用汗水和疲劳苦出来的
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4有习练赵历生老师的《吐纳36式洗髓易筋经》的请进来聊聊感受和吐纳方法！
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23请问瀑布大师和吧里的大师，赵历生的36式吐纳易筋洗髓经怎样可以练吗？因为国体版的感觉练起来不太舒服，有网友给发了赵历生的36式吐纳易筋经，不知怎样。请赐教。
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2网页链接 网页链接 [文件][二十八式易筋经].常维桢.扫描版.pdf 可复制链接到WPS Office中打开文档
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14请问有大侠有常维祯28式教学视频，或是自己练习的视频，甚至表演的都行。求分享
不感兴趣
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如实如是
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