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3实验176，具备自主意识后的第一时间执行技巧的效果测试。这个实验要求在具备自主意识后，（有背酸先调整背酸），无论感觉如何清醒如何没戏，都要立马执行技巧，至于执行什么技巧随意。 这个实验说白了就是，我怀疑在具备自主意识的第一时间执行技巧容易生效，即就算第一时间下的状态和刚躺下时一样清醒，好像执行什么技巧都铁定没戏，但如果你去执行，执行技巧后的效果会和刚躺下时不一样，此时容易在非常清醒下生出效果。 醒来时，
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0成败实验二继续贴。 成败实验二是意守眉心的实验。上次实验失败主要是没有明白以下两点： 一、意守眉心时要去睡觉，是真的去睡，但是你很可能无法一边意守一边放下心真的去睡，即你做不到真的去睡。此时，你应当是卡在意守和放下一切睡觉的中间，即存在意守的意识，也存在放空大脑睡觉的意识，两种意识都存在。要的就是这种两者都有的中间太态，因为这个中间态是你能稳定做到的。虽然中间态下做不到真的去睡，但只要一直稳定的保持
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21实验170。醒来我会立马注意右边，然后注意左边，再注意右边，再注意左边。
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2实验173。一秒闹钟测试。 主要测试一秒闹钟带来的醒来瞬间状态。自然醒往往会有一个很不好的苏醒过程，那么一秒闹钟呢？
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0实验175。魔琴大法（转贴） 醒来瞬间或回笼觉或午睡时，用不常用手的中指和食指弹钢琴。弹琴时，注意力集中在弹琴的手指上，两个指头贴着床，不抬离床，下压一个指头，然后放松指头，指头弹回后停一下再下压另一个指头，不要怎么用力。每半分钟或一分钟用另一只手验梦一次，无论如何确定自己醒着都要验梦。 这个类似于高速开车犯困的原理。同时，其利用犯困走神时入梦，不走神时你一直弹着是不会睡着的。
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0实验174。数呼吸之间的那个停顿，不是数呼吸。数到10重新来。
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1实验171。乾坤大挪移。（转贴） 具体做法见最后。 具体方法： 一。把自己从深度睡眠中弄醒。你可以上个闹钟。笔者因为半夜肯定要起来上厕所所以没这个需求。你要确保你醒来的时候是你非常困的时候，这通常发生在你睡着后五到六小时。 二。如果你用闹钟，赶紧把它关掉。不要起床，不要乱动，甚至不要睁眼。你要保持那种几乎翻个身就能再次睡着的状态。 三。等个几秒钟，然后开始想像你的身体在动。比如，你可以想像身体被拽着在床上滑
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0实验172。醒来瞬间或回笼觉时念“南无阿弥陀佛”，注意发音不是和字一样的。念5-15分钟吧。白天至少念半小时。
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0经核实吧主阿蜡笔 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 清醒入梦吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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9醒来瞬间，放松。
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4按顺序：晃手（b类脑海像、不是我的手）、摸手（a类）、搓手（a类）、擦手（a类）。 如果失败，全部转为b类测试。 a类为眼前幻想或在脑海浅处幻想，b类为在脑海深处幻想。注意，b类不是使劲往脑海深处想，这样会超级耗神的。b类是我感觉一下自己在脑海里普通的幻想方式，比如幻想一个苹果，我幻想苹果时可没有什么脑海深度的观念存在，我就自然的幻想，我感觉这样的幻想有些在脑海深处幻想的感觉，为区别a类，所以得到b类。b类并不是使
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6摸手实验。 实战不限制于任何规规矩，怎么舒服怎么摸。唯一要求是要摸足一分钟。 普通练习训练以下摸法： 很慢的摸，快速摸，1类小视窗摸，2类摸，3类身临其境摸，普通想象摸手，真实的手在摸，模时触觉听觉动觉视觉。模糊的摸手，清晰的摸手。
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3睡时模拟练习方法。 睡时模拟练习方法的核心是自己要感觉舒服甚至爽。
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9先语音暗示醒来瞬间想起“灵态”。此时预计自己离醒来不远，并且人比较清醒。然后带着强烈的想要真实化的欲望执行以下技巧： 动作一：摸手。右手掌朝上平放，左手大拇指横放于右手掌上握住右手向下划去。大拇指顶端始终不超过也不触及右手食指右侧边缘。然后两手对换执行。 动作二：右手掌整个平压桌面，尝试（比如前后左右）划动。只要能划动就可以了，比如只能完成向前划动，那就可以了。 没有强烈的欲望必生强烈的杂念。
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56分离技巧：想象坐起来。 醒来意识到做技巧后，花不超过3秒的时间准备（以免做的过于急切），然后想象坐起来。不要管怎么坐起来的，需要做的是意识发力想要坐起，但下一瞬间直接想像已经坐起的状态。想象已经坐起的状态时，我们往往会因缺乏想象力而无法想象出坐着的画面，甚至连非常模糊的坐着的画面感都没有，没关系，只要认为此时已经是坐着的状态就可以了。即，坐起的中间动作或过程不是必须的。但不能直接想象坐着的画面，因为
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57晃手、听如果失败，接下去测试意感动作。意感动作指：幻想执行一个动作难以幻想时，在意念上做动作。比如现在你幻想一个很复杂的动作，一下子你是幻想不出来的，这时你确实在幻想这个动作，但不要再耗神去幻想出具体动作了（此时能幻想出多少动作的感官就多少），你就在现有幻想基础上直接意念上假设自己在做这个动作了。这个很容理解，就是你想做一个动作，不用非要幻想出具体动作，你可以直接在感觉上感觉着自己正在做这个动作就
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1实验153。听，按顺序感觉凝聚四肢。穿插停止思考。 本实验只要求执行下面的第一步，然后感觉可以动就动一下，不好动就不动了。听要简单普通的执行。 这个实验来自实验152的体验。醒来后，当你简单普通的抬手时（执行力极小），你会发现无法进行幻想，因为感觉不到手在哪里。 然后你需要去感觉手，这时由于你还没和肉体建立联系，所以不能像白天一样感觉到真实的手。 此时你感觉不到手时你会去感觉凝聚出手来，这不是幻想出存在心里视
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5实验152。 听、按顺序假性真实的抬四肢。可能还会有停止思考。
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6实验151。 模糊幻想法。 选择容易幻想的技巧，以强烈暗示醒来会做技巧。技巧为模糊幻想。关键是做技巧时机械式的心态。 普通练习时，采用模糊幻想和真实的动作。做真实动作时大脑不配合幻想，只是看着真实的动作。 模拟练习和实战均采用模糊幻想法。 模糊幻想就是幻想个非常模糊的大概的动作感觉，几乎没有幻想出动作，最初模糊的知道自己在幻想什么动作，之后有时能模糊的知道自己在幻想什么动作，有时只有做动作的感觉，连幻想的是
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14实验150 醒来瞬间不认可负面记忆和负面感觉。
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193观。 观察思考者：倾听你脑袋中的声音，并作为一个观察者的临在。当你在倾听那种声音时，不要去做任何评判，不要对你所听到的声音作出判断或进行谴责，因为这样做意味着同样的声音又会从后门乘虚而入，你将会很快地意识认识到：那里有一种声音，而我在这里倾听他，观察他。这是一种自我存在的感觉，而不是思维。它超越了你的思维。所以当你在倾听思维时，你不仅意识到了这种思维，而且还意识到了你在观察这种思维，这样，一个新的
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0实验149 另类闹钟灵态法。 设置自动关闭的闹钟，半夜闹一秒，足够闹醒的声音，然后马上执行灵态技巧。
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0另类太玄法。 醒来想起做技巧时或动了厕所了之后回笼觉时，冷静的做以下技巧： 幻想做一项运动，无需幻想清楚运动场景或动作，注意力主要集中在感受做运动时那个气势上，比如正在跑步时那个跑动的气势感觉，跳高时那个跳起来的气势感觉。还有跳远、扔铅球、投标、引体向上、武术、体操等。这个气势有正在跑的气势感受，跳高时跳起来瞬间的气势感受以及在空中飞的气势感受，体操时身体旋转的气势感受，投标时标在空中飞的气势感受。
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0寻找舒服法。 日常我们睡觉前，必会找到舒服的状态，然后睡去。清醒入梦时，找到舒服状态后保持意识清醒，让自己清醒的处于舒服下，不要想着睡着。 关键是找到舒服。
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1使劲的（期望）排斥（或不认同）内在的一切动静，比如情绪、念头、其他任何心理活动，这会创造一种与内在一切动静分离感，然后你就站在了内在动静的对面，放松轻轻的观察内在一切波动。内在动静出现时，只做“有”的判断，不看内在动静内容（如果自发觉知，那么也不抵制自发的觉知内在动静内容），这会让你感觉到观察思考者是一件很轻松的事。
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6梦感练习。 回忆梦时，回忆到梦境内容时，经常会感觉到一种做梦的感觉，叫做梦感。一般，回忆没有场景画面的梦时，梦感微弱。当有场景时，使劲回忆这个场景，梦感强烈。当然，越使劲可能后脑会越紧绷，紧绷导致大脑疼痛，紧绷也促进梦感增强，要是不紧绷就能有强烈梦感那是最好的。 具体动作： 暗示醒来瞬间想起“梦感”两字。然后马上回忆梦境。回忆到梦中场景时，使劲回忆这个场景找到梦感，体验梦感。一定要控制好使劲的强度，不
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0午睡时，一直注意梦感（就像醒来瞬间去感觉有没有梦感那样）。 可以将注意力微微放在眉心处注意梦感，这样不至于心无所依靠。
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4午睡正常意守眉心练习。 看眼前黑屏时，黑屏有反馈，反馈的信息就是黑屏，这种反馈使你不用那么费神去想象一种黑屏从而在黑屏上保留住意识。 意守眉心时，眉心处有强烈的兴奋聚焦感，这种感觉就是反馈，能让你依靠这种聚焦感保留住清醒的自我意识，从而可以放空大脑在其他方面上的感觉的同时不会失去意识。 如果聚焦感消失导致明显的难以意守住眉心了，就要根据感觉随机应变，比如尝试意愿意守。
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1醒来瞬间，意识空白。 平时要多练习意识空白。
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0醒来想起后，立马执行一分钟灵态技巧当做日常作业。既然是日常作业，那么执行时心态要保持平和，没必要非得真实化，因为只是一个日常作业而已。 做作业时（执行技巧时）认真点，不要敷衍了事。 日常中偶尔有空时也进行技巧的幻想练习。 技巧随意，不需要固定，醒来时感觉哪个技巧顺手就哪个。 祝我好运。
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43醒来瞬间，放弃出体。 当一个激灵想起放弃出体时，必定感觉很清醒。这时，放弃出体，无论想做什么都先放一放，先躺一分钟再开始考虑其他事。
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2醒来马上回忆梦的内容，回忆时幻想各种技巧，比如手掌上下摆动，搓手、正在坠落、上浮等。 至于回忆梦多久开始幻想技巧，随意。另外，是否在幻想技巧时继续回忆梦的内容，还是抓住一个梦的片段场景投入梦中感觉，随意。不过投入片段场景会让幻想变得容易。 幻想失败不要再继续忆梦。
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16午睡时养成以下习惯： 意守眉心（没其他的了）。 什么是习惯？就是老这么做老这么做，到了后来这么做就成了每天吃饭一样普普通通的事了。
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1上班没事干时参悟一念。 这一念在哪里呢？闭眼，强行平静一下，平静时当下的意识状态就是一念。 其实，人时时刻刻所拥有的只有这一念，但这一念往往被繁杂的感觉、冲动所污染，而我们往往对这一念不重视，反而对繁杂的感觉冲动特别重视。
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0第一感受（第一印象）练习。 有些状态本来很自然，但是我们用心智对其进行理解分析后就变得很不自然了。这个练习就是不要去理解分析，直接去体验，并经常去体验。 举个例子：有意识的状态就是对自我有意识。这是一种对自我大脑有感觉的自然状态（沉稳或对自我有觉知的状态），以便聊天做事时不会忘乎所以。 但是如果去分析这个状态，就会发现这是与人说话、看电视时还同时关注自我的一心二意的状态。 如此分析后再在平时生活中保持
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1减少注意力忘记自我，关键是不要去判断是否已经忘记自我或自我是否还存在，因为做判断的就是自我。同时也不要期望自我被成功忘掉。 只需减少注意力，不要去判断自我，自我就已经不存在了。这时会处于傻子状态。要不断体验的就是这个傻子状态，不要去期望体验到傻子苏醒后的天人合一状态。 这个实验需要轻松做到，如果使劲才能做到，就是在做精神分裂，必须停止实验。
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0组合实验。 如果实验134进展顺利，那么日常练习实验134，午睡时做似睡非睡，并在保持微微清醒无法入睡时选择放弃微微清醒直接去睡。 原理：选择直接去睡时，可能会因为刚才的似睡非睡练习和日常的实验134的练习，而在睡过去过程中自然的会存在一点意识。
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0任何练习技巧或实验，都在适当的放松后练习。 一种猜测，任何技巧、实验做起来的顺畅程度和放松程度成正比，不放松时做可能会头晕脑胀，适当放松后做可能会游刃有余。
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1自然的躺着，不要练习清明梦，放弃或忘记清明梦，自然的会趋向于平静，如果你不平静，那是因为你内心还是太期待清明梦的成功。 如果出现困意来临时的舒服感，不要投入这种舒服的催眠里，因为这种舒服会让你变得无意识而入睡。当然，这并不是说自然的躺着时需要保持有意识的状态，只是要求不要投入这个舒服感来催眠自己入睡。躺着的唯一目的是等待闹钟想起，即打算全程不睡觉了。如果不投入舒服感后发现还是有困意还是有可能睡着，
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9记录本人体验过的有戏的方法。
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1醒来瞬间太玄。 看：不是眼睛在看眼前，而是心在看虚空。其实就是幻想在看。这时由于不是用眼看，而是幻想在看，所以眼肌不会紧绷。 听：不是耳朵在听，而是心在听虚空。其实是幻想在听。 感：不是感觉身体，而是心在虚空中感觉梦幻之体。其实是在幻想中感觉身体。 虚空如果能被真实感觉到，即身体感觉很弱，纯意识感觉强烈，这时会感觉到虚空感，感觉到虚空感后在虚空里幻想着看，听，感，不耗神，效果最佳。而醒来瞬间能感觉到虚
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0以任何方法阻止能量消耗。 显然，这个实验要求在能量消耗大时要能发现正在快速耗能。 练习一些技巧时，经常会遇到意识紧绷凝结等消耗能量的状态，能量不断消耗容易带来难受不适。 本实验要求以任何方法，包括放弃一切练习一切要求目标期望，来脱离不断消耗能量的状态，返回轻松舒适的状态。 我想，这个实验不适合躺着练习。
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6散去注意力。 或许散去后会有一番新的感受。 无论我们练习什么都涉及注意力。有时我们在做放松、专注、投入、冥想、判断注意力是否已经散去、感受、判断、辨识、确认、各种技巧等，其实我们都是在运用注意力。注意力运用过度就是大脑运用过度。平时练习前练习后意识紧绷亢奋都是因为注意力使用过度了。 注意力代表了自我的存在，好像散去注意力就是消灭自我一样，真的能散去注意力吗？散去后又会如何呢？ 注意力真的像现在这样只存
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0中度意识。 正常的意识算高度，无意识算0度，那么中度介于之间。 有时候练习到一定程度，放弃意识即可很快入睡，而不放弃意识则会意识紧绷兴奋。之所以会意识紧绷是因为用的是高度意识。高度意识的特点是不停的做着判断、辨识、确认。比如怕自己入睡，就不停的判断着清醒度，越在意时，判断确认的越频繁，这导致用脑过度，紧绷兴奋是自然的事。 而放弃意识入睡也不是我们想要的结果。 高度和放弃都不行，那么是否存在中度呢？中度意
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0首先需要放弃任何练习方法，放弃清明梦。 舒服的躺在床上，要轻松舒服，但不要睡着，不要在意突然入睡，一切并不重要。这只是一项无聊的打发时间的乐趣动作而已。 如果你不舒服，比如有压力，意识紧绷发硬，焦虑不安，杂念多，兴奋，脑疼等，这是因为你没有放下清明梦，你又开始练习了。 一个不练习任何方法的人，一个不知道清明梦为何物的人，轻松的躺着是很容做到的。
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0午睡时做似睡非睡，哪里出现难受就全部注意力投入关注哪里（整个人完全投入难受里），一直关注到难受消失无地方可关注时继续做似睡非睡。如果出现文字语言的杂念，就感觉杂念。 这里需要说明的一点是，关注难受时，人的本能会想办法让自己舒服些，然后会本能的做出放松等让自己舒服的动作，这个本能发生的让自己舒服些的趋势行为不要阻挡，让其发生让自己舒服。但不要在没有本能发生迹象时特意去做让自己舒服的动作，这样做会与关
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0临在实验。 抑制文字在脑海里出现，然后进入感觉状态，这时保持警觉。 这是书上的方法。
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0午睡练习。 躺好，闭眼，抑制脑海里文字念头的出现，念头可以出，只抑制文字。 然后脑海里会冒出很多想象的画面。这些画面可以达到清晰的程度。 这些画面是杂念，由于杂念无法用文字表达，只能用感觉来表达，感觉中，视觉最强。 抑制文字念头时会出现持续不安的难受压抑感。抑制时配合观察思考者方式，即自己作为观察者观察着自己抑制文字的行为。这时，抑制文字时的压迫不安感会减弱很多，由于念头里没有文字的出现，强迫性冲动会
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0醒来瞬间，抑制文字。 抑制文字在脑海里出现，躺一会儿。
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0醒来瞬间，观察思维。 平时需要练习熟练观察没有思绪时的思维状态。因为思维状态大部分是处于没有思绪的状态。
