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2练功讲究方法、技巧，合适的方法助你修炼成功。练功应在身体内部启动之时的最有利的时机修炼，如身体内部穴位毛孔内呼吸启动，最松动的时候，内处通透，这时练功能促进一步松动，增强其先天性呼吸功能，全身通透，全息呼吸，这样练功更容易坚持下去，效果更好。这种状态就是恍兮惚兮状态，绵绵若存，几个小时练功往往一恍而过，长期坚持更容易诱发毛孔窍穴的呼吸功能，形成自动性内呼吸，口中津液源源不断地涌出，甘甜润口。一时的
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0思维意识在运行过程中形成电路，透化穴位经脉，疏通脉络，所到之处，透化而过。长期坚持，必有意想不到的功效。打通会阴穴，贯透中脉，无所不能。重在坚持，行滴水穿石之功。必成真道。
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0始终存善念，乐助一切生灵，体谅所有的生灵生在大千世界上都不容易。珍惜生命，一切都是命运注定！让自己快乐些，让自己轻松一些，容易满足的人生活才会幸福！好人自会有好报！珍爱生命积聚健康长寿之因！
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0有电则生，电强人旺，养生重在保持体内电力充足，生命运行以电为基本动力，电力强，气势足，耳聪目明，反应迅速，目光视物清晰，讲话中气十足，同时小便有力射程远，夫妻生活得心应手，阳刚之气十足。电弱人衰，当电力不能维持生命基础代谢时，人就差不多亡了。人随着年龄的增长，体内电力渐弱，而体内经脉窍穴的内在阻力却增大，这样维持生命正常运转需要更强的电能，电能不足，气血运转不畅，会引发各种问题和事故，如血栓脑梗心
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1透窍，聚能，滋养是养生三大秘方，时时透窍，刻刻聚能，日日滋养。就象吃饭睡觉一样，坚持不懈，形成习惯。绵绵若存，用心不勤。意透窍穴，行滴水之功，绵绵若存，宁静聚生命之能，细雨润物，柔嫩如水，行滋养之法。意纳天地之精微，随时聚能。电兮音兮通窍穴，水到渠成功自然。恒久坚持，必有意想不到的收获。有为透窍，无为聚能，悟透其机，必成大道。嗡嘛叭吽音透穴，音电合运窍穴开。此生不把秘窍通，更待何生成仙道！
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0以丹田为中心，积聚能量，二点基本点：会阴，百会，以此透化窍穴，贯通中脉。另一层说法：以宁静为中心，宁静是健康长寿之本，人能常清静，天地悉皆归，宁静生命能量自聚，以快乐放松为基本点。生命由我不由天。绵绵若存宁静运，意念透穴点滴开。
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0人能常清静，天地悉皆归。清静安宁者得长寿。窍穴通透的舒畅喜悦，能量聚足的充实安宁。人常安宁，回光内凝，绵绵若存，生命能量自聚。聚积生命能量乃健康养生根本。学会安宁，岁月静好，此为长生秘法。
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1贯通会阴穴，激活松果体，积聚丹田能量，勤而为之，导通中脉，回光内运，形成习性，日久必成大道！
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0长生药主要在以下几个方面体现：好的心情，优质的睡眠，合适的运动，好的环境与饮食。闭目养神也是长生药，有聚积命能之功效。机在目，善用者必有意想不到的功效，重在坚持。重视细微、细节，也是长生药。人有与生俱来天然的长生药：人的思想意念具有透通窍穴，导通经脉，滋养脏腑，聚积命能，和谐运转，重在坚持，行滴水穿石之功效，必有奇效！道法自然，妙在其中。
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0这个长生药意指：好的心态，健康饮食，好的环境、优质的睡眠等等。善于闭目心神、心神归一得长生，善于开启窍穴、意纳精华得长生。人的一言一行、一思一想都影响体内气血的运行，经脉的导通，窍穴的开启。细节、意念在某些方便发挥十分重要的作用。重视滴水之功，细微积累，方能实现梦想！
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0晚上睡眠是充电，睡眠质量越好，充电越充分，白天学习工作是放电，不管晚上充电是否充足，白天都是一样的放电，长期充电不足会影响身心健康。电力越充足的人，抵抗力、免疫能力相对较好，电力充足，人的经脉畅通，气势足，说话中气十足，消化力、吸收能力相对也好。电力足，也有利于开能窍穴，打通经脉，开发身体潜力。通潜聚能电力也，聚足电能，生命之奥。心静意定绵绵若存自然聚电能，兴奋激动忧愁放电也。保持体内电能有序运行
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0有为聚能、开关透窍。无为滋养，绵绵若存，用心不勤。悟透有为无为之道，此乃健康长寿之秘。有为正道，需开通中脉，常意念为之，聚意电之能通透中脉，巧运功，滴水之功终有成。养生之秘，无非就是透窍聚能，离此皆错误。有为就是发挥人体意电作用去开关透窍聚能，无为即养。
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1心静归一命能凝，意透窍穴百脉开，心悦意柔甘露洒，微微运化性命和；添油延命日日行，聚能透窍滴水功，甘露普洒内滋养，微细积累便到家。练功融入生活，不拘于形式，不要把它神秘化，意透关穴便是功，常行之；积聚能量是功，心静归一积累能量，常行之。透窍聚能，常行之，生命无忧。窍透到一定程度，可启开内呼吸，内呼吸形成实为真息，真息显现可积聚精微能量，滋养生命，一时的真息可夺天地之造化，有如甘露滋养机体，有延缓衰老
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1意透穴位，渗透骨骼，全身通透，放松身心。乐养生命，静聚命能。通过意透窍穴，是开启放松机体的金钥匙。透开穴位有利吸聚自然界中精微能量，滋补身心。常透穴位，放松身心，此为健康长寿之秘宝。也是透开穴位、打通中脉、开通周身毫毛孔窍的法宝。长期坚持，才能有所成就。
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0生命就是一个带电体，也是一个蓄电池，人的一切生命活动都需要电运行，年青人电力充足精力旺，年老之人电弱生命衰。养生必须善于给生命充电，才能健康长寿。睡觉与休息就是给生命充电的过程，劳心劳力、激动过度就是一个快速耗电的过程，性情恬淡安宁的人总是在无意识状态下给生命充电，电足生命场强大，对周围人也有良性影响。电力足有利于贯通经脉、通窍穴。年老之人血脉容易受阻，主要就是机体内电力不足，通经脉的动力不足而引
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4练功当不断提高穴位的内呼吸功能，提高穴位的渗透力，人的意念有开通穴位的作用，人的意念有生物电磁、红外线、粒子流方面的功能，在一定的程度上有开通穴位的功能，丹田练丹，黄庭落宝。练功一是蓄积能量，其次就是开通穴位的功能。开通穴位的呼吸功能意义非凡，当长期朝着即定的方向渗透开通，滴水穿石待有时，功成圆满见光明。一穴开通终身受用。蓄积能量也是需融入日常生活之中，能量蓄积，有添油续命之功效。微细积累，细水长
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2多言数穷，不如守中；人能常清静，天地悉皆时；守其一，万事毕；时时守丹田，日后必定成神仙。守中守一，生命无忧，心定神怡，心定神凝，万法不如心归一。心定守一，生命精华能量自然归聚生命本体，固本培元，此为健康长寿之根本。闲暇时候，常行心定归一之法，恬淡其心，似守非守，五气朝元，少思少欲，淡化五官感知，沉静其心。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。健康长寿重在生命能量的聚积，尽可能减少内耗。
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01、纳吸会阴，方法：半马步站立，身体缓慢向上蹲伸，同时意纳上收会阴穴，贯通中脉。2、前后贯穿（丹闾贯通），后点脚开始，向前提膝屈腿前提收，同时意通丹田，向尾闾穴贯穿。左右交换。3、百中缓吸，身体微屈腿站立，身体缓慢前腑后仰，后仰时以脊柱（中脉）为轴，丹田为中心，通过中脉、百会纳吸天地精华，前俯时把机体浊气呼出去。4、滋养松果，双手胸前相抱，虎口相对，左右向外拉开，玄关（上丹田）由外向内吸纳精微物质，刺
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0心静归一命能凝，意动透窍百窍开，心悦意柔甘露洒，微微运化性命和；添油蓄能日日行，透窍通经时时运，甘露常洒内滋养，闲聚命能生命旺。天地氤氲精华萌，丹心绵柔恍然存，音电透石功在恒，恒心积微真道成。
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0睡中初醒窍穴通，恍然惚兮本能息，因势利导音电透，自动运化真息现。先天呼吸后天运，清静无为本元凝，抱元守一性命延，纳吸精微身心爽。
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01、纳吸会阴，方法：半马步站立，身体缓慢向上蹲伸，同时意纳上收会阴穴，贯通中脉。2、前后贯穿（丹闾贯通），后点脚开始，向前提膝屈腿前提收，同时意通丹田，向尾闾穴贯穿。左右交换。3、百中缓吸，身体微屈腿站立，身体缓慢前腑后仰，后仰时以脊柱（中脉）为轴，丹田为中心，通过中脉、百会纳吸天地精华，前俯时把机体浊气呼出去。4、滋养松果，双手胸前相抱，虎口相对，左右向外拉开，玄关（上丹田）由外向内吸纳精微物质，刺
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0黄庭中心震波起，噼哩啪啦逐渐开，内外通透本能纳，纳吸精华万象春。因势利导法身心，内息绵绵纳精华，积善积德福自来，道法自然和谐全。
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4吸气时会阴穴内收，呼气时会阴穴放松，呼吸绵长，会阴穴是体呼吸的要穴，一穴开百穴皆开，会阴穴似一扇铁门，九箭难穿。只要开启海底，展窍、开关就不难了。海底一松，全身皆松。松在会阴，每天坚持会阴诱导呼吸训练20分钟，坚持不懈，必有意外的收获。一朝开启，实现生命逆转，阴阳交合，万象更新。
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0通经透窍聚命能，滋养脏腑和谐运，道法自然心灵妙，如意展发妙无穷。
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0常念阿弥佗佛有放松身心的内在功效，有舒心治病之功效。养生重在放松，重在聚能。闲时聚能，放松调理身心。思维意念默念之音可以贯通经脉，穴位。不同字音在默念中其所携带的能量不同，其贯通的功效也有差别，贯通穴位关窍重在集中心力，朝着预定的点穴渗透贯穿，行滴水穿石之功才能达到目标，同时默念的功诀字音应尽量载有强大的冲击波。思维意念载能量，以音贯通透关窍，目标恒定滴水功，一朝成功终生益。
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1思维意念音电行，合符节拍自然运，透化窍穴传经脉，以音贯通真奇妙！
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0窍穴通透真息现，启开真息见光明，真息绵绵甘露洒，遍体生春乐逍遥。
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0养生十六字方针：积累能量，贯通经脉，滋养脏腑，和谐运转。积累能量是基础，添油续命，常人一般不太重视能量的积累，很难真正地健康长寿。能量积累一定要融于生活，这样才能达到理想的效果。闲时闭目守心，回光内定，生命能量自然回归本体。人能常清静，天地悉皆归。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？精神内守就是一个积累生命能量的方式，积累能量重在心静，细水常流，厚积薄发。贯通经脉，透化窍穴，开发人的先天性呼吸
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1习惯性的贯通、习惯性的聚集、习惯性的滋养，养生重在养生良好的习惯性行为，也就是潜意识行为，行住坐卧皆是功。习惯性的贯通丹田、尾闾关、百会、会阴，习惯性地贯通中脉，行滴水穿石之功，功到自然成，习惯性地心定中宫，清静自然，回光内守，百川归海，生命能量自然内聚，潜意识行为符合健康养生之道。习惯性行为功效显著，这是健康养生成就美好未来的秘诀，习惯成自然。微弱积累必然会引起身体方面变生质变，重视身体良性方面
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1心意起，透玄窍；心怡悦，甘露降；心寓中，命能凝；常透窍，内息成。心息和，天地宽。常清静，神能聚。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？人人皆有长生药，自是迷徒枉把抛。机在目，惜生命。归心曰命，万物有律。
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1养生重在有良好的习惯，把一些练功培育固有的习惯，这样才会到达理想的目标。如：习惯性回光内视意守中宫聚能，习惯性透化窍穴贯通中脉，习惯性内养脏腑、滋养脏腑，习惯性放松，习惯性快乐，习惯性和谐脏腑。养生重在习惯性的培训，把练功融入生活，融入到日常习惯之中，这样时时在练功，真正体现功在日常中。时时刻刻蓄能，给生活添油以续命，时时刻刻贯通，保持窍穴通透，经脉通顺，真正的放松是建立在窍穴通透、经脉通顺的基础
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0知白守黑光能存，回光内守命能凝，弃绝情欲心定内，海纳百川静为本。集合心力图破壁，微微透化滴水功，普化雷电震乾坤，音电妙运窍穴开。纵横通顺绵绵存，甘露普洒嫩苗开，固本培元根深盛，山河春色万年长。
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0健康养生重在有一个理想的身心状态，这个状态就是窍穴通透，经脉通顺，无心无欲；绵绵若存，用心不勤；恍兮惚兮，其中有精，恍恍惚惚；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这个状态就是身体高度放松，高质量深度睡眠，身心处于十分和谐的运化之中，周身毫毛孔窍深度开放。这个理想的状态来自平时的修行，来自窍穴的通透，经脉的贯通。至念归一累积果，透化窍穴通中脉，音电妙运窍穴通，微微聚化妙无穷。长期处于理想的状态定
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1健康养生重在有一个理想的身心状态，这个状态就是窍穴通透，经脉通顺，无心无欲；绵绵若存，用心不勤；恍兮惚兮，其中有精，恍恍惚惚；恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？这个状态就是身体高度放松，高质量深度睡眠，身心处于十分和谐的运化之中，周身毫毛孔窍深度开放。这个理想的状态来自平时的修行，来自窍穴的通透，经脉的贯通。至念归一累积果，透化窍穴通中脉，音电妙运窍穴开，微微聚化妙无穷。长期处于理想的状态定
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0想得通，想得美。“想”是一种心理默运过程，是带有能量的，对身体有一定的效应，通过想能开发身体某些方面的潜在功能。如：透化穴位，贯通中脉。机体上的穴位通过想可以贯通，能化解身体内部的阻碍。滴水穿石，聚积想带来的微细变化，积小成多，持之以恒，最终成贯通穴位，贯通中脉。没有办不到的事情，只有想不到。想得美，内心只要有美好的想法，相应的在体内会产生某种滋养身体的物质，有如甘露，生命自然年青漂亮。心态乐观，
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0贯通穴位唯有意念渗透最佳途径，其它的物理之类的方法都没有实际效果。唯有运用人的思维意念之法宝，微微渗透，持之以恒，才会达到理想的效果。极轻极柔、有意无意去渗透，不要刻意追求效果，不然容易出偏差，得不偿失。思维意念是开启机体微呼吸的金钥匙。思维意念就是长生之药，载有能量，有电磁粒子波动方面的功能，只要长期作用于某个穴位，就要开通其内在功能，冲破一些阻滞，让人体内呼吸自动诱发出来。开启穴位尽量在机体饥
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0含光守中聚能，清静无为聚能，养生之道贵在聚能，生命能量聚足，根深则叶茂，把聚积生命能量融于日常生活之中，恍恍惚惚能量自凝，厚积薄发生命常青。守中守一，绵绵若存，妙在其中。微细积累方成大道，修道重在细微积累。其次，就是透窍，贯通关窍，窍穴通透，身心清爽，透窍非一时功夫，贵在坚持，坚持不懈，方有成功的希望。行住坐卧不忘聚能与透窍。丹田尾闾、膻宫夹脊常通透，思维意念自带能量，有细微的透窍功能。人人皆有长
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0假传万卷书，真传一句话；只要人快乐，千年共健康。生命重在积微，乐善行走天下；放松，不仅仅是躯体的放松，更重要是精神的放松，无拘无束，道法自然，脏腑和谐，关窍通透，经脉通顺，气息通畅。人的思想意念载有能量，能有效地透化关窍，贯通经脉，调和心息，心到功效至。养生精粹语：人能常清静，天地悉皆归；机在目；人人皆有长生药。养生重在能量的积聚，脏腑的和谐，经脉的通顺。能量的积累重在心静，心静归一，好的睡眠、休
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4和谐是健康长寿之根本，和谐能延缓生命衰老，和谐能减少生命运行中的损伤。生命自有定数，万物皆有灵，珍爱生命，时刻保持生命和谐运行，在和谐中积累生命能量，行住坐卧思想皆和谐。脏腑和，心态好，性命和，天地自然和，营造和谐环境，创造生命奇迹。每个人都有健康长寿之基础，只要生命运行控制得好，都可以寿逾百岁。细微决定成败，重视细微之处的善与恶，所谓修炼就是保持身心和谐运行，行住坐卧思皆是功。每个人都在有意无意
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0健康养生以“静”为本，人只要真正地静下来，生命能量自然回归本体，静中和谐，静中自然，恬淡无为，这是健康长寿之根本。其它都是旁门左道。人在日常生活之中，每天都要有意识地让自己静下来，含光守中，恬淡其心，长期坚持下来，习惯成自然，一定会有意想不到的收获。健康养生重在真静，睡中自有真健康。追求高质量的睡眠，悠然自得，让生命时刻保持和谐，保持真静，五气朝元，万化归心，百川归海，点滴积累汇成江河。
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0要想不老，还精补脑。脊柱运动有利于增强脊柱的弹性与韧性，贯通中脉，有还精补脑之功效 。脊柱是人的生命中枢，有传导经脉、造化气血之功效，常练脊柱、巧练脊柱，意义重大。我们平时日常生活之中的叩头拜佛动作，在一定的程度上也有增强脊柱弹性、贯通中脉的功效。积聚生命能量，还精补脑，是一项长久的健康工程。需明其要妙，方显其功效。生命自有定数，健康养生重在坚持，珍爱生命，造化身心，不忽视细微，重视内在的功效。人
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0清静无为命能凝，还精补脑春常在，无心无欲无电耗，积聚命能延生命。五气朝元微细凝，万法归一点滴积，道法自然阴阳和，内外玄通天地长。常透窍穴，常通中脉，恒凝命能，无心无欲，心宁性和。聚足生命之宝，常用海底之能滋养机体，还精补脑。肾藏精，精生髓，脑为髓海，滴水积累成江海，聚纳百川方成海。生命无限道无限，人心难定，欲望难平。人能常清静，天地悉皆归。清静难得，身心难和，斩断六贼归觉路，性光明朗便到家。常透会
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1养生之秘要明白几个道理：一是积累生命能量，这是一个很玄妙的问题，能量的积累重在心静，人能常清静，天地悉皆归。斩断六贼归觉路，性光明朗便到家。六贼是指眼、耳、鼻、舌、身、意，含眼光,凝耳韵,调鼻息,缄舌气，无思无欲，五气朝元，让生命能量归于本体，人的一思一想、一言一行都在消耗着生命能量。其次，要明白人的言行思想对机体有影响，都在直接或间接地做功，可以开发透窍，贯通经脉，只要有意识地透化窍穴，坚持不懈，就
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0时时刻刻注意积累生命能量，才能创造生命长寿的奇迹。养生重在养脏腑，只有脏腑和谐，健康运行，生命才能真正的健康。适当饥饿有利于健康养生，适当饥饿有利于诱发机体内窍穴呼吸功能，多窍穴同呼共吸，内处通透，交换能量的通道打开，如果长期处于饱食状态下，窍穴功通无法发挥出来，会逐渐退化，不利于养生。养生开发窍穴功能十分重要，一时的呼吸可夺天地之造化，纳日月大自然之精气。养生应从以下几个方面下功夫，积累能量，贯
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1意电透化玄丹会，心音妙通百中黄，生命活动音电行，音电巧运灵妙出；无为致观聚光电，中宫蕴含金光丹，身心怡悦降琼浆，甘露普洒滋嫩芽；日月朗照销暗浊，光明朗朗耀乾坤，细微通畅绵绵存，内外和谐微微运；积电续能性光明，慈善万物福缘随，生命自有长生药，心静命能自然凝。无心无欲命能留，心中释然天地宽，阳光明媚花香语，道法自然乐逍遥。开关透窍、中脉导通依靠体内之电的作用去打通关节，冲破生命运行阻滞。电在体内行，生
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6中脉是由百会直透会阴的中央通道，是能量向上升华的最佳捷径。也是人体命脉（命根）。道家称“玉柱”，医家称“冲脉”，佛家称“中脉”。 通过临床验证，中脉如果堵塞，百脉不通。心理又是直接控制中脉的总闸门，心理稍不平衡，中脉则堵。要想使下丹田储备的能量向上升华，必须把中脉守开，否则，能量上升时则会受堵。 要想守开中脉，可以从海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮依次守开，为能量的升华修好通道。 三条经
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1能量足则生命旺，能量衰则生命弱。积累生命能量体现在生活之中的每时每刻，这个生命能量也相当生命电能，生命在运行之中要消耗电能，眼视物、耳听音、思维意识活动都在消耗着电能，在日常生活之中，尽可能含光内聚，思维活动慢极或停止，五气朝其元，放松身心，让气血自然运行，能量归于内，日积月累，滴水汇集江海，以实现生命常青！
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0会阴内纳与身体起跳衔接，有利于贯通会阴穴，从而贯通中脉，也有利于提高机体弹跳力，这需要长期的实践摸索才能有所成效。
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0养生三步曲：滋养、贯通、积累。养生三要领：快乐、放松、和谐。养生三通顺：气、电、水。电是生命运行之本，电强人旺，电是生命之油，油尽灯灭，添油以续命。生命的一切行为都需要消耗电能，只有在人深度睡眠之中电能消耗达到最低。人在高度紧张情绪异常波动时电能消耗最大，着急不安以及身心病痛时也在快速地消耗电能，因此，人应该恬淡其心，常无思无虑以尽可能减少电能的消耗。常保体内气血通顺，和顺其心，绵绵若存用心不勤。
