自从改掉一个坏习惯，我的睡眠质量指数级上涨。以下是我连续五天的睡眠，前两天是差的，后三天是改善后的。

想找一个那种记忆枕，又可以侧睡，又可以正躺，而且不能太高，之前用的枕头中间凹陷的，怎么睡怎么不舒服，所以想找一个舒服一些的枕头，求友友们推荐

我活到头了。求助

睡眠是大自然赋予人类的神奇礼物，它对我们的身心健康有着不可替代的作用。在睡眠的过程中，身体的各个器官得以休养生息，细胞进行着自我修复与更新，免疫系统也在悄然增强，为抵御外界的病菌侵袭做好准备。它就像一位默默耕耘的园丁，精心呵护着我们的生命之树，使其在经历风雨后，依然能够茁壮成长，绽放出绚丽的花朵。 让我们珍惜每一次与睡眠相伴的时刻，感恩它为我们带来的宁静与力量。愿每一个夜晚，我们都能拥有一场美梦，

以前经常熬夜、通宵打游戏。 就算熬一个通宵，我倒下可以直接睡八九个小时自然醒。哪怕调整作息早早睡觉，也能一觉安睡到天亮。 从8月16号开始睡眠突然就变了。 夜里常常睡1小时就醒，大多时候2小时左右醒一次。偶尔难得能连续睡4小时，之后又反复醒来。 每一段睡眠都在做梦，做梦之后就醒，睡着又做梦，循环反复，一晚上梦境不断。 刚出现问题的那一周一直是这个状态，之后我吃了谷维素加上维生素B1，连续吃了几天，到现在感觉没有明

我之前一段时间睡前有焦虑的症状，脑子会控制不住地胡思乱想。尝试自己控制想象的方向，但也会越想越乱，越想身体越难受。没找到方法，最后每天都困在失眠、难入睡的怪圈里。 后来我尝试摸索，怎么入睡，怎么去了解自己大脑，怎么控制自己的大脑，不要去胡思乱想。都没有太大作用，不成熟，无法每天都按那种方法去入睡。 前言说完，进入正题。我的方法很简单，有三个核心要点。1、你想睡。即你有理性的想要入睡的念头，并有强烈的意

现在是三点15已经挣扎两个小时了睡不着大家有什么建议吗

半夜下雨🌧️，心情舒畅，睡觉爽啊

朋友们 该睡觉了

睡之神（即睡觉本身）会惩罚每一个晚睡的人，每当你想睡觉的时候，时不时有着其他的因素诱导、阻碍你，比如网瘾，比如夜未归宿，这时你需要立即停下你的所有与睡觉无关的事情，除了人生大事、新陈代谢，用尽一切办法睡觉。最好的晚上睡眠时间大概是9点(21点)至11点(23点)这一范围内，中午建议12点至15点(3点)这一范围内有1小时左右或半小时左右的睡眠，逾越过多则会违背信仰，并且导致各种不良症状，可以算作是睡神的一种惩罚吧。请虔诚

--最新分享！【睡眠模拟器】超好玩的模拟器！【安卓+PC】安 兄弟们，这个《该睡觉了手机版》是真的顶！之前玩过不少模拟器，但这个睡眠模拟器玩起来莫名上头，画面和音效都挺有内味的，沉浸感拉满。安卓和PC都能整，躺着玩站着玩都行，摸鱼神器啊。 下载地址（自己组合两部分成完整地址）： 第一部分：pan.xunlei 第二部分：.com/s/VP0H-uYBSSVOJMcB_iKnkZV6A1

家人们不能再熬了，一次一次这样说着，一次一次相反，做着，熬夜上瘾，主要也伤肾啊，家人们！刷到我立马就睡。

老是34点才睡得着，快半年了

早睡早起能稳定内分泌，改善腰酸疲惫，白天精力充足、专注力更强，学习效率大幅提升。规律作息平复焦躁情绪，减少遇事心烦易怒的状态，利于稳定心态。还能保护皮肤、提升免疫力，降低颈椎腰椎因熬夜紧绷加重疼痛的概率，晨起时间充裕，三餐规律，身心状态更健康自律。甚至不限于吉吉变大等神奇功效。

女朋友已熟睡 嘻嘻嘻嘻嘻

九月五日 十点零三分

每天不睡10个小时往上，完全无法思考任何东西 睡8-10个小时，勉强正常生活学习 睡8小时以下，干什么都犯困 睡两小时的话，一天起码不会犯困 我看网上说，睡多了会犯困 我是因为睡多了嘛 要不要去医院看看 该看什么

大伙可以在这里记录下睡觉的时间 不要熬夜早点睡哦 （图是偷的吧u的）

连续好几天辗转反侧，夜里脑子停不下来，躺床上翻很久才能浅浅入睡，整个人状态萎靡。 入手德国 DR. GOTSEN 冈信博士这款 y‑氨基丁酸饮试试看，不含褪黑素，偏向温和舒缓，适合想要自然放松入睡，不想依赖褪黑素的人。 里面搭配高活 GABA、酪蛋白睡眠肽，还有灵芝多糖、燕窝、酸枣仁、茯苓、百合这些食养成分。 睡前半小时喝一支，不会有昏沉眩晕感，身心慢慢松弛下来，思绪不再杂乱，不知不觉就进入睡眠状态。 独立 30ml 小支，出门在外携

最近老是晚上睡不着白天睡 有没有好的解决办法

有一起睡觉的吗？感觉有个人可能睡的更踏实

感觉能睡一辈子

求助各位，女友晚上睡觉经常醒，还会做梦，怎么解决？

睡觉

4点了又熬夜了

是老头老太太还有小孩鬼，应该是南边的 也就是白天睡了一段时间的觉，到了晚上睡下之后半夜会醒来，补白天睡的那段时间觉，惊扰的人不能睡，这是跟睡觉有关的孤魂野鬼在作祟

本人牛奶过敏 喝完鼻炎 眼角痒 可能还起好多密集小红豆 然后就会很难受奇妙的感觉 然后就哄睡了

说服不了自己不熬夜咋办，放假后从来没12点之前睡过。。。

舍友天天快1.30睡，有时候后甚至2、3点，说了也不听。跟导员说换宿舍，但本专业宿舍紧张，没有空余宿舍。但别的专业不知道有没有空余的宿舍，或者租房，我改怎么办啊😓

如题

通宵后第二天满课不睡觉会死吗

鼠鼠现状 晚上睡觉不到个凌晨一两点根本不会睡。就算早点开始睡，身心也确实累了，当我的大脑不知道为什么却格外的活跃想任何事情，不去想的话硬睡又觉得周边太吵了尤其是心跳声。 然后就是起床了 定了早起的闹钟根本叫不醒（意识里醒了但身体会自动把闹钟关了继续睡。一开始还以为是闹铃不够猛，换了多次也不济于事）会控制不住想着睡觉好继续做被打断的梦。这种状况持续了好几个月了，已是一种循环了，我也明白这样会浪费很多时间

第一次自己睡觉 PDF电子版 作者:[日] 季巳明代 著/[日] 长谷川香子 绘 链接: pan.baidu.com/s/1eck2DXd2Pm8nV0Gaunmarw?pwd=ehjn 提取码: ehjn 内容简介······ 一天，樱子对妈妈说想要练习一个人睡觉。妈妈很奇怪，以前樱子每晚都要妈妈陪才能入睡，现在要一个人睡？樱子说自己已经找到了好助手，就是她心爱的小布偶们。她制定了一个陪伴她睡觉的小布偶值班表：第一天是狐狸，接下来是小猫、小熊、小兔子和小企鹅。这天晚上，樱子开始了她的第1次一个人睡

最近有点晚睡 不看手机就睡不着 想通过一些别的办法让自己早睡 看网上褪黑素说的跟催眠药一样 真的有用吗？

我从4月以来就经常会在半夜醒来（可以睡着），我以为是热的，现在开了空调，好了一段时间，但现在又开始半夜醒来，咋整啊？

我从4月以来就经常会在半夜醒来（可以睡着），我以为是热的，现在开了空调，好了一段时间，但现在又开始半夜醒来，咋整啊？

为了睡觉我开始尝试了小众方法！太乙金华宗旨有没有懂的？没啥关系…我也不懂喵～💕我看上面的基本原理就是眼睛微微闭上什么都不想，只听自己的呼吸声，屏蔽所有的思想！努力寻找眉心中间的“原神”！（突然激昂）只需要努力七七四十九天就能攻成了！！！可惜我一次都没找到过…每次都莫名其妙的睡着了，我觉得这是个能睡着的好办法喵…

打卡开始

早睡第一天。晚安

十一点睡可以吗

第一次睡这么长时间记录一下，有没有比我睡得更久的？

睡觉牛奶FIRE：吸血蝙蝠

坏了又熬穿了

【水楼】十五字专用贴