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5事先说明本人高中生，在学校站桩的日子会在回家再记录，并且身体很虚我要相信我的意志力，我连打搅都戒了
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76每天20分钟，大宝超出我的预想，没想到他那么乖，愿意配合，当然，也得妈妈在旁边陪着站。 每次都留下一两行眼泪，就像我刚开始站的时候。
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7祖国传统医学认为，养生首重养心。 桩家汉理解，这里的养心主要是指保持平和的心态，避免焦虑、忧伤、怨恨等不良情绪的长期存在。 日常生活中，不管是脑力劳动还是体力劳动，只要不过量，一般不会累病。但是长期的负面情绪，却很容易导致疾病。 那么如何养心呢？ 孟子说：“养心莫善于寡欲。” 桩家汉非常认可这个观点。 然而做到寡欲，非常地不容易。 一方面，需要有正确的知见。这可以通过阅读大量的经典文献来获得，也可以依靠前
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2站桩1个月，体重增加2Kg，感觉自己太胖了。
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41站桩三年了。今年三月底，早上站完桩腿上发痒，出现荨麻疹，以为过几天就好了，结果越来越严重。发个帖记录一下。这样的问题一直延续到4月底，结果是不站桩的情况下有时候也出现荨麻疹。今天是五一，闲来无事发个帖
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5先说站桩吧，今早第一次尝试突破60分钟，总计站桩70分钟，收功后身心愉悦，经过2个月的不断坚持，这几天胯部基本已经站开了，回头想想，还是很不容易的，中间经历的自发功很厉害，毫不夸张的说，我把桩架摆好，10秒钟不到就开始自发功，不断地扭动胯部、身体，使人根本无法静心，一直靠毅力坚持着，中间也经历了膝盖痛，内心其实还是有些恐惧的，不过一切都过去了，自助者、天助之。 这一周多很忙，非常忙，上周周末一天都没有休息，
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16年纪小的时候都不是这样的，十二三岁以前手是小小的，但很结实，很有劲力，感觉自己有使不完的力气，虽然力气还很小。十三岁那年动了一次阑尾炎手术，然后就看见手指关节那里蔫下去一个个小窝，元气损失惨重，开始走路都是弯着腰直不起来。初中那时我都练了站桩，但也总坚持不多久，还练气功，一些气功书的功法要意守丹田，还有意念经脉的流通，各种意念，根本没什么气哪里意守的住，结果时时刻刻想着丹田，不去想都控制不住自己的
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110站桩三年了，一直都是一小时多一些，最多的是110分钟，今天第一次站桩达到两小时了，为自己加油！继续努力……
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603记一下吧。
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133本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。
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712考验自己的心静与毅力
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9站了半个月桩了，怎么越站浑身没劲酸疼腿软，中医把脉说气虚的厉害，怎么回事啊？请问各位站友我这是气冲病灶还是练的不对
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235早晨54分钟
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201第一天 站桩1小时晚上 6：30—7：30 双臂之间和双膝后面有撑圆之感 站桩一直断断续续，愿新的一年站桩能有所得
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639单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。
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1462,3月份经量巨多，吃了2个月的中药，一直在各个站桩群，站桩吧学习，到9-5日正式站桩，没想到第九天就给我惊喜，大便正常了（次数、形状），17号好朋友来，这时已经经历了右肩膀酸，脚底胀，白天膝盖往下到脚背哪哪都痛，一次站15-30分钟不等，30分钟是少数，结果经量是往常的1/5（个人觉得和同龄人的描述终于差不多了，量终于到了百度的20-80毫升的范围。可以说是成年来第一次）。本贴不会经常更新，有什么新变化我就来讲一下。
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66一断舍离 二用心捯饬自己 高级感 三收拾住所卫生
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35第1天论坛打卡，2024.05.07站桩40分钟 从2023年4月1日第1次挑战过一次百日站桩以来，虽在坚持，然时有懈怠；今日开贴，记录自己站桩的点滴，与各位桩友一起进步，也欢迎桩友的监督。
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9瘦子们力量、稳定性不行，金鸡独立时容易腰部承受过多的重力。解决办法，先把注意力放在腰部，腰腹收紧，不要晃动太厉害。 瘦子们打八段锦，还是力量不行，膝盖容易受伤，同时瘦子们协调能力也差一点，不会松胯，力沉脚底（我感觉这个是要花大功夫训练的）站桩可以解决这个问题。 瘦子们打马王堆，可能天然不大会含胸，自己认为立正了，但是还是略挺胸，导致热全堆在背上，影响睡眠。解决办法（背略往后靠即可） 无论练什么功法，一
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35早1个半小时，晚1个半小时 站桩期间反应～肚子胀，肚子会响，排气，打隔，微微出汗，双手胀 站后感受～肚子不胀，动一动骨头会响
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163第一天：站桩30分钟
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752现在记住性不好，时间长了只好把记住的写下来：由于这几天太累，所以今天站桩两次，每次30分钟 早上6：10分30分钟身体还是晃动，左膝盖有一次针刺痛感，中午12：48分30分钟身体晃动，左膝盖没感觉，右膝盖有一次针刺痛感，下午左面腮帮子边上到脖子上有条线感觉痛，这是以前没有过的
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64【2024-4-28早5:00】 10多年前曾为了皮肤问题站桩过，坚持了一段时间后皮肤问题好了，后来就慢慢懈怠了。2年前开始腰痛，严重时早晨自行起床都变困难，看医生说是腰肌劳损，开了一大堆药，实在反感吃药，而且自己感觉是阳气不足，采用艾灸方式自行治疗后效果不错，但是艾灸太费时间，加之艾灸后不痛了就又懈怠了，今年又开始痛起来，结合自己平时腹胀，大便溏泄，又腰背酸痛，感觉自己是脾胃虚久后湿滞血滞，阳气不足导致的。 今晨3点开
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88裹凉皮
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2022年夏因搬家后种种原因，女儿强烈要求自我管理，而我一时忽略放松，也因为生气她突然叛逆，不愿事事管她。之后因错误的生活习惯女儿体质不断下降，23年2月已达到频繁彻底不眠，精神分裂状态已有苗头。我决定不上班，全身心陪伴孩子。23年8月，我从各方面引导后，女儿又重启站桩之路，不知不觉站桩已经8个月了。 女儿的恢复不是单纯的站桩，因为她身体极度虚弱，没有一定的物质补充，站桩是完全站不动的。但也不能单纯吃药，那些补药 -
131裹凉皮
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这两年我一直试图从中医的角度思考这些问题，以下是我的观察思考，仅为一家之言，愿与桩友共同进步。 在几年前我站桩，孩子站桩体质迅速迅速改变后，我并没有太深入的了解站桩。当时的思想，就觉得这是个好事，站就完了。这中间的原理根本懒得思考。可是去年孩子体质倒退重启站桩，效果短时间没有明显进步后。我不得不去思考？为什么以前站桩有神奇的效果，而这次不明显。 在孩子身体出现严重问题，接触站桩后，我像是有了职业病一
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224不知不觉中站桩快2年了，站桩缘于一个中医的朋友。因我身体比较弱，大病小病总跑医院总吃药，常年手脚冰凉，怕冷怕热，干眼症颈椎病等折腾的无以言表，天一冷就比别人穿衣服多，天热就晕晕的。为了不再跑医院，不再打针吃药下定恒心学习站桩。开始几分钟到半小时这个过程真的很难，胳膊腿最疼时有10天左右，那真是哪儿哪儿都疼啊，所以我很理解刚学的朋友，那时候我也是咬牙坚持，为了能了解身体穴位，买了好几本中医书看，一边练一
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3455站快一个月无极桩了，每天上午30分钟+下午30分钟，最近越站感觉越别扭，没一开始的轻松，感觉自己左右不对称，右腿感觉比左腿低，而且容易酸，右脚也是，站着站着右脚还向外外八一点点，站完腰感觉不舒服，站的时候重心都在脚上，尾闾也收了，不知道啥情况8918比如假设我现在一天要站30分钟。那么这30分钟是一次性站完好。 还是分成两段站，早上站15分钟，晚上站15分钟。 这两种哪种更好雨
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12作为自学者如何克服意念纷杂乱飞？多年来桩友们通过不懈的努力依旧无法解决这个问题。这成了站桩难以解决的一块通病。作为过来人也遭受过不明言状的痛苦和折磨。至此，把多年来的一点感悟说出来。供大家参考！一句话：跟着感觉走！年轻人都喜欢和欣赏这句话。也就是当你准备好基本站立姿势后，身体就开始有动作，你脑袋里也在胡思乱想。此时较好的解决乱想问题就是跟着身体的变化（哪怕微小细微的变化）带来的感觉走，用轻轻的似有9474早上站桩60分钟，气温13°－21°，阴天，微出汗。9各位大神，本人气虚血瘀，气血不足，像我这种情况适合练习站桩还是八段锦啊。老顽童
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5早1.5小时午1小时。晚1.5小时开始吧43第1-103天 每天站20至40分钟。 第104-120 每天站60分钟。 第120-今天150天 每天站桩120分钟。 我愿意坚持站桩，有益无害，何乐而不为呢？22明天来站桩，打卡
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