随着生活水平的提高，我国的肥胖人口比例不断的增长。肥胖，不仅可以轻松摧毁一个人的自信，还会慢慢侵蚀你的健康，可以说是“一胖毁所有”。肥胖可以伴发很多疾病，例如：心脑血管疾病、肾病、糖尿病等，尤其是2型糖尿病！ 肥胖的定义 肥胖是指机体摄入的热量多于消耗量，使体内脂肪堆积过多或者分布异常，通常表现为体重增加，可能导致机体的健康损害，或者脂肪堆积过多而出现异常状态。通常将BMI（身体质量指数=体重/身高²）＞28定

糖尿病知识 ·Diabetes Knowledge 前言：众所周知，肥胖是导致2型糖尿病的重要危险因素。对于绝大多数体重超标（BMI≥24）、肥胖（BMI≥28）患者，通过限制能量摄入减脂减重、改善胰岛素抵抗是控制糖尿病的主要手段之一。 糖友们到底该如何控制能量摄入？ 提到能量摄入，99%糖友都知道要控制糖份摄入，要控制每日摄入总热量，少吃高碳水高油脂等食物。基于此绝大多数糖友往往过着这不敢吃、那不能吃的苦行僧般生活。这不仅导致很多糖友难以长期

但过度的压力会带来负面影响，造成注意力狭窄思维僵化，产生恐惧与逃避心理，引起情绪与行为失控，长久压力导致身心疾病等 压力无处不在 生活中压力往往无处不在，考试、升学、求职、买房、购车、人际关系等，都会让人处在一定的压力中。当然适度的压力可以提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等。但过度的压力会带来负面影响，造成注意力狭窄、思维僵化，产生恐惧与逃避心理，引起情绪与行为失控，长久压

冬天天干物燥，对于糖友来说，冬天更容易刺激神经末梢，导致皮肤瘙痒，所以糖友在冬季要注意保湿，防止皮肤干燥，特别是小腿脚部等脆弱的部位，以免出现脱皮皲裂等糖尿病人的冬季小tips 不同的季节变化对人体健康会有不同的影响。一般来说，冬季的血糖水平会比其他季节高，同时，冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，并且出现多种心脑血管并发症、神经病变、下肢动脉病变的概率也会升高。 所以进入冬季，糖尿病患者尤其要

地中海饮食被誉为最有益于人类健康的饮食。有研究发现，坚持地中海饮食可以有效降低2型糖尿病19%~23%的发生风险。而在近期发布的《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》中也对充分肯定了地中海饮食的膳食模式，并被列为“A类强推荐”。话不多说，快跟着小莱一起学习新知识吧~ - 什么是地中海饮食？- 生活在欧洲地中海沿岸的国家（意大利、西班牙、希腊等）居民的心脏发病率很低，普遍寿命长，且很少患有糖尿病、高胆固醇等现代病，这

科学均衡饮食可以降低糖尿病等疾病的风险，而膳食纤维作为健康饮食的组成部分，具有控糖的作用，对于糖尿病的预防和管理具有重要意义。 - 什么是膳食纤维？- 膳食纤维是不易被消化的碳水化合物，可分为水溶性膳食纤维与非水溶性膳食纤维两类。 水溶性膳食纤维：包括果胶和树胶等，如大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维。 非水溶性膳食纤维：包括纤维素、木质素和一些半纤维素等，主要来自食

糖尿病足是糖尿病并发症之一，是导致糖尿病患者截肢、致残甚至致死的主要原因。糖尿病足不但导致糖友的生活质量下降，而且治疗相当困难，治疗时间长，最有效的治疗就是预防和管理。 1. 每日检查足部 从足背到足底仔细检查，特别是要注意足趾缝间。注意足部皮肤是否有水疱、擦伤、裂口局部皮肤是否有红肿，注意是否有胼胝、鸡眼；注意趾甲是否过长、过厚，是否有嵌甲、甲沟炎；注意趾甲是否有颜色变化，黄绿色可能为霉菌感染，紫红色

每年的11月14日是联合国糖尿病日，它创立以来通过每年的主题纪念活动，引起了全球对糖尿病的关注，让更多人加强对糖尿病的控制，减少糖尿病的危害。 每8秒就有一人死于糖尿病 随着人们生活方式的改变，糖尿病的患病率也不断攀升，发病年龄也呈年轻化趋势。据统计，全球拥有5.5亿糖尿病患者。其中，中国就有约1.6亿糖尿病患者，平均每8秒就有一人死于糖尿病，可见，糖尿病离我们并不远。 联合国糖尿病日——教育保护明天 科学正确的糖尿

2型糖尿病是一种生活方式疾病 “管住嘴、迈开腿”是最常听的叮嘱 但说来容易做时难 运动是一门科学 如果“迈开腿”的姿势不对 反而可能造成伤害 那如何打开运动的正确姿势 糖友们看这里！ NO.1 NUMBER ONE 做好全面体检 糖友在准备进行运动之前，去医院做一下全面体检，检查空腹血糖、糖化血红蛋白、血压、血脂、心电图、眼底、肾脏等等指标，评估是否可以运动。 NO.2 NUMBER TWO 了解运动的禁忌症 不是所有糖友都可以通过运动来管理血糖，有些禁

过去几年糖尿病管理几度被热炒，甚至上演了一场“百糖大战”，但是经历过了一番激烈炒作之后，如今行业经过洗牌，市场已回归理性，糖尿病健康管理进入精耕细作阶段。 科技与实力打造王牌服务体系 在糖尿病管理领域，莱法赛自创立之初就彰显不凡，作为达安基因（股票代码：002030）旗下品牌，坐拥达安基因百亿生态圈资源，整合国内外前沿技术和知名专家，成功总结实践出一套莱法赛特有的糖尿病管理系统——“无糖贵族”精准逆糖计划。

“养生之诀：以睡眠为先。 睡养精气，睡健脾胃，睡强筋骨。” ——清代医家李渔 睡眠障碍在糖尿病患者中非常普遍。相关研究者认为：睡眠不足与代谢紊乱之间可能存在潜在相关性。 失眠与代谢紊乱恶性循环 睡眠障碍会引起体内各项代谢紊乱。例如脑葡萄糖利用降低、下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活、胰岛素敏感性下降、瘦素过低导致饮食过量等等，导致血糖波动，加大控糖难度。 糖尿病“合并症”也会诱发睡眠障碍。如肥胖、夜间低血糖、交

什么是GI值 GI值即食物血糖生成指数。简单来说，GI值就是在2小时内，50g碳水化合物的食物与50g葡萄糖在体内的血糖反应水平的比值，反映了食物进入人体内2小时血糖升高的相对速度。 为什么要看食物的GI值 选择合适GI值食物，有助于血糖的稳定和胰岛素的规律分泌，葡萄糖的血糖生成指数一般定为100。 ☀ 高GI值食物≥70：消化快、吸收率高、血糖升高速度快。 ☀ 中GI值食物56~69：在胃肠道停留时间较久、吸收率更低、血糖升高的速度较慢。 ☀ 低GI

糖尿病不进医院就能实现停药、停胰岛素？！ 这到底是骗局还是事实？ 我们先来看一组数据 在中国，约有1.6亿糖尿病患者 每年有83.4万人死于糖尿病及其并发症 平均每8秒就有人死于糖尿病 面对如此严峻的状况 糖友除了进医院，就别无他法了吗？ 当然不是！ 2008年权威医学杂志《柳叶刀》发表的相关研究结果显示，糖尿病是可以预防的！ 2015年哈佛大学乔斯林糖尿病研究中心发表《逆转糖尿病》，证实了糖尿病可逆转 2021年《缓解2型糖尿病中国专家