人的平均寿命越来越长，能活到百岁是很少数，多数平均寿命在80岁左右，这就是已经很高寿了。 如果你现在40岁，那么已经过了生命的近一半了。 假如你能活100岁，50岁才是人生正午。 从大数据看，大多数人过了50岁，身体就下滑了，三高，糖尿病，内脏疾病，腰椎病，关节疾病等等，都会不期而至。 如果你现在只是二三十岁的小年轻，你是感受不到这种身体的状态的，但是你可以感受一下身边的中老年人的状态，稍微留意一下你父母，身边叔叔阿

本人因还阳卧受益，从19年十月开始每天都坚持练习到现在。身体确实有所改善。也希望这么好的功法能帮助到大家，为此专开一个贴，和大家分享练功心得体会。朋友们有什么练功问题尽管来问，我有看到都会解答！

我没有女朋友，每晚都会“晨脖”，有一天晚上两点多醒来就已经脖了，这样算来时间太长了我感到不正常，担心自己前列腺是不是有问题。我是站桩后又还阳卧最后闭息法+提肛才睡，如图脚可自然的放到屁股下了，这样放感觉腰很舒服～

还阳卧的好处我就不多说，网上.贴吧一大堆。我要坚持不懈的，让我的身体 接受 它，把它养成一种习惯。这个梯子给坚持不懈的人一个打卡的地方。

现在使用昂首床垫就能做还阳卧，这是更好的方法，一次两个小时左右就可以了，昂首床垫是可以当老式床垫使用的，它是第二代床垫，下面是它的基本卧法，这是解决很多慢性病的好方法。请参考。

升级版还阳卧是一种结合护脊床垫（昂首床垫）的脊椎养护方法。与传统平躺不同，使用者通过仰卧在带有斜面的床垫上，利用自重实现脊椎的渐进式牵引。如下图， 当然，也可以配合圆柱形腰垫等配件时，可针对性缓解腰椎压力，其核心原理是斜面牵引矫正技术——通过力学分解调整椎间隙平衡，改善因久坐、低头等错误姿势导致的脊椎变形。 需注意：该方法属于主动矫正，单次使用建议控制在2小时内，避免长时间维持牵引状态。护脊床垫即昂首

在网上看到一些还阳卧各种做法，其中有一个是手放在背下面，舌抵上额，照这个做法做的时候，有一段时间感觉很漂浮的感觉，是不是与这个感受有关影响到神经了吗，就失眠睡不着觉了，如何恢复睡眠啊，是不是回不去了

请教各位，练习还阳卧过程中，头脑突然有不到10秒眩晕的感觉，之后就失眠多梦，在安静环境下耳朵感觉有异响，晚上醒来异常勃起，梦遗都没反应等现象，请问是不是伤到脑部神经了，还是怎么回事，谢谢各位！

练还阳卧，失眠越发严重了，怎么回事

之前一直以为还阳卧是睡姿，睡了一晚上感觉精力旺盛了好多，来贴吧看了才知道不是睡姿，一般一天练多长时间？

大家一起加油。为了自己的身体，为了贴吧的和谐繁荣。

2017年春天开始练还阳卧，坚持一年有余几乎一天未断，有效果，也有疑惑……

练了三个月还阳卧，从开始我觉得手捂肚子呼吸不畅，我就双手摊开，大躺尸，后来不由自主进入到了自发功（半睡半醒之间身体自己拉筋扳骨），这两天可以坚持一小时以上了，以前练功时手不自觉放到胸口，放到肚子还不知道怎么回事，直到昨夜双手自然抬起变成混元卧才反应过来，原来这是同一套功法，是气机自然发动变成的姿势，不是按照这个姿势来练，估计太极拳什么的如果没有气机引动，大家也只是摆摆姿势，没什么大用。

性能力还是不错的

如题，大家练的怎么样了？

练了有10天了，胯走路都有点痛。无语了 但是睡觉是真的香，你们有遇到这样的情况吗？每次练习30分钟。

请教有经验体验前辈，阴虚火旺，口干舌燥，还阳卧怎么练可以把肾精也补充一下

现在做还阳卧是需要使用第二代床垫的，这样才是更好的还阳卧，可以减少错误作息姿势对脊椎的伤害，提升健康。下面就是相关图片，请参考。 另外需要注意，不用整个晚上 都还阳卧，一般做两个小时左右就可以了，完成后可以如下这样将第二代床垫当普通老式床垫使用的。请参考。

做了还阳卧，不知道姿势动作对不对，现在一晚上醒来都是勃起状态，导致现在每晚都要醒几次睡眠不好，午休倒没有，就是晚上睡觉就开始了，即使做春梦裤子也不湿了，请教一下，怎么回事，如何恢复正常状态

有没感觉 脑袋在转，脖子在拉长，有股气在身体上下像碧浪一样动

第一阶段劳宫穴对着肾用心火温肾阳排掉寒湿，可以用内劳宫手心较好外劳宫手背一般 第二阶段劳宫穴对着丹田，重叠或两侧都可以 第三阶段劳宫穴对着百会穴也就是你们所说的混元卧，实时上都是还阳卧。 练习时间选睡前，要做到无念

新开的群聊，希望大家加入方便沟通学习

我练习还阳卧第三天，感觉手脚发热，手发涨发麻，本人颈椎不好，头晕，练习时感觉有一股气向上顶，脖子和头一跳一跳的，还伴随心脏不舒服，心跳加速，心慌，入睡困难，我是睡前练的，大家有和我一样的吗，还能不能继续练习

护脊床垫，又称昂首床垫，是一种基于力学牵引原理设计的创新床垫，旨在通过科学方法矫正和保护脊椎健康。它由专业团队发明，目前市场上仅有昂首床垫这一品牌具备真正的护脊功能。 护脊床垫的核心技术 护脊床垫的核心在于斜面牵引矫正技术。其设计采用头部向下的斜面设计，利用人体自重对脊椎进行温和牵引。这种牵引力能够逐步恢复颈椎、胸椎和腰椎的自然曲度，缓解因久坐、低头等错误姿势导致的脊椎变形。这一技术已获国家专利，并

近年来，"还阳卧"作为一种传统养生方法备受关注，但其对脊椎矫正的局限性促使大家对其进行创新升级。今天级大家介绍升级版的还阳卧，它结合人体工学与现代科技，不仅能改善睡眠质量，更能针对现代人普遍存在的脊椎错位问题提供系统性解决方案，尤其对男性性功能障碍、女性乳腺等慢性病具有显著预防效果。 传统还阳卧的升级革新 传统还阳卧通过特定睡姿牵拉脊柱，但受限于人体自重牵引力度不足，且无法精准适配不同体型需求。

刚开始练习，双脚脚心相对，尽可能靠近会阴部，腹股沟这里会有拉伸，酸疼的感觉 最主要的是腰疼，感觉腰部空空的，是继续坚持还是过段时间在练习

感谢大家

亲爱的还阳卧吧的吧友们：大家好！ @静静的狙击手 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieb

申请人：@静静的狙击手 申请感言：以前 就做过本吧吧主，有管理经验。能引导本吧积极向上发展。

如题。我个人比较爱好练习这个，刚开始练的时候，只要练就有晨勃。到后期不明显了。现在自己建立了一个爱好者群，希望有练习这个的朋友加入群聊，大家一起进步。非广告群、收费群，纯粹自我爱好。 企鹅群：746439918

这两天睡前做了会儿还阳卧，早上起来了会拉肚子

如题。我个人比较爱好练习这个，现在自己建立了一个爱好者群，希望有练习这个的朋友加入群聊，大家一起进步。非广告群、收费群，纯粹自我爱好。

你们做还阳卧腹股沟不疼吗？我做还阳卧，时间稍微坚持一下，腿都不会伸了

练还阳卧一个星期，夜尿频多，总是想尿尿，尤其是过半夜。然后还容易早醒！有木有和我一样感受的小伙伴？

站桩加金刚功加还阳卧 戒色只能尽量戒。这个保证不了。尽力而为吧。

我昨晚还阳卧睡着了，然后半夜一点多梦遗了，，，，，，主要是我没做春梦啊！突然肚子上凉了，梦里也是 然后醒了，还迷糊的不知道，然后一动 感觉到了，用手一摸，我不太信，就闻了闻。。。卧槽！！！！！！我tm是提前储备能量 过几天就要回家了呀！

为什么练还阳卧之后容易变饿啊，本人挺胖的170斤最近感觉食欲变大了

如今坐着玩手机，或者坐着听课都感觉身体的气在流动，这种流动感觉很舒服，特别是呼吸，感觉有种香味，或者无味（一种说不出的味），这是不是上升到了功法的一种境界呢

男性，近几天还阳卧进行时，会阴部位明显有出气的感觉，就像水中一波一波出气泡一样。请教各位。还敢继续吗？应该怎么继续。请指教。

是怎么回事