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4你们打砖头时拳头怎样做保护？受伤吗？
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0第一：发力呼气别太猛，过刚易折。 第二：脚跟震地别太用力，伤后脑。
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1本人已经为喜爱48HST的朋友设了专门的群， 48小时超级自卫术群 72869508 请大家加入交流讨论，与本贴吧进行优势互补
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1马老师的书（4）本，已上传，需要的可以下了。 本贴吧武术QQ群：200711936
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0经过练习48自卫术练习，感觉连续出拳进攻的意识，确实比传武有点效果~~~~~~~~~~~~~
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1548HST，本人是从2000年左右开始接触，我的教程是第二版蓝色的，封面有著作者马胜利先生演练某个心意拳拳势的照片，应该算是较晚期的学员。 本人学习48HST的过程有些曲折，我很记得上中学时函授学费是115元（应是第一版教材），作为学生党无力支付，后出社会参加工作，学费已是205元（第二版）。:-) 也记得2000年的时候其实我并没有坚持练下去，只学了“内功”部分，连一单元也没练完，重新拾起是在三四年后，受益匪浅。而真正感受到48HST的魅
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1RT 谢了
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3软兵斋生意做大了，开始挑单了，说话爱理不理的，跟以前大不一样了。好像现在练鞭子的都离不开他似的，大家在你那里做鞭子是给你面子，没大家的支持你能买车买楼？没大家的支持你能买这买那到处旅游？这都是鞭友给你集的资。现在跟大爷似的，什么人品？现在接触过软兵斋的朋友大概多多少少都有相同感触吧。跟软兵斋说话得求着，得供着，广大鞭友尊重他，称一声老师。你有什么资格当老师？难道不知道这是鞭友对你的抬举？尾巴翘天上
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3我的48小时超级自卫术 接触到这项教材的时候，我是两三年前中间进行过多次的训练，但是都无中断了一般都练几天就停了，因为各种原因我的毅力不够对自己也不够狠 始终也放不下，不想这么轻易的就放弃，总想着过一段的练过一段锻炼，这段时间我在工地做事，又苦又累 明天这一段工地停工，我要重新开始48小时超级自卫术
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28高频鼓荡第一式主要练鼓荡。第二式主要练鼓荡式整体发力。第三式主练鼓荡抗击打能力。 深度刺激要注意整体发力，用力要整体，不要只手臂用力，要体会从脚贯穿到手上的力量，是一次比一次更有力的去催力贯到手上发出去。 阻抗训练打墙袋不要用全力，不要猛打暴打，避免自伤。阻抗训练的目的不是为了练拳肘的硬度，虽然能增加硬度，但不是主要目的，这只是副产品，目的是在于增强手腕等部位的抗冲击力，增加身体的整体支撑，增强劲力
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4如图，第一次练，练了第一和第二段，现在走路没什么，但是上楼梯稍微用点力膝盖就疼，是不是什么姿势不对啊，求指点
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3是不是48hst的运用心法
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3自学与拜师的区别:有一个博士分到一家研究所，成为学历最高的一个人。有一天他到单位后面的小池塘去钓鱼，正好正副所长在他的一左一右，也在钓鱼。他只是微微点了点头，同这两个本科生，有啥好聊的呢？ 不一会儿，正所长放下钓竿，伸伸懒腰，蹭蹭蹭从水面上如飞地走到对面上厕所。博士眼睛睁得都快掉下来了：水上飘？不会吧？这可是一个池塘啊。 正所长上完厕所回来的时候，同样也是蹭蹭蹭地从水上飘回来了。怎么回事？博士生又不好
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3谁能拍个视频示范一下 正向式和逆向式的组合拳法 的动作？
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3916http://tieba.baidu.com/p/3112940780，朱龙宝，保镖，中国铁砂掌协会创始者48今天是第二天，立帖记录。只练的内功部分，过几天练抗阻。希望吧里大神指正。8开学步入高三，准备每天抽20-30分钟锻炼囚徒健身，明年高考结束暑假着手48hst。 建议大家可以先去练练囚徒健身，。 大家一起加油吧！21练了一个多月48hst了，特殊感觉倒是没有，不过刚练的时候打腹肌感觉像是打棉花糖，现在像是打软木板。30练技击是对抗训练，到专业的场所训练一年比自个捣鼓几十年还强！自学自练顶多锻炼身体。3自己拿着书就可以练么？3一楼引狼！0这是马胜利老师的视频群 http://i.youku.com/u/UMTA3MzE0MjQ= 通背基本上相当于高频鼓荡，稍有一点不同。11按正确的方法打墙袋是不会让关节发黑的。而练其他的如铁拳功一类的很多都会出现关节发黑，甚至于伤筋伤骨的现象，还必须配合药水洗手。 但48HST是不必用药水洗手的，也不会出现关节发黑现象。我就没有这种现象。只是有次练习得太兴奋了成了暴打，结果左手手指关节的皮磨破了，好几天都不能练习。这是教训，一定不能暴打，而且训练时间要控制，不要太长，我建议一般打到感觉痛了就要停止，例如练拳的就换练肘。总时间十来分钟就够了，270快速吸气呼气会对鼻子有害吗？4高频鼓荡新人一天练多长时间呢萌萌溪
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1请问第一天练习 应该怎样？ 我看见有 鼓荡 一段 二段 三段，深度，阻抗。这些都要跟住做吗？还是第一天只需练鼓荡第一段？ 鼓荡那写着不要超过3分钟，是每段不超3分钟 还是，三段加起来不超3分钟呢。每段做多少次比较好？ 求大神回答，谢谢！0这吧大神哪里去了57本贴吧武术QQ群发布专用贴，以后不要单独开贴发布QQ交流群。跟贴发吧。原已经发布的保留，此贴后发的基本上会删，请谅解。 本贴吧武术QQ群：20071193609大神们，48墙体沙袋在哪买的啊！谁给个地址或者尺寸自己做一个也可以。11第一天 高频鼓震 第一式 3+5分钟 感受：动作流畅了，但是视线老师随着动作改变，不知道要紧么。14本人空间上的内力训练没有玄而又高的语言,因为真工夫向来都是简单易学的. 建议初学者先从48HST入手,但要记住不要超过规定时间. 高频鼓荡： 初练时注意要“后天气尽，先天气生”，简单的说就是刚开始练的时候，吸气时不做要求，呼的时候一定要把胸腹的气完全的“喷”出，（要点）同时绷紧，引导并体会体内的膨胀，但是要注意不是主观的感觉，一定要是客观的反映在身体内的变化。（入手时先体会腹部），这才能体会到“真气鼓荡”。熟练之5感觉那个要领:鼻子突然用力喷气会对鼻子有损害啊，还是我喷的方法不对?又时候感觉鼻腔的窦口会打开，还有是做第二式的时候，不是双臂后账再突然前曲吗？(个人简述，高频鼓荡第二段)，那一段喷气感觉相当的剧烈，脑袋都有嗡嗡的感觉，然后又听人说有练高频鼓荡出事的，不宜久练。到底是怎么回事呢？1我觉得练这个要三合一。第一就是48的技术，这个流程很完美。第二，力量也要练，囚徒健身结合。第三，所谓内功方面参考邵发明抗打神功。感觉，囚徒加483
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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