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7赛前三个月跑量突破200，最高250，广马同一天的江门高温下顶住了最后7公里，勉强破三。
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72025全年跑量约2400公里，大半年都是月跑100多k的有氧慢跑，九月份才提高到200+，但训练不是很系统，也没有跟随跑团大神训练，年初原计划破310只能推迟。 本年跑了4场全马，1场半马。今年身体最大的变化就是很容易跑步腹泻，2025元旦容桂全马，28公里后拉肚子上厕所，余下的里程肚子仍然很不舒服，从保320，到保到330也失败，最后338完赛。南京马拉松也是，半程过后肚子就腹泻的感觉，还好一路憋住了没拉，跑的也难受，327完赛。深马同样如此，共 5 张
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6cj小虎
2020-07
男性剧烈运动（如跑步、打篮球）休克昏迷后是否会发生下体勃起？如下图中休克的男生下体粗大勃起，裤子还有不明液体，是否是失禁的尿液或射精的jy？为何会有这种情况？共 5 张 -
7南山半马其实我连续报了很多年了，一直不中，今年有幸中签，有一部分原因是取消了百团大战，中签率提高了不少。 自11月份开始右腿的髂胫束一直有状况，我也一直担心会影响12月的几场比赛，在小红书上学了一些通过打肌贴的方法，效果还不错，深马和南山马都没有出状况。 上周日深马高温高湿，成绩比较一般，只跑出了313，后面腿还酸了好几天，说明自己也是尽力了。 南山半马起步的时候气温挺好，手表显示是14度，湿度50%，难得的好天气。小猪佩奇Q
12-18
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8下半年跑马季我还没开始，第一场是12月7日的深圳。 12月安排的比较多，打算深圳马找找状态，安全外赛就好。 14号还有南山半马，天气好的话就冲一下PB了。
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45marathon吧的各位大佬好，我是误闯进来的萌新，请各位多多关照tgaga
4-12
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14自己已报名的，南宁半马（不中），顺德半马（已取消），虎门半马（60%要凉），广马（可能不中），容桂半马（90%要凉），其他江门汕头大多去过不想去了，深圳的马没消息报名中签机会不大，就这样吧自己跑跑也行。
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22这吧越来越安静了，多多来发帖呀。。 我中签了南京马拉松，住宿还没订呢！(新街口很难订到合适的了，别的地方哪里交通方便，经济实惠呢？)今年月跑都是100多公里，几乎都是10公里有氧慢跑，极少拉速度和长距离。现在还剩两个月参赛，慌得一批。跑430配速只能顶5公里，可我的目标是破315(去年pb318)，剩下两月还有希望吗？
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46娜美姐
2020-11
我日常是37的鞋码，特步160X我买了37.5，在吴向东会长那买的；索康尼啡鹏我买的38，听阿甘指导，按内长买的。最大的区别有：1、鞋面的材质不同。索康尼是弹性面料，类似于运动短裤内衬，延展性大，而160X是速干防水面料，薄薄的像网纱，硬度大。2、鞋楦的设计，索康尼前掌鞋楦宽，适合前掌宽和脚背高，而特步鞋款做得特别修身，穿上显得脚型很漂亮，但鞋面的稳定性设计，不可避免地造成前边相对更窄。对我而言，两双鞋前边的留长都足，但共 4 张 -
51tgaga
2024-09
我是在小学就发现我的脚有问题。当时，我穿的白布鞋总会在右脚的跖骨凸出的地方磨出一个洞。到了初中踢足球时，右脚的力量明显不足，总是无法踢远。2014年，我开始跑步。一年半后，右脚大拇指出现外翻，趾骨部位开始疼痛，右脚跖骨也比左脚明显突出。我上网查资料，得知这是拇外翻，俗称大脚骨，凸出的地方疼痛是由拇囊炎引起的。 从那时起，我开始尝试各种治疗方法，市面上能找到的辅助器几乎都试过，但效果不佳。因为在跑步时，双共 8 张
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7距离上一次发帖好久了，停跑了将近5年，又重新起步，去年9月份从头开始恢复跑步又减肥，上半年跑了大连马拉松330左右，下半年跑了2025年沈马，不复当年勇了，但是还是要致敬自己！纵有疾风起，人生不言弃。共 4 张
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12今天上半马结束应该很多人上半年比赛也结束了吧？我是上个星期仙林半马收官的，今年开始基本都是安全完赛为主了，成绩不是很在意，跑步时间长了以后就觉得能够一直跑步才是最终目标。看着很多以前一起跑步的朋友现在都由于种种原因放弃了还是有点可惜的。
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55Dola
2018-05
运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋 -
11我选了第二家，同时我觉得只要再让我中一次签，哪家我都可以支持
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8我手气这么差的人，第二次报就能中签，再让我中一场全马就OKtgaga
9-21
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16先谈结果，35公里后左脚筋膜炎发作，右腿小腿抽筋，走了近一个小时才走完7公里，成绩太渣不忍展示。 1、中了移动逐马计划给的名额，太浪费了（有点意难平）。 2、脚底筋膜炎没好彻底尽量不要冲PB，也不要长距离。（赛前就是因为筋膜炎，只跑25公里以下的“LSD"） 3、感觉广马的加油气氛仅次于汉马（跑的赛事不多，可能比较片面），特别是最后8公里，私补太丰富了我只喝了冻可乐。我这种平时内向的人居然前半段到处与观众击掌互动，事
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13净成绩30918，刚好比上个月的广马快了5分钟，全程都在算时间卡着310跑
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10tgaga
2024-11
昨天在高驰总部与EK的见面会，对跑了十年的我来说意义非凡！他是无数跑者的精神图腾，能够近距离接触偶像、向他提问并收获签名，这不仅是追星的圆满，更是对跑步初心的一次深刻回顾和激励! 我问EK：您在训练和比赛中是如何管理内心的情绪波动，尤其是在遇到低谷或痛苦时，如何保持积极的心态和坚强的意志？ EK回答：面对生活里的这种困难和挫折，或者遇到一个伤痛的时候，首先是要接受这个现状，其次要专注于康复，不要急躁去追求很强共 9 张
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2tgaga
2025-01
✨人生没有白跑的路，每一步都算数✨龙归岁暮，蛇舞新辰除夕愿君，蛇年福满，喜乐安然🐉🐍 祝各位跑友和朋友巳巳如意。
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14去年跑了两个半马赛事，深圳南山129，梅州带朋友一起去玩。意外二次补录武汉半马，过年也不能松懈了。共 4 张
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11天气不算热，比上一届舒服一点。比赛前晚就没休息好，整宿都是清醒状态，五点钟才有睡意。没想着PB，计划进320就行。前面跑的都挺顺，十大几公里后肚子就隐隐有点不舒服了，但还能接受，过了半马，便稀的感觉愈发强烈，一直坚持到28公里左右，受不了就上了个厕所，拉完后还想保330，可是肚子没消停多久就又开始一阵阵痛，尤其是有风吹过的时候，更加难受，目标无望，后面基本就是跑跑停停，338完赛 。第一次遇到比赛拉肚子的情况。赛前
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6tgaga
2024-12
10净成绩12816，上一场半马赛事还是四年前的阳西133。黄埔的赛道依然是坡连坡，今年和去年天气差不多，都很给力，前十公里跟一个好友一起跑，觉得时间还挺快，后面慢慢跟不上了，就按自己的节奏跑完，部分长坡比较难顶。共 4 张tgaga
12-28
52024广马净成绩314，佛系跑破了四年多以来的pb，也踩线进了广马直通。 今年是我连续第四届跑广马了，由于广马从去年开始改了直通规则，直接把我这种假大众精英跑者改出去了，去年靠运气抽中了，无耐跑的太差不达直通线，我这个年龄段需要315以内。 今年本来没中签，但后来用赞助商名商名额上车了。从九月份开始我刻意增加了跑量，连续三个月都在280km左右，按以往的经验，后半程老是掉速，堆堆跑量在锻练有氧之余，也算给自己心里打打气共 4 张tgaga
12-21
不感兴趣开通SVIP免广告24Wx的鸿
2024-11
一、先说下成绩 2024年11月3日，家乡黄冈第四届半马，我跑了净时1:24:53。家乡半马我参加了三届。第一次2018年5月6日，2:20:51，刚跑步不久，啥都不懂，穿棉背心加参赛服，5K后就崩了，10K后跑跑走走。第二次2019年11月2日，目标破130，结果1:30:42。之后三年Yi情，自然没敢办半马。第四届到了2023年11月5日，我没勇气报名。那年7月底、8月整整一个月、9月初，工作、家庭琐事，我几乎没跑步。国庆假期第五天才恢复跑。自然没勇气报名11月初的比赛，尽管5背景:本次参加衡马就是奔着PB去的，上次PB还是2019年的桂马莞马和2020年的广马，三场都是329。2021和2022年口罩就没跑，去年体重增加了10斤，备赛中规中矩，跑的深马和容桂马都是348。今年10公里有氧慢跑和lsd较多，11月份的虎门半马PB134给了我破全马320的信心。(跑衡阳纯属广马深马都没中签，广东今年又没别的A1全马赛事，而且天气也是个不确定性问题。衡阳A1赛事离得近，不抽签，温度更适宜)。 过程:比赛从体育中心出发，沿衡州大道一路平坦向西不感兴趣开通SVIP免广告5tgaga
2024-10
1，在跑群里的尬聊太耗时间了，除了赛事，装备，有时还聊旅游，购物等话题。 2，跑步打卡虽然都是自愿原则，但群里有10%能坚持打卡的已经算不错了。 3，很多跑群的约跑不能够坚持，凝聚力很难成型。 4，很少会组织成团去跑赛事，因为内部跑友间也有不和的。 5，群里的小组织不少，小群聊得火热，大群静悄悄。 6，群主不作为，跑友被人身攻击也不敢出来支持公道。 7，有些男女关系非比寻常，喜欢单独私约跑步，外出参赛……14佛山高明区马，好像去年是首届，今年加入了全马 非田协认证，无所谓了，离得近，不用提前过去住一晚 有一起的吧友不tgaga
10-16
72匀加速的10km，跑步机轻松多了，结果手表抽风，本来想打个卡来着。 晚上一大碗牛肉面当然要燃烧一下6雨宴紫
2024-08
没事我就是过来看看大家都在干嘛不感兴趣开通SVIP免广告
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包子
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