小声身高157，体重144斤，以月度为周期看短期减肥效果，以半年为周期看减肥心态，以整年为周期看自己的减肥趋势，以常年坚持为基本盘看自己的耐心和格局。 减肥方法就是：合理膳食，适度运动。 我是个常年混迹减肥吧和断食吧的老手了。 本帖朝暮天下想减肥的姐妹，只要你有减肥的理由和期待，都欢迎来报名减肥哈。 5人以上制表。 近期赋闲在家，可以每周一上午九点前出表。制表之后，回根据姐妹们的反馈，调整表格，查漏补缺的。 想减

减肥日记

这是163斤的时候

本人大体重，一个月每天游泳保底一公里+控制饮食才瘦12斤，每天晚上在床上肚子饿到恨不得把枕头吃了。减肥期间哪哪都好就是感觉活着没意思了 而且感觉运动不如控制饮食来的快。8u们有没有什么办法在减肥期间调整心情，不然我真怕自己抑郁了

不减到130此贴不终结，每日记录，以上

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不吃晚饭

减肥成功，奖励自己3000元的旅游经费。 减肥失败，剪成寸头并将照片发在这里。

身高165，目前体重77.8，目标55。 体重一直106-108，生娃后145 ，保持了一年时间。 减肥后116，然后上班，每天坐着工作也不是特别忙。。。偶尔吃零食，以每年涨5斤的速度到130。生二胎后147，出月子137。催奶后150了，抑郁了好一阵子，吃药颓废。 每顿饭都要吃到撑才罢休，体重巅峰80.65。

楼规: 1、每天12点前报体重，报体重一定要在体重楼里报，方便我统计，超12点视为未报体重 2、无故三天未在体重楼报道，且未请假，视为放弃，除表 3、当日未测体重，也需要在体重楼回复“未测” 4、在当日体重楼报名，需填报身高，体重，当月目标，最终目标

我现在是身高176体重161各位大佬有没有什么计划可以帮助我减肥啊时间很琐碎没有太长的时间

如果你管不住嘴，懒得运动，可以尝试GLP1药物辅助减重 让你实现真正的躺瘦日版替尔泊肽 孟版替西帕肽

放假了，胖够了，该减肥了，思考一下啥子方案

每天平均消耗2000大卡，平均每天掉称0.3斤。 腰围体脂率嘎嘎掉，肌肉量臂围保持住了，还不错，希望过年不要胖太多。 一起加油

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

贾玲靠专业团队成功减肥100斤，但是饮食习惯没改变，加上中年运动量减少，新陈代谢变慢，现在又胖回去了。维持不住。

顶峰相见 生活随记

还有一个月就过年了，今年胖了好多回家走亲戚肯定要被蛐蛐，怎么在一个月内减二十斤啊，现在185斤左右

初始体重143.2 减肥7天了 今天体重是136.7 轻了6斤多，我是一个能躺着绝对不坐着的人，所以我不爱运动，

如题，今晚熬夜跑步，记得吃肠胃药，肠胃不舒服会很容易饿的，所以胖子是因为肠胃炎胃酸分泌过多，目测11月份减肥成功，减肥，要有一种舍我其谁的态度

管住自己，加油，这个冬天，不能再胖了！！ 本人161，125斤，最近两天就胖了2斤，怎么刚到冬天就那么容易发胖啊？晕死！！！整个夏天，针灸减肥2个月，从133减到120，就一直在保持。我的要求本来就不高，能保持住我就很知足，可是我减肥难，胖起来却很容易，吃顿饱饭，马上给你脸色看，一下就能重2斤，小心翼翼几天，才能恢复。一个夏天，我就没吃饱过，一直处在饥饿状态，可是我很满足！现在，冬天刚刚开始，居然一下上来5斤！天！真

从2006年11月开始，写了十三年的减肥加生活帖子，百度又不让访问啦！好吧，重新开贴，继续我的减肥记录！ 从06年的62.5，到07年最低的51.2，再上升到69，15年因为生闺女最高到了81！然后保持了两年的70左右，再努力减到去年的58.2！唉，一路走来不容易啊！现在体重又到了63.2！为了一个月后的重庆培训照相漂亮，减吧！

女，23岁了，176，105kg，开头写得可能有点多，也算是记录一下一生的体重变动吧。lz从满月后体重就一直严重超标，lz从小运动量还是不错的，小学的时候每天上下学翻山8kg书包负重步行来回差不多5km，6年级的时候已经能20kg桶装水自己扛五楼走楼梯回家，游泳能持续游3h也不累（不过我游得慢，以前腿受过伤，使不上劲）算是脂包肌的灵活胖子，身边朋友也很多，没有什么抑郁，并且以前虽然胖但是只胖四肢，就算是站着都能摸到肚子两边肋骨，所以

    俺潜伏在减肥贴吧好几天了。每天都是饿的不行了上来看看帖子。看看大家都怎么坚持的。贴吧里德帖子都是俺的精神食粮啊。 俺现在坚

听说青春期体重稳定下来以后都不容易胖了，是真的吗，本人十七但是体重一言难尽有点恐慌

我每天都在坚持！我今天又瘦了

28250113立贴重新开始!

才发现一天消耗500卡

身高一米六五体重一百七十斤 每天熬夜皮肤不好 体毛多前胸后背有痘蹲一个一起减肥脱毛美白的

入秋天气渐渐凉了，也许是该贴秋膘了，总是馋的很，我这个人意志又不坚定，管不住嘴又长肉了。开个帖子记录一下我的减肥日程。

极端减肥伴随风险！且限定条件非常多！不适合所有人。非专业人士请勿随意效仿。 仍要以健康减肥为主，毕竟安全且健康减肥第一！ 纯饿，断食，不吃任何东西。就靠微量元素氨基酸、水、茶咖啡活着！ 期间 必须保肝利胆药跟着。还在进行中

今天乃第三天。

9月份开启新的饮食计划和目标，在天彻底冷之前加油跑步嘿嘿嘿

研究减肥的生理问题十余年，从大的方面到细枝末叶，十分乐意解决各位的疑惑和问题

你的人生永远不会辜负你的。 那些转错的弯，那些走错的路，那些流下的泪水，那些留下的伤痕。 全都会让你成为独一无二的自己。

以前成功过两次，很有经验了。 后面上班+过年又胖回去了，这次制表带人一起减肥！！！ 规则：1.报名带昵称、目前体重、目标体重。 2.每天在体重楼里报上体重，我好做记录，三天不报踢。 3.有事请假，一个月最多4次机会，再多踢。 4.每半个月做比较，体重不降反升的踢。 楼主毒舌，受不了的勿来。 平时可以在帖子里一起唠嗑！！

如题

本人高三时天天熬夜看手机，再加上暴饮暴食，体重飙升，肝被干爆了。现在要减肥 ，规律作息。现在身高180 体重200

断断续续的减肥每次都坚持不下来，现在感觉放平心态了，突然就觉得减肥也不是那么的痛苦，想做个记录。

如题 lz女 最开始16+8还是很有效果的 但是前段时间胃不好不消化 每天大概1000kcal 不会饿但特别馋 晚上会跳30分钟郑多燕小红帽 一个半月大概减了五斤多 但是不知道是因为养胃忌口疯了还是因为过于在意减肥 食欲到了疯狂的地步同时满脑子都是热量 最后没忍住狂吃了一个月胖了十几斤。。。。 从学校回来妈妈第一句话说的是“你胖回去了呀” 破防了 实在接受不了了想要瘦回去 复胖之后减会很难吗有没有好用的方法

lz刚刚开始减肥（190cm，130kg），也不清楚每天吃多少，动多少算合适，所以发帖询问吧友 饮食见图 运动如下 跑步机爬坡12度，一小时五公里，今天总共一小时 另外还做了一个小时的力量训练 希望各位佬帮我看看