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15练了快两个月终于能够做两个引体了，然后现在又练了一周多，还是两个 说好的只有从0到1难呢 我还想着4月初10个引体呢
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0休息了一天还没缓过来，今天练还是好酸
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0背这样了还是只能20引体，117斤臂围29，佬们我是不是该去练二头啊
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00体育界肌肉最发达的9对大腿，5对都在美国 杰夫刘易斯 美国力量举运动员 保罗安德森 美国举重运动员 雷威廉姆斯 美国力量举运动员 苏丹拉赫曼诺夫 苏联举重运动员 塔涅拉图普 汤加橄榄球运动员 罗伯特福斯迪曼 德国场地自行车运动员 萨昆巴克利 美国美式足球运动员 a.j.迪伦 美国美式足球运动员 约书亚图所瓦 斐济橄榄球运动员共 9 张10一名初中生。初三学生马上要体考，还有20多天。如何引体向上从两个变到10个？，身高1米6几，体重90体能不是特别好每天作业很多，练习时间很少，有没有什么好的训练方法可以提供？谢谢02话说开始健身数量反而少了正常么11本人身高193，体重190。在网上看见说身高高，体重大的人解锁引体困难不知道是不是真的，现在能悬挂40s，能做到沉肩，但是上不去，每次曲肘到90°就不行了。跳上去离心满放，不能够完全坚持住，只能搞半程，但是能弯举30kg*8。3现在无名指的茧成这样了✌️
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121m8,67.6kg还有一个多月月中考体考，目前一个都拉不了，上肢力量很差，顶多吊1分钟，该怎么办（目前想选实心球.9m，满分12.4m）1130个手疼2练的太多了好酸痛115岁初三生一个月摆荡能从0个练到11个吗😨42bro真觉得引体那么简单3本人20岁，身高168cm，体重130斤，一年前标准引体最多15个，摆荡的35个，后面断断续续练着，直到去年11月认真练了一个月（一周三练，每次100个左右，8个一组，大概45分钟左右做完，做到后面几组很痛苦），然后1月分测的时候还是15个。现在感觉对自己失去了信心。希望各位大佬给点建议。13现在是第七个，连续练引体三四天了，茧子开始疼了010我之前有连过一段时间，这几天开始拉，第一天第一组可以拉10个，第二天第一组只能8个，第三天就6个了，因为每天胳膊都很疼拉着就感觉没力了真拉不上去，每天都是拉30个，第一天拉4组就完成了，之后每天基本上就慢慢变得组数多才能拉完30.现在我第一组只能6个然后要6.7组才能拉完，正常吗，咋办啊13本人非常小白，从来没有锻炼过身体，很瘦肌肉也没什么力量，最近想用单杠锻炼一下身体，可是我根本一个都做不了，无论怎么折腾都拉不上去，我看视频说要吊杠，现在已经吊了一星期了，从开始几秒钟就受不了，到现在可以极限吊30多秒了，可是吊杠感觉没什么用啊，小臂是变强了但还是做不了引体，还有说要跳上去离心慢慢下来，我也说了我“非常”小白，我跳上去根本控制不了离心，只要有向下的趋势，立马就掉下来。02057个嘻嘻，胸充血了006老师说练手臂还有核心，B站都说要练背5我身高175，体重174，引体向上一个做不了，跑步一公里要6分多钟，役前训练会被刷下来了吗，真有点焦虑啊，有没有大佬能回复一下的1950018077如题，本人之前一直没有拉过引体向上，到了大学减肥，现在是170cm 130斤想尝试拉一拉引体。昨天去尝试了一下，发现吊在上面只能10s+。请问各位大佬，有没有什么训练计划或者建议，可以帮我上手或者避免一些错误！！！（昨天吊在上面好几次，手臂有点酸胀感，今天还要继续吗？）061质量引体00
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
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