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12018年7月4日因突发奇想，建立了此公众号，不经不觉，已经四年了，发文章近200篇。四年来，因为疫情的影响，此公众号的内容和作用也发生了很大的变化。开始的时候，此公众号着重报道市老干活动中心舞蹈协会开展的活动，为舞友提供一个宣传和学习的园地。2020年疫情防控，活动中心停止了活动，舞协也没有举办集体活动，所以此公众号也没有报道内容了。 2021年9月，我在市老年大学任教，教“照片后期处理”课程，以自己掌握的知识和技能去
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0按照市老干部活动中心年度比赛活动的安排，经舞蹈团充分筹备，2022年10月27日在中心十楼举行了2022年佛山市老干部活动中心体育舞蹈比赛。比赛由国际级裁判刘君庆主持，28名选手分别参加了松鹤组和常青组两个级别的比赛，每个级别又分开跳摩登舞和拉丁舞两个舞种的比赛。经过8场次的激烈角逐，最后产生了各级别、各组别的名次，比赛取得圆满成功。
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0三月份，是一个不寻常的月份，天气寒冷，疫情严峻，深圳和上海先后因疫情失控而封城，俄乌爆发战争，东航客机失事，有很多不利的消息。受疫情防控影响，本市也是限制人群聚集，常去的公园也不允许播放音乐跳舞。老年大学也不允许学员回校协助上课，全部都是网课。最近，老干部活动中心要求所有的团体协会改名，我所在的体育跳舞协会也改成体育舞蹈团。现在，舞蹈团里面摩登、拉丁、健身三个专业组仍然坚持每周开展排练节目，为的是
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0下午，舞协摩登组在垂虹公园排练集体摩登舞，是今年第三次，有16人参加。这个集体摩登舞由单人和双人两部分组成。去年学会了单人部分，并表演过。今天排练，双人动作很难看，主要是配合起来不协调。原本单人练习还勉强过得去，一到双人配合就不行了。归根结底就是基本功不过关，或平时轻视基本功的练习，只喜欢跳花样造型。喜欢跳，不喜欢练。跳了这么多年了，连方步都没有跳好，连后退时伸脚的方向都搞不清楚，可悲啊。很多人后退
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3新年伊始，舞协在1月5日和11日，分别召开了理事会和组长会，布置了2022年的工作任务。这些工作是以无疫情干扰的正常状态下开展的，包括排练、联欢、慰问、比赛、互教互学等等。同时宣布解散综合组，三个专业组的人员不能跨组，只能参加其中一个。舞协现在有摩登、拉丁、健身三个专业组，近年来，摩登和拉丁组表演的节目水平下降了很多，导致老干活动中心的领导对舞协不重视。而健身组表演的民族舞和现代舞，凭着鲜艳的服饰和变化的队
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0从2021年9月至1月，我重新走上讲坛，在市老年大学教照片后期处理课程，并顺利完成教学任务。这是我时隔15年后，继续传授计算机知识。不过由于疫情的原因，是采用上网课的方式教学。预先录制好讲课内容的视频，到时把视频放上网让学员观看。今个学期共上了16节课，主要讲述PS蒙版技术，是非常有用的。由于没有当面教学，不知道有多少学员掌握了，非常可惜。在这个学期里，每节课前我都认真备好课，编制了学习课件。通过边学边教，掌握了
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132021年后，一直不知道今年重点应该是什么？一月底时突然听到某人在卡拉OK跳舞的事后，对我有启发，我今年要学跳有特色的男士单人拉丁伦巴。像我们学练美式狐步和美式华尔兹一样，跳舞要有特色，别人才能另眼相看。跳单人伦巴就是一个好办法，因为男士跳得好的很少，若能跳出特色，必然会让人刮目相看。学练单人伦巴比双人伦巴，更能体现技术水平，更能体现出肢体语言，更有表现力，也更优美。于是经过反复搜索，我在网上找了一个外国
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02021年，全年都以防范新冠疫情为中心，大家响应政府号召，把主要精力放在防控、抗控疫情上，以居家少出门为主，老干活动中心也不开放，舞协基本上停止了一切集体活动，不排练不演出。仅在七月底，围绕中国共产党成立100周年的喜庆气氛，舞协安排召开了一场庆“七一”联欢会。本人在七月之前，因有参加排练拉丁集体舞和摩登集体舞，是在公园排练，每周各一次，所以参加了七一联欢会演出。但是，演出之后就没有参加排练了，好像没有兴
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0国庆节后，每当我上午去公园，首先到舞场随着音乐跳四五只舞，然后再去其他地方练八段锦和拍经络。毕竟，跳舞20多年了，有一定的感情，不跳舞像缺少了一些什么的。而且，跳舞对愉悦心情是很好的活动，在舞场上气氛很好，让人感到很轻松愉快。但是，光跳舞是不行的，跳舞的要求与练健身功的要求是相反的。比喻，跳拉丁要收紧身体和腰部，动作有力，才能跳出水平。而健身功要求松肩松胯，动作缓慢，呼吸深长。所以，兼顾两者，就先跳
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0最近有舞友参加了一场推介会，会上有五个舞蹈表演，其中四个民族舞和一个拉丁舞。从视频上看，那个四对人跳的伦巴套路表演也不错，但与民族舞的表演相比，就比不上了。主要是拉丁舞无队形变化，从头到尾就一样，动作不齐整，服装只是黑和红。几对人跳拉丁，技术怎么好也比不上民族舞上台好看。民族舞主要是衣服和道具很闪耀，还有民族舞很多队形转换，很有看头。所以国标舞都是难在台上有好表现，外行人看起来，就说不行。之前，李
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1跳交谊舞是很吸引人的活动，但如果太过投入，太痴迷，每时每刻都挂住练舞，将所有的心思和注意力都集中在舞蹈上，就容易忽略身体健康问题，对身体健康问题一拖再拖，甚至错过最佳治疗时机，造成极大的伤害。身边的舞友已经有例子了。人的一生之中，健康长寿才是最重要的事，保健养生是一生要做的事，保健养生不是靠打针吃药。跳舞只是一项开心的活动，令人心情愉快，令血液加快流动，但不能令人少生病或病情康复。如果只追求跳舞时
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1自从7月底召开联欢会后，已经一个多月没有去舞场跳舞了。虽然平时都有去公园，路过舞场也只是望一下，没有停下来，几乎失去了跳舞的热情。看见那些老年人在舞场上无精打采地跳着慢四，甚至觉得有点反感。他们都是利用跳舞去打发时间，或是增加步数，或是出身汗。公园里，还有一些年青一点的人，跳鬼步舞，节奏很快，脚在不停地跳。还有人跳广场舞，踢毯了。而我呢，找个安静一点的地方，练八段锦，拍打经络，站桩，也跳两三只拉丁
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9舞蹈是无年龄界限的，优美的舞姿加上华丽的着装真是太迷人了. 期待各位爱舞人上传照片
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0临近七一了，经过一个月较为紧张的全民防疫，疫情有被控制住的势头，已经连续多天没有新增确诊病例，今天酒楼已经开始恢复部分堂食，公园也有很多人去活动了，但仍然不准聚集跳舞。大家还是自觉响应政府号召，出门戴口罩，主动出示绿色的健康码。我也是坚持找个辟静的地方，练经络操和站桩，也练习单人伦巴和斗牛。我觉得这样转变也很好，既保健身体，又锻炼身体。我估计再过两三天，疫情就会解封，就会允许跳舞。但我到时也不会全
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2足三阳经，是指十二经脉中的三条经脉，即足阳明胃经，足太阳膀胱经、足少阳胆经。分布在腿的前面、后面和侧面，属表。它们的循行方向均由头部经过躯干部、下肢外侧抵止于足部。
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2足三阴经，是指：足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经。它们都是在腿内侧，都是由脚尖部走往胸腹部。 足三阴经下肢内侧面分布是：脾足太阴经在前缘，足厥阴肝经在中线，足少阴经在后缘。(但是，内踝上八寸以下，足厥阴肝经在前缘，足太阴脾经在中线) 足三阴经在足内踝上8寸以下为厥阴在前、太阴在中、少阴在后，至内踝上8寸以上，太阴交出于厥阴之前。所以，足三阴经在内踝上8寸以上肢体部的分布规律是：太阴在前、厥阴在中、少阴在
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2手三阳经为：手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经。手太阳小肠经有：19个穴；手少阳三焦经有：23个穴；手阳明大肠经有：20个穴。 手三阳经分布于上肢内侧，从桡侧到尺侧，分别为手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。 手三阳经的走向是从手走头部。 肺经与大肠经相互交接，心包经与三焦经相交接，心经与小肠经相交接。 ①手阳明大肠经：大肠经原穴是合谷。大肠经主要病候歌：腹痛肠鸣秘泻痢，咽肿齿痛鼻鼽衄，本经循行部
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2手三阴经为：手少阴心经、手厥阴心包经和手太阴肺经。手少阴心经有：9个穴；手厥阴心包经有：9个穴；手太阴肺经有：11个穴。 手三阴经分布于上肢内侧，从桡侧到尺侧，分别为手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经。 手三阴经的走向是从胸走手。 手三阴经从胸部起始，经上肢屈侧循行到手部与手三阳经连接。一般胸部病证可以取手三阴经穴位治疗。 ①手太阴肺经：属肺，络大肠；胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；肺经原穴是太渊。肺经主
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05月26日傍晚，突然接到老年干部大学的通知，因受新冠疫情反复影响，从明天起所有学员暂停返校，老师正常进行线上授课。老干活动中心也停止预约开放，九楼十楼也不能排练了。原来我们正在密锣紧鼓地排练庆七一联欢会节目，也来了个急刹车，暂停排练。这波新冠疫情来势汹汹，把放松了的神经又拉紧了。接下来几天，政府号召戴口罩，少出门，活动场所和公园停止聚焦，酒楼停止堂食，全民先后进行了二次检测核酸，上车要出示健康码，一些
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2近来，对跳舞的观念的确有了些变化。一是由于太太不喜欢我与其他人跳，而只是夫妻俩跳，毕竟难发挥水平，技术也较难有所提高，所以对跳舞的热情下降了。以前每天上午都希望去跳舞，现在也不是了，每周只去一半时间，其他时间是约同学或朋友去饮茶，或去下郊游。觉得与大家聊下天，比两人跳舞更开心。这是第一个原因，第二个原因，我体会到我自己跳了二十多年舞了，身体不适一直都不能改善，甲状腺肿、腹部痛、睡眠早醒等现象越来越
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1近来，都在为准备演出节目而排练，每周的排练次数很多，有点换不过气了。有时候排练，对那些已经练过很久的动作，有些人还是掌握不了，拖了后腿。而我呢，却是在陪他们练，觉得没有意义。后来我分析一下，为什么有些人老是掌握较慢呢？我发现，那些掌握不好人，都是年龄超过七十岁的人，有些超过七十五岁了。人的身体素质是有限制的，跳国标舞，对身体素质要求很高。七十岁以前来能应付，七十岁就是个峰顶了，往后就走下坡路了。这
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1为庆祝中国共产党成立100周年，舞协决定在6月中举办一场内部联欢会。由于疫情原因，老干中心不允许人多聚集，所以活动改在体育馆内的舞场召开。为了联欢会上表演的节目，舞协各专业组都忙于准备。综合组在李陆两老师的带领下，练习一只自编的恰恰集体舞已经一年了，目前正抓紧编排演出队形、出场式、谢幕式。昨天上午在新星，下午在老干十楼，都是练习这只恰恰舞。这只舞主要由两部分组成，前面是单人花样动作，后面是双人组合动作
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06双分点地（抛掷倾斜）舞步造型动作，出现于摩登舞及交谊舞中，是一个非常舒展、大气、华贵的造型动作。该造型是合位动作中，两人分离最大、且双方脚尖点地的造型动作。6在使用智能手机的时候，往往会有一些不清楚的操作，例如：在微信上看到有喜欢的视频，需要将它保存到相册中，该怎么操作呢？等等。这里介绍一些使用华为手机的经验。3人生因为跳舞而增加许多快乐与情趣。爱跳舞的我因非常欣赏女人的柔美而爱上跳舞。舞在我生活中有很重的地位。每晚傍晚时分几乎都是在跳舞中渡过。舞是我生话中最现实的快乐与我精神之追求，爱舞人生，人生必舞，我的人生离不开舞，虽然我跳的并非国标舞。但我也非常喜欢跳大众休闲的三步、四步因为快乐逍遥乐观。朋友来跳舞吧！那是快乐的源泉，幸福的彼岸。1绿树叶
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210127跳好维也纳华尔兹，真是不容易，虽然我基本上掌握了其跳的方法，并与某几位女士共舞时，也能跳出好的效果，但这并不代表我会跳了，可能在某些地方仍有不对。前些天，与一位跳国标舞较好的女士跳时，却配合不到一起。她与她的固定舞伴跳是流畅的，而与我是合不到一块，我认为是她的动作有问题，但我不知道具体问题在哪里，也不敢提出来。我希望能找些高手来切磋，找到真正的跳法。
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102012年8月3日，本人申请创建本吧。2健康长寿不仅指身体健康无病痛，同时还指心态健康心情好。其中，身体无病痛可以通过运动和饮食来获得，心态好心情好可以通过听音乐和社交活动获得。也就是说，可通过运动、饮食、音乐、社交四种主要方式来获得健康长寿。我们知道，跳舞是一种在音乐声中锻炼的运动，同时跳舞也是一种社交活动。因此，跳舞是一种综合的活动，开展跳舞锻炼活动就可以同时达到运动、音乐、社交三个作用。综上所述，只要通过坚持跳舞锻炼活动和科学1妈妈爱跳舞，收集了很长时间的视频和音乐分享给大家，有需要的留邮箱！！！13华尔兹，狐步： 下降，发力时呼气，尽量气沉丹田；上升时吸气，感觉象气球，无限放大。 探戈：SLOW时呼气，QUICK时吸气，身体收缩，快速到位。 快步：SLOW时呼气，QUICK时吸气。 维也纳华尔兹：第一步前进时呼气时长，一拍半，上升次高位，高位吸气时短，到高位并步并转45度时结束；后退第一步到由高位到低位退步呼气时长（一拍半），平位并步吸气时短，到双脚并拢结束。 呼吸在摩登舞中的作用是不言而喻的，单从呼吸的角度 就
