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8断断续续的练习了有四五年的时间，在八段锦和金刚功之间反复横跳，看了无数的贴子，对照自己的身体反映情况，总结出八段锦才是适合我的。 为什么做八段锦，因为失眠，四十多岁后，一不容易入睡，二是容易醒，三四点醒，然后到快天亮才睡着，原以为是起夜，后发现吃了谷维素就能不起夜睡整晚了。 早上八点十分做，左右可以十分钟，做十八分钟，晚上可以睡整晚。 最近才实验出来的，失眠太折磨人了。
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21782019.2.17 两遍
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2271,晴，室外，2遍
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1柔韧性很差够不到脚踝下不去根本下不去
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1209去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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4牵引力
3-13
气感是啥啊 -
1989从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）
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32练习八段锦一年了，坚持下来不容易啊，以前锻炼是太极拳三天打鱼，两天晒网，后来不明显，没坚持下去，后来接触了八段锦，一个月左右就开始有好转，所以坚持练了一年。说说我练习八段锦之前，大病没有，但是小毛病不断，西医说法，叫亚健康状态人群，头上背后老是爱长泡，洗澡时容易抓破，有胃病，腰椎间盘突出，一条腿经常**，痛，口里容易上火，口腔溃疡，刚开始练习一个星期，打嗝放屁不断，有一天还突然拉肚子，拉出来的都是黑
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3459不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。
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12418年就关注这个贴吧，一直没发过贴，期间练八段锦也是断断续续，很高兴能在这里，与很多练八段锦的吧友相聚一起，能来到这个贴吧的，肯定都是热爱生活，注重身体健康，并且看到练习八段锦的益处而来，我练的是国体版，今年32，发个贴子，坚持每天来打卡
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58因为吃抗抑郁药，体重从110斤，飙升到一百五十斤，今天打卡第六天，体重没变，但是感觉围度小了，而且嗓子疼，重感冒，流鼻涕，流眼泪，但身体轻松了，
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0养生绝非剧烈运动或久坐静养的极端选择，而是追求动静平衡的艺术。清晨练习八段锦或太极拳，通过缓慢舒展的动作调和气血，配合腹式呼吸增强肺功能；午后进行冥想或瑜伽，借助体式拉伸缓解肌肉紧张，配合冥想音乐降低皮质醇水平；傍晚散步或快走，促进血液循环同时释放日间压力。值得关注的是，现代职场人群普遍存在 "久坐伤肉" 的问题，建议每 50 分钟起身做 3 分钟 "办公室养生操"，包括颈椎绕环、扩胸运动、踮脚练习等
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7能否谈谈为什么要放弃八部金刚功？ 我练习八部金刚功至今有半年了 感觉练完总是浑身没劲儿 没精神 以前练习八段锦和释延王版的易筋经洗髓经就没这么多问题 特别是练完易筋经和洗髓经总感觉精力充沛 浑身都是劲儿 特别好 自从改练八部金刚功之后总感觉两腿酸软无力 早上起来总感觉睡不醒似的的 特别乏力 反正就是体验感没有国体版八段锦和释延王的易筋经洗髓经好。请问有没有与我有同样感受的？我现在已经放弃八部金刚功了 继续练习八段
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153还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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250中午两边
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1八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功可以强身益寿，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。 八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。 活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络：与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防炳的作用。 下载链接
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2国体版八段锦，2021年心脏出了问题，2022年夏季开始每天一次八段锦，刚开始7分钟就打完了，看有的发打一遍20分钟的，认为不可能吧，现在打完一遍要18分钟，呼吸也有那么点感觉，做完后是真舒服，老祖宗真是太聪明了，发明了这么多有益身心的功法，后人只需要坚持练就行了
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9大佬们请教一下，我本身情绪问题就很严重，吃了两年抗抑郁药，目前已经停药半年了，现在已经打卡12天，这两天情绪不稳定，是不是排病反应啊
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14每天记录，没练也报一下共 5 张
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1如标题，求助各位老师们 我已经长期熬夜十余年了，清则12点左右，重则今天这样通宵，身体真的吃不消了。 刚通完宵想马上开练可以吗
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0脸色，唇色指甲颜色，，都好很多，体型也好了，就是累，还是累
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3八段锦，源远流长的传统健身法 以其简单易学、动静结合、舒缓自然而广受欢迎。 它不仅能够强身健体，还能调节身心，增进健康。 每一套动作都蕴含着深厚的文化与哲理， 适合各个年龄段的人士练习。 「八段锦详细解说全套教程(共四套）」，点击链接即可保存。 链接：https://pan.quark.cn/s/c1da4bffa399 链接：https://pan.quark.cn/s/c1da4bffa399共 4 张
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4这段时间，早上八点多开始12分钟八段锦，然后五遍的金刚功，每次练完就犯困，想睡觉。 之前就有练过八段锦，因为膝关节不太好，觉得动作太慢，不适应，就停了。 然后觉得金刚功不错，改练金刚功，练了半年多，肩颈问题改善比较明显 但是动作太熟练了，后来老跑神，有段时间晚上也睡不好，就停了。 8月份开始把这2个拾起来了。有时候练这个，有时候练那个，有时候2个都练。
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4大家好，有需要李在峰八段锦网课太极营网课的找我领取哦共 4 张
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4《太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经大全集》 稀缺资源，对四套国术每一招、每一式都进行了详细的分步图解，并针对习练中易犯的错误，给予了提醒和指导，使动作更加规范、到位。 链接：https://pan.quark.cn/s/18146a73424d
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23大家好，我练习八段锦一年了，我血压比较高，150100左右，如果国标版都练下来，感觉有血压升高的感觉，有的说托天和古肾腰不要做，我又觉得可惜，怎么办呢朋友吗？有血压高的八友吗探讨下
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484本人接触八段锦一个多月，之前由于各种忙碌，断断续续的在练习，现在想静想心来好好练习，之前一直当八段锦为广播体操一样的在运动，因为也没有人知道，另外上班族对着电脑时间较长，之前在做没有什么气感，但到时候腰酸的时候做完后感觉腰那里热热的比较舒服不觉得酸
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53八段锦会怕冷吗？我是寒湿严重，练习了20来天，越来越怕冷，手指头，头顶都在冒冷气，晚上睡觉盖着被子都冷。晨起舌苔好白，又肥大。练了这段时间感触最深就是腰和颈椎好了很多，但是越来越怕冷
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7八段锦简直是现代职场打工人的良好陪伴，随着现在工作压力的增大和生活节奏的加快，很多职场人士都伴随着肩颈僵硬，失眠，肠胃不适，气血不足等问题，而八段锦能有效地改善这些症状。 本人作为八段锦的受益者，在这里给大家分享我经常在做的八段锦教程，希望可以帮助到大家， 获取方式放二楼了，免费自取！
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0养生社群大健康要量的联系我
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26去年4月底我生了二胎，一年来身体一直感觉很疲惫，我查了一些资料说是气血虚的表现，懒得动。从去年临盆到今年4月份我断断续续一直都有咳嗽。特别是睡觉之前，不猛咳一阵是根本睡不着觉的。在楼下的小诊所看，医生说是支气管炎，输过液，吃了我也记不清楚多少回药。情况有好转过，但是睡觉前的咳嗽没断过。稍微吃点鱼之类的马上复发。 今年3月份，疫情稍稍有好转，我抱着要根治咳嗽的心里去本市的一家三甲医院看了看，拍了CT。医生说
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33去年开始练的，断断续续练了两三个月，每次练完浑身冒汗，精力十足。发现了几个比较重要的点，和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过，发现最佳时间是在上午9-11点这个区间，效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的，想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气，听起来有点玄学，但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后，我开始想象双手间有一团气，所有动作都是围绕着这股气，效果出奇
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0生命在于运动，运动养生是保持健康的秘诀。清晨，公园中打太极拳的老人，动作行云流水，太极拳以柔克刚，能调节呼吸、增强心肺功能，还锻炼了身体协调性。上班族可利用碎片时间，在办公室做简单伸展运动，缓解久坐带来的肌肉紧张。下班后，慢跑是不错的选择。换上跑鞋，在户外奔跑，感受微风拂面，释放一天的压力。慢跑能提高新陈代谢，增强免疫力，还能促进大脑分泌内啡肽，改善情绪。每周坚持 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，身体会越
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16求大家解答下为啥我练这个胖了 我饭量没变，甚至把平时的零食都戒了而且还吃的越来越清淡了，然而我胖了！练了四天涨了三斤我快吓死了
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0「［八段锦］https://pan.quark.cn/s/717ee36a0592
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32练八段锦，21天了，说说我的身体排病反应，没练之前吧，失眠多梦，身体早泄，爱出虚汗，尿频，手脚冰凉。从练了20多天八段锦，出现过，遗精不过我坚持了，最近几天不遗了，在就是睡眠有几天越来越差，现在有点好不过还是做梦。夜里多次醒。刚练的时候食欲强，练了一段时间，食欲不是那么强。从今天开始记录自己国体八段锦的。练习情况和，身体反应。希望大家也来一起探讨。自己练习的过程和身体恢复情况。
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60考验自己的心静与毅力。
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0第一天 一遍
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83到处看中医，一直没好，现在严重了，出出现盗汗，燥热，长期低热，37.3-37度，脾胃功能差巨虚，不想去看医生了，看看每天练八段锦有没有希望
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6练习八段锦已经2年，但每次练习时心中杂念纷至沓来，无非就是生活中各种扰心之事。感觉这种心态做八段锦可能是事倍功半，请教各位道友，如何做到心无旁骛呢？
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13别再花钱去买了，直接来这里去学习！资源放一楼了，需要直接免费转存
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44老早就学过八段锦 但是一直没好好练习 一月前头疼 量血压发现155-108左右 然后开始吃中药调理 并且把丢掉了八段锦再捡起来 做个打卡记录督促自己 不要三分热度 争取有个好的身体
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0初学想找组织。一个人没动力啊，没人交流也练不标准，想找伙伴们一起练。坐标广州番禺，有人吗？
活在当...
