-
-
0
-
0💁无限畅带你学营养获健康: 减肥期间主食吃多少合适? 如果是我们本身运动量以及活动量比较小,比如经常久坐的白领,学生等。正常情况每天1-2拳头的主食就可以满足我们的碳水需求,具体可直接参考中速方案的主食推荐 如果是本身运动量、活动量大一些,可以再适当增加1-2拳头的主食满足身体的需求哦~#减脂##瘦身#
-
00001000000000020011、只吃水果并不能减肥。榴莲,芒果这种水果热量极高,哪怕吃热量低的水果,也会造成营养不均衡的情况。减肥期,把水果做加餐,吃300克左右,才是明智的选择。 2、不吃晚饭,不仅不能减肥,而且容易引发胃酸,暴食,结石等诸多情况,减肥期的晚餐应该控制在300千卡,蔬菜肉类和主食都要有。 3、不要为了怕胖就不吃肉,只喝肉汤。肉汤泡饭,更容易长胖。 4、减肥期每天1到2个鸡蛋即可。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,过多的蛋白质反而会加重肝10亲爱的各位吧友:欢迎来到无限畅减脂达人