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8一楼百度
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7一楼度娘
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13健身的目标应该是什么?绝大多数人都是为了使自己看起来很帅,很有型,穿衣显瘦,脱衣有肉。还有为了吸引女孩子的。。。。等等等等。其实,人们恰恰进入了一个误区,忽略了健身的根本目标—强身健体!这就引出了健身和健美的区别:健美的目标是展示身体线条美感,健身的目标是提高体能(自身的身体素质)
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16阶梯组 用俯卧撑为例简单说明 第一组 1个 休息时间为完成1个动作的时间 第二组 2个 休息时间为完成2个动作的时间 第三组 3个 休息时间为完成3个动作的时间 …… 第八组 8个 休息时间为完成8个动作的时间 如下一组再上台阶可能力竭的话开始下阶梯 第九组 7个 休息时间为完成7个动作的时间 第十组 6个 休息时间为完成6个动作的时间 第十一组 5个 …… 回到1个 总用时7.5分钟,如果还没达到台阶底部也没关系,如果回到了台阶底部时间还没用完的话,