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0没有队旗、没有横幅、没有打卡签到，甚至连口号都没有。这就是，我想要的跑步的感觉：无拘无束。 跑步、徒步、穿越、登山、攀岩,哪个不喜欢呢 我们一直在寻找，我们想要的跑步自由，它可以是跑步过后，和三五好友的一次约酒，可以是看到心爱的装备买买买......不过，它更可以是一种纯粹，一种无论你我在现实社会中的身份是什么，只要是跑步爱好者，那我们就可以痛快的玩在一起。我们只是喜欢享受奔跑时，我们感受到的一切。忘我的聆听
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0你在你的世界声嘶力竭 我在你的心外不知所措 其实每一个自闭症孩子 都需要有一个人用爱融化掉他们心门外的坚冰 他们并不是不能说话和表露心声 他们只是觉得对这个未知的世界充满恐惧和无助 他们也有喜爱，有值得他们打开心门的美好
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0为了自身安全，在这里不要轻易相信任何人邀约信息！
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8跑步减肥是不错的减肥方法，经常跑步对身体也有很多益处，可为何还是有不少人在坚持好几个月过后称体重，发现并没有减掉几斤？于奎老师认为这理想与现实的偏差，可能是以下这些原因造成的……
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0我们在跑步中，脚落地的那个时候，会受到很大的冲击力，所以我们需要整个下身保持弹性，让冲击力分散到全身。如果跑步姿势不正确的话，就有可能使单一部位承受所以的震荡，引起疼痛感。 当然如果体重过大，奔跑落地时膝关节也会受到很大冲击力导致膝盖疼痛。 另一个常见的原因，是你所认为的“膝盖疼痛”其实是“膝髌骨摩擦韧带”造成的，产生这种现象的原因就是通常跑前热身不足、肌耐力不够，可以借由减低速度、多加练习来改善。
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7任何材料在长期受力的情况下都会磨损。铝合金，螺纹钢，混凝土，包括组成膝盖的骨骼，半月板，韧带和肌肉也不能例外。如果静态的来看，长期对膝盖的使用会产生磨损，就像所有的材料和设备都会磨损老化一样。但是我们的身体不是静态的设备，从一出场就固定不变了。在受到外界的刺激之后会相应做出变化。 比如脆弱的皮肤会生出老茧。骨骼和肌肉也不例外，长期锻炼的骨骼会更致密，而肌肉也会更强壮。也就是说越多锻炼膝盖的耐磨性就
