目前大家对硒的认识越来越多，明确了硒的重要性，就很害怕自己也缺硒，因此给自己补硒的人也不在少数，尤其是备孕期间的女性，对身体情况也很关心，想利用补硒把身体调理的好一点，那么补硒对女性备孕有影响吗? 　　补硒是能帮助增强女性的身体免疫力的，也能改善内环境，清除体内的自由基，减少身体癌变几率的出现。备孕期间可以通过吃硒片可以补充身体的抵抗力，能够有效的补充身体所缺的一些营养，同时也建议适当的吃一些叶

　　硒不能在体内合成，也不能在体内代谢中消失，每天都有一定量的硒随各种方式排出体外，因此必须补充。那么，补硒分为哪几个阶段，会有什么反应呢? 　　一.补硒分为哪几个阶段?有什么反应? 　　第一阶段 　　刚开始补硒的时候，会感觉到胃在慢慢变化。以前有些胃不舒服，胀气.消化不良，不考虑饮食等会相应改善，这是因为当身体缺乏硒时，胃肠功能首先受到影响，会有一系列的不适反应。体内硒平衡后，胃肠功能也在慢慢修复，随着胃

　　长期睡眠不好，免疫细胞活力下降，各种疾病容易侵入身体，人体健康受到威胁，人体硒缺乏会导致失眠多梦、易醒、记忆力减退等症状。 　　硒缺乏人一旦补充足够的硒，即达到硒含量的临界点，硒的作用开始显现，硒是人体的抗氧化剂，具有抗菌、抗炎、抗炎等特点、抗病毒、增强免疫力;它能去除自由基和毒素，具有很大的美容抗衰老作用。它主要去除体内的毒素垃圾和自由基，使新陈代谢功能正常运行，从而保证良好的睡眠质量。 　　通

　　① 硒具有抑癌抗癌作用。缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。 　　②硒具有抗氧化作用。缺硒容易衰老。 　　③硒具有增强机体免疫力作用。缺硒人体的免疫能力下降。 　　④硒具有拮抗重金属的作用。缺硒易发生铅、砷、镉等重金属中毒症。 　　⑤硒具有抑制心血管病。缺硒可发生心血管病、克山病、大骨节病、高血压、婴儿猝死综合症、溶血性贫血、肝脏坏死、心肌病、胰腺炎、肌肉萎缩

　　目前，甲状腺疾病的发病率越来越高，甲状腺癌也早已成为城市地区女性高发的第五大癌症。 　　甲状腺疾病是一种比较常见的疾病，但是由于认识不足，很多人不能及时就医，甚至是出现了延误病情造成死亡的情况出现，所以甲状腺疾病一定要做到早发现及时治疗。 四大甲状腺疾病需警惕 　　甲状腺，是人体最大的内分泌腺体，主要功能在于合成甲状腺激素，调节机体代谢。其分泌的甲状腺激素，有促进人体新陈代谢、生长发育、大脑发育、

　　微量元素硒在牙体硬组织的生长发育过程中扮演着不可或缺的角色。较多研究表明硒与釉质和牙本质(构成牙体的两种组织)之间存在明显关联。学者Shearer研究鼠磨牙在发育期和发育后期摄取硒的情况时发现，鼠磨牙的釉质和牙本质能在含硒的饮用水中摄取相当数量的有机硒或无机硒，并且未萌出的幼鼠牙胚硒含量比萌出的母鼠牙硒含量更高，证明了硒与牙的发育相关。 　　专家陈黎明等在研究不同硒水平对氟中毒大鼠牙胚发育的影响时发现，硒

　　人体所需的硒元素主要来自(食物)。 　　人体自身不能合成硒，食物中的硒才是主要来源，根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据，可以发现如下规律：蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品，其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>蔬菜>水果。 　　硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子,尤其是芝麻子中含有大量的硒。大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。 　　动物器官的肉中常含有丰富的硒，与谷类相似。大多数水

　　1、增强免疫力： 有机硒能清除体内自由基，排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生，防止血凝块，清除胆固醇，增强人体免疫功能。 　 2、防止糖尿病： 硒是构成谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，它能防止胰岛β细胞氧化破坏，使其功能正常，促进糖份代谢、降低血糖和尿糖，改善糖尿病患者的症状。 　　3、防止白内障： 硒可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，有防止白内障的作用。 　 4、防止心脑血管疾病： 硒

　　首先，硒作为人体必须的营养元素，有防癌保肝的作用。一般通过食物和药物来获取。但是也不能过量会造成指甲变厚、毛发脱落，肢端麻木，偏瘫。 　　至于硒对皮肤的影响，一般来说，硒化物对皮肤黏膜有非常强烈的刺激作用，如果硒盐直接与皮肤接触会产生化学烧伤，可出现红斑、水疮、溃疡。接触氧化硒粉尘可引起接触性皮炎，二氧化硒引起皮肤剧痛和麻木，二氧化硒对皮肤刺激更强，经皮肤吸收而发生全身中毒。

　　硒可谓是人体必需的，硒具有解毒、排毒、防治肝病、保护肝脏、降低致癌因子的诱变性、选择性抑制癌细胞等作用，并且经研究发现：肝癌的发病率与血硒水平呈负相关，因此从食疗上注意补硒对防癌、抗癌亦是有益的，日常饮食中含硒高的食物。 　　1、紫薯：富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生; 　　2、蘑菇：含有丰富的硒元素，易被机

　　硒是人体必需的微量元素，许多食品中都添加了硒。但是，盲目补硒是不可取的，补硒过量会导致体内的胆固醇含量显著升高。 　　硒的摄入量因地因人而异，正常成年人硒的摄入量每天以50微克为宜。补硒与否应根据对身体微量元素的检测结果来定，要遵照缺多少补多少、不缺不补、食补为主、药补为辅的原则。 　　从食物中获得足量的硒是安全的补充手段。日常生活中含硒较多的食物有海产品、肉类(特别是动物的肾脏)以及大米等谷类食品等

　　苹果是蔷薇科的一种大宗水果。它不仅是中国最重要的水果，也是世界上种植最广泛的水果、产量最大的水果。它的味道酸甜可口，营养丰富。根据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等，同时还有人体需要的微量元素：硒 　　硒是人体生命活动中必不可少的微量元素之一，是人体内的抗氧化剂，能提高人体免疫力，具有多种生物功能

　　硒是世界公认的15种微量元素之一。研究证实，硒作为一种抗氧化剂，可以清除体内增加的氧自由基，这对预防疾病和延缓衰老非常重要，这也是中老年人补充硒的重要原因。 　　硒是一种容易排泄的元素。参与身体的代谢活动，需要摄入足够的硒，以维持身体的正常代谢，特别是中老年人，应更加注意不断补充足够的硒，可以增强身体的免疫功能和抗病能力。 　　研究还证实，硒缺乏可导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管疾病、老年性高血

　　硒能提高肾小球滤过率，减轻炎症发生 肾脏是一个重要的耗氧器官。患肾脏病时，肾内慢性缺氧导致肾脏内产生大量氧自由基，从而导致肾脏发生损害，并最后导致肾小球硬化、肾小管萎缩及肾间质纤维化。这是各种慢性肾脏病的共同发病机制。 　　作为一种必不可少的元素，硒的重要性在于它在人体中起着某些生物学作用：保护细胞免受氧化过程的影响，调节一些前列腺素新陈代谢途径，并降低血浆过氧化物的 浓度。这些作用是由谷胱甘肽过

　　动物的肝脏含硒，但含胆固醇较高，食用过多，对身体有害。水果、蔬菜均不含硒，粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中，因此多数人体内都缺硒。常见的补硒食物有一下几类： 　　1、孕妇补硒蛋类是首选 　　蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。 　　2、孕妇补硒可多食用大蒜 　　大

　　硒是活跃于人体当中十分常见的一种微量元素，分布于身体的各个部位，负责身体的正常运转，对身体的免疫力改善有相当不错的效果，身体缺硒的时候都会考虑补充硒元素，可是有哪些人不能补硒的吗?今天就来看一下 　　1、患有消化道疾病的人群:消化道溃疡、食管胃底静脉曲张的病人,补充硒元素会刺激胃黏膜,导致胃酸反流,而且这类人补硒时间过长,还会导致消化道出血; 　　2、糖尿病合并神经末梢炎的病人中,补充硒元素会使皮肤敏感性降低

　　缺硒是导致胃溃疡病等胃部疾病的一个重要因素。人体内硒水平的降低，会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不稳定，黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变。 　 　　硒是一种天然抗氧化剂，补硒能迅速提高人体含硒酶活性，能有效抑制活性氧生成，增强机体抗氧化功能，清除人体代谢过程中所产生的自由基，阻止胃粘膜坏死，促进粘膜修复和溃

　　硒是人体所必须的一种微里元素，在人体当中发挥了重要的作用，能够提高人体免疫力，增强细胞的抗氧化能力，而目前很多人都在谈论补硒，补硒已经成为了人们的热点话题，那么我们为什么要全民补硒呢? 　　为什么要全民补硒?很大一部分原因是因为我国大部分地区都属于缺硒地带，并且硒在人体中发挥着关键的作用，具体原因如下： 　　1.人体所必需的营养素有蛋白质、脂类、糖类、维生素、水、矿物质元素、膳食纤维7大类; 　　2.硒、铁

　　硒是人体当中一种十分重要的微量元素，在人的身体健康中也起到了关键作用，对身体各个部位都是有好处的，那么补硒为什么对肠胃好呢? 　　补硒对胃病通常好处很多，补硒可以稳定胃黏膜、预防胃肿瘤、预防胃炎、胃溃疡。补硒还可以增强免疫力、增强抗病能力。补硒可以食物补充，也可以药物补充，但注意检查微量元素，遵医嘱使用。 　　1、稳定胃黏膜：补硒一般有稳定胃黏膜，促进消化道的功能，可以促进溃疡性疾病恢复健康，补硒

　　硒是保障人体免疫系统的一种重要微量元素，有很不错的抗氧化作用，从根本上提高了病人抗癌以及抗其它疾病的能力，是人体健康的重要保障，那么补硒对癌有好处吗? 　　硒对于癌症的发生具有一定程度的预防作用。硒能够抑制多种潜在的致癌物质，也可能会成为癌细胞的杀伤剂。同时，硒有可能降低化疗的副作用，减轻晚期癌症病人的疼痛症状。 　　同时，由于硒能够增强人体的免疫力，并能够识别到身体存在的癌症之类的病变，从根本上

　　缺硒是引起克山病、大骨节病等严重疾病的重要原因之一。硒摄入不足也与心脏病和某些癌症的恶化相关。全世界有40多个国家和地区缺硒,我国也是缺硒之国,约7亿人生活在低硒带,居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平。随着健康教育的普及,很多人知道硒的重要性,但却不知道怎样补硒。补硒时应遵循“缺多少补多少;定量补充;坚持正确的服用方法;食补为主,药补为辅”4原则。在补硒之前应查明缺硒的原因,只有这样,才能更准确地补硒。 　　造

　　就像其他人体必需的营养素一样，硒在人体内发挥着重要的作用。硒对维持人体健康来说，少了不行，少了就会引起缺乏症。目前，由硒引起的单纯缺乏疾病还没有报道，调查发现：①在非缺硒的地区，从来没有克山病和大骨节病的病人出现。②出现克山病地区居民的血液、头发和尿液中的硒含量多低于非克山病地区。③发生克山病地区水、土壤和粮食中的硒含量都低于非克山病区。④补充硒可以预防克山病。

　　硒是谷胱甘钛过氧化物的组成部分，尤其更重要的是能消除机体内产生过多的活性氧自由基。谷胱甘肽过氧酶的组成成份能够催化有机过氧化物的还原，还能破坏致癌细胞在人体内形成的氧化物，从而达到抗癌作用; 　　硒又是一种良好的抗疗氧化剂，保护细胞膜的结构和功能，提高机体抗病力，硒又具有抗衰老作用。

　　1、硒能提高人体免疫机能。 　　2、硒能抗氧化、延缓衰老。 　　3、硒能保护、修复细胞。 　　4、硒能提高红细胞的携氧能力。

　　研究发现，微量元素硒对体外培养的肝癌细胞有选择性的杀伤和抑制作用，对正常的肝细胞却没有明显的影响，显然补硒成为人们预防肝癌的有效措施。但是人体储存硒的能力十分的弱，要经常食用含硒量比较高的食品，才能是机体获得足够的硒。而且研究还表明，硒对免疫功能有广泛的影响，而免疫抑制和免疫缺陷都会成为病毒性肝炎转为肝硬化和肝癌的有利条件。 　　而且补硒不仅能可以增强免疫力，还能抑制癌细胞的增殖和生长。同时硒

　　肝坏死和肝纤维化是形成肝硬化的主要病理基础。美国营养学家施瓦茨在研究肝坏死过程中发现，硒可以很好的保护肝脏，从而确定缺硒可导致肝坏死。相反，硒对肝纤维化的防治作用效果非常明显，从而可以治疗肝硬化。

　　人体对硒元素的需求量还是比较大的，每天都需要及时补充，一旦体内缺少硒元素，就会导致身体出现一系列不适现象，影响日常的生活和工作，对身体健康也是十分不利的。人们对硒元素的认识还是比较少的，可能只知道铁能够补血，硒是什么?可能很多人都回答不上来，今天，我们就来说说微量元素硒。 　　①硒有抗癌作用。人体缺硒易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。 　　②硒有抗氧化作用。硒

　　自然界含硒的食物很多，含量较高的有鱼类、虾类等水产品，包括河虾、海米、大小虾、黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等，其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含量最高; 　　其次为动物的心、肾、肝等内脏; 　　蔬菜中含硒较多的是金花菜、荠菜、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜(不是普通大蒜)的硒含量为全球之冠，其次为豌豆、南瓜、大白菜、洋葱、萝卜、韭菜、番茄、莴笋、芦荟等. 　　蛋类：研究表明，每100克鸡蛋含硒微克;100克鸭蛋含

　　硒是人类和动物不可缺少的微量元素和营养物质。硒与寿命和心脏健康密切相关。有利于抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗病毒、保护视力、提高免疫力。缺乏硒会降低甲状腺功能、全身无力、脱发等副作用，对人体危害较大。下面给大家介绍一下微量元素硒对人体的作用。 　　一、硒在人体中的作用主要有以下几点： 　　1、硒在人体内的许多生理功能是不可替代的。硒与人类健康密切相关。硒是人体必需的微量元素，具有重要的生理功能和广泛的

　　硒是人体内最重要的微量元素之一，是公认的抗癌元素，并被科学家称之为人体微量元素中的“抗癌之王”，近年来硒对人体的保健作用受到越来越多的人关注，但硒元素的美容功效也是不容忽视的。 　　硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成以及对不饱和脂肪的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤的衰老死亡;硒与维生素E相互协同作用能防

　　早在1988年，中国营养学会就将人体所需的硒列为15种日常饮食营养素之一。人们应该每天吃足够的硒，就像每天吃淀粉一样、蛋白质和维生素一样。那么，硒对人体有什么益处呢? 　　一、硒对人体的作用主要有以下几点： 　　1、抗氧化作用 　　身体最初具有抗氧化功能，但没有硒就不能正常工作，因此有必要及时补充硒，激活酶和谷胱甘肽，有效提高抗氧化能力，防止疾病和快速衰老。 　　2、修复细胞 　　硒可以代谢细胞质，帮助氧化物消

　　硒对人的作用可谓十分重要，对身体内环境起到了全局性的作用，能够有效的增强身体免疫力，减少身体许多疾病的出现。由于硒无法通过自主合成，需要从食物中去获取，因此日常生活从食物中补硒是很重要的途径，那么富含硒的食物排行榜来看一下吧。 　　从我们平时总结的数据来看，富含硒的食物从高到低的排名依次是，动物肝脏>肉类>蛋类>海产品>鱼类>水果>蔬菜。 　　1、动物肝脏。猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，虽然动物肝脏

　　硒在人体中十分关键，是人体不可缺少的微量元素，关系着人身体各组织功能的正常运行，如果缺硒，身体会出现一些健康问题，引起一系列的不适，影响正常生活，因此缺硒的朋友就会考虑补硒，那么补硒的副作用是什么呢? 　　补硒的副作用主要可表现在以下几个方面： 　　1、恶心头晕：补硒有一定的副作用，大量的补硒，很可能就会导致头发明显的掉落，还会引起部分的患者产生恶心和头晕的症状，主要是硒对肠道功能带来了很大的刺激

　　硒是人体中必须的一种微量元素，是身体中不可缺少的15种微量元素之一，对人的身体健康起到了相当重要的作用，人体如果缺硒了，就必须要尽快补上，那么补硒对身体的好处是什么呢? 　　硒在人体中硒可以增强人体的抗氧化性，减少机体受到氧化损害，并对人体心肌代谢及人体心血管具有积极作用，对身体的好处主要表现在以下几方面： 　　1、硒降低放化疗的毒副作用。硒具有明显的防癌、抗癌作用，并能很大程度上消除放疗、化疗带来的

　　硒是人体不可缺少的生命元素，具有免疫调节和抗氧化功能。补充硒可以增强身体的抵抗力.提高免疫力.保护视力.增强血管壁弹性.保持心脏正常运转，减少心脑血管疾病.糖尿病等发病风险会有一定的作用。 　　哪些人群容易缺硒? 　　环境因素或疾病对身体功能的影响会导致缺硒。人体缺硒的主要表现是脱发和脱甲。有的患者有皮肤症状，有的患者可能有神经症状和牙齿损伤。人体轻度或中度缺硒，症状或症状不明显。人体缺硒可能引起的疾病

　　硒元素是人体内广泛存在的一种微量元素，对身体的健康有很关键的作用，维持着人体身体机能的正常，尤其是对于男人来说，身体如果出现问题，对于家庭来说将是灭顶之灾，因此一定要关注是否缺硒，那么成年男人补硒的好处是什么呢? 　　补硒让成年男人更有前途 　　打拼的成年男人有着无限的前途，但如果身体不健康，导致免疫力下降，动不动就生病，严重者甚至引发恶疾，那一切都会戛然而止。而补硒可以增强机体免疫力，改善机体亚

　　硒是维持人体所必需的微量元素之一，它对健康的价值是其他元素不能替代的，人体缺硒将导致多种疾病，而适当的补硒意义重大，微量元素的硒是有什么效果? 　　1、提高免疫力：硒可以提高人体的免疫力，增强免疫系统识别病毒的能力，提高免疫系统的抗病毒水平，帮助清除人体内的自由基和毒素、氧化脂质等都有一定的明确作用，相反，人体缺硒的免疫力就会下降。 　　2、预防心脑血管疾病:硒对体内血液的粘度、血脂有很好的降血作用，

　　硒是人体不可缺少的微量元素之一，直接参与人体的新陈代谢。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，在人体中起着抗氧化作用。下面给大家介绍一下食用硒的功效与作用。 　　硒的主要作用如下： 　　1、硒具有抗癌作用。缺硒人体易患肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。 　　2、硒具有抗氧化作用。人体缺硒会导致衰老，硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺硒会导致衰老。“不再年轻”，会导致未老先

　　硒的摄取与土壤的硒含量关系超过与饮食方式的关系。美国和加拿大的土壤似乎含有足够的硒。对美国的素食者和严格素食者的研究发现他们摄取 了足够的硒。很多食物中都有硒，但巴西坚果 brazil nut、全粒谷物(全麦面包、燕麦粥、大麦)、白米和豆类中含量特别多。 　　蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10.6微克,鸡蛋含硒23.3微克,鸭蛋含硒30.7微克,鹅蛋含硒33.6微克,人参含硒15微克,花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土

　　硒能激发人体免疫球蛋白及抗体的产生，消除不利于人体的物质，保护细胞膜和染色体，保护核糖核酸等大分子的结构及功能。 　　人体缺硒会影响体内血红素的利用，若硒缺乏不能得到及时补充，与硒有关的代谢过程就会被阻滞而导致某些疾病。常表现为心肌损伤、肌肉营养不良、大骨节病等，儿童则易因营养障碍造成生长发育迟缓。

　　1、增强抗病能力 　　适量的补充硒元素可以促使免疫细胞增殖即加快血液循环的速度，不光如此，研究发现，硒元素还能提高细胞巨噬和杀菌的能力，进而帮助身体减少外界细菌的感染的可能，最终达到增强免疫力的效果。 　　2、稳定血糖 　　血糖指的是血液中葡萄糖的含量，而葡萄糖又是人体最为重要的多糖，可以保护肝脏，补充热能以及治疗高钾血症。不过尽管葡萄糖如此之多，但也不能过高，否则就会出现高血糖甚至糖尿病问题。 　　

　　对消除肺结节有利的方法： 　　1、补充硒、维生素E、胡萝卜素 　　硒对人体的作用显著，可以起到抵御疾病、防止衰老、增强机体免疫等功能，从而达到平衡机体的作用。硒与呼吸系统疾病的关系也很密切，能有效清除体内产生的各种自由基，抑制炎症介质的产生，还可以预防和辅助治疗慢性呼吸系统疾病，如哮喘、呼吸道感染、慢性阻塞肺病、肺癌等。 　　硒是人体必需的微量元素，是谷胱甘肽过氧化酶(GSH-Px)的活性成分。后者可以分解体

　　一、平衡营养元素 　　身体内有很多营养元素存在，而对于这方面有一个著名的木桶定律，也就是说身体内当某一种元素缺失之时，其他的营养元素也会跟着下降，就像是一个木桶，当其中一块木板破了之后，水位就会降到最低位，而硒作为身体内的微量元素，极容易缺失或者缺少，也就造成了其他的营养元素跟着下降，也就是说在补硒之时，其他的营养元素也跟着提升了，所以会让身体更为健康和协调。 　　二、调节气血 　　一个人的身体是

　　癌症如黑色素瘤，前列腺癌和某些类型的白血病通过过度激活天然免疫系统来削弱身体。研究人员已经证实，天然存在的如大蒜、西兰花中的硒化合物会减慢免疫的过度反应。从长远来看，这可能会提高癌症治疗。 　　免疫系统主要目的是去除身体不正常的物质。因此，发生变化的细胞例如癌症细胞的前体细胞，通常被免疫系统识别清除。不幸的是，不同的癌症细胞中含有阻断免疫系统识别它们的机制，使癌症继续发展。 　　某些癌细胞过度表

　　硒的来源主要是食物和饮用水，其中硒含量高的食物主要是动物内脏和海鲜，其次是牛奶、豆类、谷物，最后是水果和蔬菜。 　　饮用水中硒含量变化很大，富硒地区的饮用水富含硒，但一般饮用水中的硒含量也很低。 　　在日常生活中，硒含量高的食物包括猪肾、驴肉、鸡肝、猪肝等。 　　在鲜虾、海参、秋蛤蜊、梭子蟹中，硒的含量也相对丰富。 　　豆类主要包括黑豆、绿豆、大豆等，其中也含有少量的硒。 　　在吃上述食物时，也应适