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8一起真能坚持住的那种,广告勿扰
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0本人182 体重130 去年车祸右腿截肢了 刚截肢110左右 目前胖了20斤 脸和肚子 胖了很多 由于以前 吃饭不太规律 一天 2顿 但吃的不少 现在每天就算不吃饭也不会瘦 由于身体原因 有一些有氧和无氧不太好做 想请问该如何规律减肥 回到以前 现在 脸有点圆 体脂应该有点高
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16初始体重 114.8 斤( 2024.6.24) 目标体重 100 斤
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5我觉得我在减肥方面也算是有一些经验了,在2022年夏天的时候我从226斤瘦到了186斤并且当时只用了不到40天(35天),之后的两年没有过太大反弹(两年之间最多196,一直维持在190左右),今年有些胖了达到了206,但是我就稍微调整了大半个月(大概20天)我就又瘦到了198,现在具体体重不知道,我决定在7月初再一次减肥,这一次我想一口气减到180以下,下面我把我的训练发一下: 早上空腹100个深蹲,1000个胯下击掌(也可以用其他有氧代替),早餐
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11管住嘴 2迈开腿 3别管什么食谱,有热量缺口就行 4想办法畅通你的消化系统 什么减肥餐,什么这那的,吃进嘴里的都是热量,早上吃个鸡蛋或者喝个牛奶豆浆之类的,就可以了。 中午下午一根黄瓜或者一个西红柿或者两三块牛肉干不行吗? 没有最基本的饥饿感你想瘦下来?做梦?每晚必须保持饥饿感入睡。 运动减肥吧,运动吧,就跳绳,无绳的那种,也别跑步,也别什么健身房,就无绳跳绳是最简单的,俯卧撑仰卧起坐都没必要,太累!跳绳暴汗
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014441261557778461睡觉,早上起来称体重18173050现在167斤,准备瘦到135斤,每天只吃三餐喝水,运动一小时左右。10168管住自己,加油,这个冬天,不能再胖了!! 本人161,125斤,最近两天就胖了2斤,怎么刚到冬天就那么容易发胖啊?晕死!!!整个夏天,针灸减肥2个月,从133减到120,就一直在保持。我的要求本来就不高,能保持住我就很知足,可是我减肥难,胖起来却很容易,吃顿饱饭,马上给你脸色看,一下就能重2斤,小心翼翼几天,才能恢复。一个夏天,我就没吃饱过,一直处在饥饿状态,可是我很满足!现在,冬天刚刚开始,居然一下上来5斤!天!真14488210210