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0514722我老婆一直在劝我多吃饭,可是我习惯了不吃,晚上吃点水果就不想吃了,也就中午吃点米饭,晚上基本就是牛肉鸡蛋代替了62210428599371不是营销就是代理卖东西的 说实话 我也没躲过 就是纳闷 你们卖东西 那东西怎么做的啊到底? 谁给我解答一下?201428代谢降低了怎么办?坚持不吃晚饭一个月掉了20斤,之后一个月体重就没变了,感觉代谢明显降低了。有什么办法能恢复代谢吗?8917160一个人懒得动啊,没动力,有朋友一起就好了2301618减肥第零天: 基本情况:38岁,176cm,89公斤。 昨天入职体检结果出来,89公斤,实在受不了了,下去跑了2km,外加走了2km。另外看vx群有个本科同学美国得新冠过世了。想到人生过半一事无成还是身体最重要。想到万事从身体健康开始,身体健康从减肥开始。于是网上买了个称。计划两个月通过跑步减肥20斤。目标到80公斤一下。粗略目标如下: 隔天跑一次+每周必须保证3次。从跑两公里+走两公里开始,每周运动量逐步增加。到月底或者八月中达到每125本人170cm,182斤,各位有没有极端方法,过年前瘦到140左右5881051381456961、❌首先不能饮食任何饮料零食,奶茶、可乐、饼干、巧克力糖果、蛋糕等都不行,麻辣烫、烧烤更不可以 2、✅正常饮食: ——早餐可以吃:粗粮面包、纯牛奶、玉米、熟鸡蛋、红薯等。 (ps:建议不要吃面、粉,我每次吃完马上肥,可以吃肠粉) ——午餐和晚餐可以吃:米饭、鸡胸肉、瘦猪肉、鸡蛋、青菜冬瓜。(❌不能不吃肉,鸡胸肉、瘦猪肉脂肪低可以正常吃) (ps:如果菜很多油,可以放汤里泡一下再吃,泡了就别喝汤了) ——饭前(或4313738936276255124365935296609001不求瘦的很多 尽量有变化 求大佬指点!!!!!!!!!!!!!