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259这是我在 还阳卧 贴吧的打卡图片。我练的是坐式 八段锦。
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5求助各位师兄，我练功时脊柱会咯嘣响一下。 我每天早上练一段八段锦，闲着没事就也练练，练了5年。平时的时候身体不舒展就会自然做几下八段锦的动作，今年开始我每次练的时候每一个动作都会让骨头响一下。就跟手腕咯嘣咯嘣响一样。身体长时间不动练八段锦响的更厉害。 我现在有点慌，在办公室上班的时候，同事说我老把骨头弄响，建议我去医院检查检查
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4081,晴，室外，2遍
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2346从2016年11月开始练八段锦，已经1200多天了，坚持每天打卡到现在，今天重新发帖（以前的发帖不慎丢失，后来发帖标题不清）
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392中午两边
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3664不知不觉已坚持近半年，由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅，血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤，由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出，以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲，特感谢国体版视频。
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522025.10.10开始，打卡八段锦，立贴为证，每天至少打八段锦一次。
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0群里有乙肝病人练八段锦的吗？
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0自从我之前经历了各种不顺，看了这几本书大概明白了为什么了。这几本书是：《太上感应篇直讲》《寿康宝鉴》《了凡四训》。建议日行一善，不要存e念做坏事
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38开贴记录练习八段锦感受。 其实八段锦动作并不难，认真观看视频跟练矫正动作十几天就可以做到了，本人大约七八年前就练习过，后边断断续续的练习，收益很多，但都没有能坚持下来。这两年身体陆续出现了一些小毛病，最近又起了继续练习之心，希望通过自己的坚持改善自身身体条件。 目前是以八段锦为主，六字诀为辅。希望自己能坚持下去。
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24122019.2.17 两遍
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02010 年 11 月，参加了延安市第五期健身气功辅导员培训班。23 日，练习了一天八段锦，吃晚饭时，腰部各组织之间感觉像绸缎一样柔顺光滑，继而向头部和脚部延伸，好似刚耕耘过的土地，通体舒坦，大脑里如久旱的禾苗沐浴着雨露… …刹那间恍然大悟：古人起名“八段锦”，这个“锦”，并不是指华贵精美的丝织品，而是指身体锻炼的效果如锦一样。
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2我爷最近迷上了练八段锦，为了让老人家更系统科学地练习，我搜集了不少八段锦的资料，其中这几套我觉得非常不错，我爷每天抱着个ipad跟着练。 我觉得视频讲解得都很清晰，大家千万要跟教程练，千万别想当然了，否则强身不行还会伤体。 链接放在2楼了，大家自行领取，整理不易拿走的友友们吱一声。
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133为什么我的贴子被删除。
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4双手攀足固肾腰这一步下不去咋办，身体柔韧性不好，摸到小腿中段就感觉膝盖后面那一块发酸无力了，这样还要勉力向下吗？有点怕拉伤。还是已经够了，达到拉伸的目的了？
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0导读： 一. 51个八段锦关键动作要领 | 适合老手 二. 关键动作示范 三. 八段锦15个练习禁忌 四. 八段锦呼吸要领 五. 八段锦的最佳练习时间和练习频次 | 选对时间，事半功倍。 六. 八段锦练习使用哪个版本 | 不同说法，该听谁的？ 七. 八段锦详细动作分解和指南 | 适合新手 八. 什么情况下暂时不要练习？ 九. 八段锦跟练视频 完整内容:网页链接
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0很多人刚了解到“天医门”，有着很多困惑？“天医”是什么意思？“门”是代表某个“门派”吗？今天就来正本清源，从科学、理性的角度，为大家详细地介绍：天医门的文化内涵！“天”的诠释天医门中“天”有何含义？《道德经》中说“人法地，地法天，天法道，道法自然”。“天”就是宇宙运行的至高规律，是阴阳消长、四时更替的永恒秩序。《黄帝内经》讲：“阴阳者，天地之道也”。“天”运行的规律即为——道。"道"对生命健康
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2十月南山
2025-08
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1423去年下半年做了两次手术，血压也开始不稳定，心悸，心跳快，心脏检查了遍，各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少，很焦虑，无意间进了八段锦吧，看到了一些前辈的修练历程和身体的康复，给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。
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12每天早晨9点左右，打八段锦两遍，打完微出汗人也舒服，再拍打10多分钟。这样已有十几天了。但是这周发现脸上开始长痘痘了。我这个年龄已经53岁，从没有爆痘现象，现在长痘也心情不舒服，是不是和打八段锦有关？会不会一直越来越严重？该怎么处理？继续打？还是终止？在线请教有经验的前辈们🙏🙏
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22想学他的八段锦。
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1986我练八段锦有五年左右了，得益匪浅，经常在网上看帖子，以后我将陆续把自己的健身经历写出来，希望对朋友们有所帮助。书州牧
12-25
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12八段绵一个月，早中晚三次，现在好象是体内毒素排出，皮肤像湿疹一样，瘙痒，一些疙瘩，不晓得是否有和我有相似的？
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5练八段锦块一周了，早上6.30练一遍，大概十几二十分钟。然后身上前面和后背乃至两侧都开始起红疹，是排毒反应吗？还发痒。 腿上也有一点点。#八段锦##排毒反应#
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5每天单位组织一起练八段锦，现在感觉手心发热有气流，是啥情况啊？搜了半天也没人说个所以然，请高手给解释下呗 谢谢
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1支持一下
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167还是做一个标记，怕以后不记得时间了， 同时也是督促自己坚持。其实原来80-90年代我还是运动健将呢。我练习八段锦主要是体检发现血压高了。在网上找资料看到八段锦有这方面的功效，所以也想练练。希望自己能坚持下来。
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3现在有那么多八段锦，新手应该练那种八段锦啊[lbk]可怜[rbk][lbk]可怜[rbk][lbk]可怜[rbk]
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2感谢熙楠医疗给我机会，在十年盛典现场，张安邦作为曾经的央视武术嘉宾，同来自五湖四海的朋友们，分享八段锦，分享传统养生！ 张安邦八段锦—— 欢迎爱好者，互相交流，共同进步！共 6 张
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0@哇喔剧院
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9有感于吧里很多前辈练习八段锦多年，并取得了不错的效果，对身心都有很大的改善。我年近40，现在浑身毛病也不少，希望通过练习八段锦，达到疏通经络，提升气血和能量的目的。
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15大家好。我做双手攀足固肾腰，双手举过头顶往下放的时候，会头晕。有时候晕的站不住。过几秒钟就好了。请问吧里的大神们这是怎么回事？
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08我发现早上晚上打八段锦一段时间后，尿频尿急明显减少，前列腺表现基本消失，腰疼也减少，精力明显增加，并且人不显老，希望能继续，为健康而努力40练习国体版八段锦上火，我有过一帖专门的解答，写得比较多，可能有的吧友没功夫看。现在贴近实战，给大家现说一个简单的办法（文字写得多，其实动作很简单，做过五禽戏、易筋经收工动作的都会！但我这里有把动作、呼吸和意念“三调合一"的详细技术要领），有兴趣的试一下： 在八段锦的最后一动背后七颠动作做完后，加做三次引气归元（收工）动作，技术要领为： 第一次： 吸气：两掌在自然垂落的形态下，边外旋边侧平举，直至与肩90我是一个练八段锦十多年的锻炼者，前段时间聚餐，一女同学听我推荐练了段时间八段锦，说感觉身体好了许多，准备坚持练，我当时也没仔细问，就问她练的是不是国体版，她说是，今天早上我同学发信息给我说练了之后呼吸困难，前段时间出现一次了，停了几天好了，现在再次出现，更加严重了。我早上一听就问她是不是配合了呼吸，她说是，她把教学视频链接发我，我发现是某某八段锦冠军，口令用的是国体版，视频画面却加了动作配合呼吸，14视频讲解，喜欢的友友自行保存观看 链接放2楼#八段锦#不感兴趣开通SVIP免广告6如题 453593545@qq.com2928岁不是很大的年岁，由于家庭原因很早就出来打工维持生活，干过工地，地下室，进过工厂，早年寒暑不2练习央视版本可不可以，友情求助8今天浏览《健生气功全书》，看到 六字决 的练习方法，后想到八段锦也分五行，并采用鼻吸口呼方式，为节约时间，为什么不在八段锦呼气时加上六字决，百度了下，己有个别人这样做了，并说效果好，这样真行吗，有人试过吗？
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活在当...
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