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2昨天和今天,早晨两遍八段锦,练完微微出汗,再拍打几分钟,的确很舒服。脸上的一两个小红痘痘也没有了。一周三次力量训练和45分钟的爬坡一直继续着👌
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19532019.2.17 两遍
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000080练八段锦已经有一个多月的时间了,还没有看到明确的效果,特开此贴打卡,以帮助自己坚持下去。275今天第一天,每天早晚一次锻炼01553练习八段锦4年来的体会 上一次发帖是练习八段锦第575天时所写,今天是第1460天,有记录的打卡时间刚好4年,相比上次发帖时的感受,我觉得又有一些新的感想需要重新总结一下。 首先,谈一下练习八段锦的起因。在前一个帖子里已经已经进行了自我剖析,当时身体出现的状况,焦虑、失眠、高血压、频繁感冒、腰疼肩膀疼。现在把原因再归纳一下:1、长期炒股,精神长期紧张,不能得到充分放松。2、长期熬夜,作息不规律,身体得不到休息补给101中午两边1692从2016年11月开始练八段锦,已经1200多天了,坚持每天打卡到现在,今天重新发帖(以前的发帖不慎丢失,后来发帖标题不清)225我从去年4月份开始接触八段锦,断断续续至今,自我评价因没有天天练习,收效不明显。为了自己有个好身体,决定从今天开始坚持打卡。欢迎大家监督!!!!3215不知不觉已坚持近半年,由不圆润到渐流畅。练后心情舒畅,血压由一百/一百六降至九十/一百二。体重由一百七八/一百六十五斤,由于我是教器乐的老师久坐有腰间盘突出,以前系鞋带都气喘嘘嘘现双掌可以贴地面腿不弯曲,特感谢国体版视频。2364今天头一次配合呼吸做了两遍,感觉吸和呼之间太长,做时老是感觉憋气,做完还气短,上不来气,之前都是自然呼吸,感觉有气感,做完还想做,感觉特别好。今天,配合呼吸反倒没有气感,而且上不来气,很累,说什么也没劲做了。其他吧友有这感受吗68会不会越练越虚?现在练长寿功0000019开始练八段锦,准备配合长寿功,长寿功动作还在学,目前是心率快,正在配合吃药,希望某天能恢复正常! 昨天第一天,打八段锦一遍 今天第二天,已打八段锦一遍。137第1天(2023年6月26日),上下午各练习一遍国体版八段锦,微汗。5想问一下练八段锦有什么禁忌之类的吗 要参考什么资料 练时可以戴眼镜 穿拖鞋吗 ?夏天天气炎热可以站在空调房里 或者吹电扇吗 毕竟太热了?听说是纯阳功 我已经上火了那还可以练吗? 希望各位能回答一下我 谢谢了9每天一遍已经练了一年了,最近开始每天5遍,感觉自己的健康值每天都加强1% 我说一下我练的感受:一遍养身,两遍固身,三遍补气,四遍强身,五遍健体。 大家要不要试试多打几遍。对了,初学者一开始可以先学动作,后面再学呼吸法加进去。 当然你想要效果明显的话,那就一起学。 我感觉100次算是入门,500次熟练,一千次精通,一万次专家,十万次史诗,百万次传说,千万神话,一亿散仙。我现在估计快到熟练了。 要练的话,两次以上夏天注意000003带我八岁的女鹅一起练八段锦。 第六天,早午各一遍。13去年开始练的,断断续续练了两三个月,每次练完浑身冒汗,精力十足。发现了几个比较重要的点,和吧友们分享下。 1.时间问题。从早起到晚上睡觉前都练过,发现最佳时间是在上午9-11点这个区间,效果最好。 2.练习关键点。我发现从动作到呼吸都不是最关键的,想象是最关键的。因为我发现八段锦就是在练气,听起来有点玄学,但我练的时候明显感觉身上有热流。发现这个后,我开始想象双手间有一团气,所有动作都是围绕着这股气,效果出奇3八段锦是一种传统的中国健身气功,练习后进行复盘可以帮助你更好地理解练习的效果,发现需要改进的地方。以下是一个练习八段锦的复盘模板: ### 八段锦练习复盘模板 #### 基本信息 - **练习日期**:2024年6月23日08点01分 - **练习时间**:2024年6月23日07点23分 - 2024年6月23日08点01分 - **练习地点**:自习室 - **练习者姓名**:小镇做题家 #### 练习准备 - **穿着**: 描述你的服装是否适合练习(自己的服装适合自己进行一个练习)。 - **环境**: 描述练习环959去年下半年做了两次手术,血压也开始不稳定,心悸,心跳快,心脏检查了遍,各医院都说没啥大问题。西药、中药吃了不少,很焦虑,无意间进了八段锦吧,看到了一些前辈的修练历程和身体的康复,给我带来了希望。看看能给我带来什么变化。10每天早晨9点左右,打八段锦两遍,打完微出汗人也舒服,再拍打10多分钟。这样已有十几天了。但是这周发现脸上开始长痘痘了。我这个年龄已经53岁,从没有爆痘现象,现在长痘也心情不舒服,是不是和打八段锦有关?会不会一直越来越严重?该怎么处理?继续打?还是终止?在线请教有经验的前辈们🙏🙏1这几天感觉比较疲乏,晚上睡的也不是很好,力量课减了一次,八段锦休息四天。199新建打卡贴,不为别的,自己监督自己吧,因为颈椎病才接触八段锦,医生推荐,效果还在测试中…第一天,两遍八段锦,两遍颈椎操3自己找视频跟着练,每日两遍 开始一个半月 练的国体版,后改练太极芸庄版本,比较随性,不太讲究呼吸。至今日2024年 6月20日 每日两遍 从未断过。希望能坚持下去。我练习的初衷是有轻度劲椎病,右手有肩周炎。希望能有改善。3第一次做 感觉做的时候呼吸很不协调 有很多憋气 做完就感觉呼吸有点不协调 还有点气短 胸口微微疼痛 求各位指点0请问有八段锦练完后失眠的吗?8718年就关注这个贴吧,一直没发过贴,期间练八段锦也是断断续续,很高兴能在这里,与很多练八段锦的吧友相聚一起,能来到这个贴吧的,肯定都是热爱生活,注重身体健康,并且看到练习八段锦的益处而来,我练的是国体版,今年32,发个贴子,坚持每天来打卡55多次验证了,一天只练一次,有时两天后上火,有时一次就火。多次如此,可排除其它原因。 学会多年了,只要一练就上火,搞得我一直没法练。 请了解的人指点指点,谢谢了!3八段锦上午头昏脑胀什么原因,下午好点6八段锦在练习之前,有一个自带的站桩。就是两手在肚子前抱球一会。 这个桩,认真对待,不是一个摆设哦。可以站个5分钟。15分钟及以上。 不练站桩,后期就像无源之水。前期比较猛,后期就进步很慢。 身体弱的人,这种感觉比较明显。两手尺脉跳动很微弱。肾气不足,底子弱。 身体底子厚的人,就反应要慢一些。52024.6.21日打卡八段锦: 九寨沟游玩一周回来,昨天在家里打了两遍,中途突然咳嗽几次,打完出汗,每次都是第四段开始出汗,然后拍打10分钟,整体很舒服。下午私教上了力量课(腿部训练)。 今日空气清新,昨晚下完雨。早晨在树林里打了两遍,没有昨天在家出汗多,第二遍微微汗,口腔一直感觉有水,咽下。下午私教课(上肢训练) 我感觉八段锦最大好处就是:打完舒服。1请问 双手托天 做完几次后头部发热出汗 正常吗?9求大家解答下为啥我练这个胖了 我饭量没变,甚至把平时的零食都戒了而且还吃的越来越清淡了,然而我胖了!练了四天涨了三斤我快吓死了5跟袁慎锐视频练~~