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25最近考试,然后我想着先创造点热量缺口,然后每天两万个绳,吃六百多卡,坚持没几天,然后考试,熬夜熬到很晚,很累,很饿,很馋,然后吃的多了,弹到112,然后想着减回去,结果干了四天,又没忍住,又暴食了,这会估计直接弹到115,怎么都停不下来,当然我也是意志松懈了,因为觉得自己还说得过去,总之,暴食的结束是米饭,我吃了很多,不停的吃,感觉怎么也不好,最后细嚼慢咽的吃米饭,感觉居然缓过来了,就是恶心和困,如果大家
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0想给自己立个目标,目前自己178cm176斤,肚子上肥肉很多
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5现在体重应该有181,这次计划见20斤
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8我觉得完全不要那么麻烦,不吃早饭,每天一杯黑咖啡,剩下的两餐正常吃就可以..八分饱,每天喝足2500ml水
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14希望以后, 增长的不再是体重, 而是知识与见闻。
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7就一个人完全没毅力今天想着一定要运动结果就运动一天就不动了,所以找人来互相督促,目前身高153,体重130
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3我觉得我在减肥方面也算是有一些经验了,在2022年夏天的时候我从226斤瘦到了186斤并且当时只用了不到40天(35天),之后的两年没有过太大反弹(两年之间最多196,一直维持在190左右),今年有些胖了达到了206,但是我就稍微调整了大半个月(大概20天)我就又瘦到了198,现在具体体重不知道,我决定在7月初再一次减肥,这一次我想一口气减到180以下,下面我把我的训练发一下: 早上空腹100个深蹲,1000个胯下击掌(也可以用其他有氧代替),早餐
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5懂得来,从不失联
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