从125-90 不知道能不能成为你的减肥动力

如何15天瘦了20斤⚡我如何15天瘦了20斤 (适合想快速掉称的宝子们) d一阶段（前两天）：严格控制卡路里。 d一天 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🥚鸡蛋。 第二天。 早餐：两个🥚鸡蛋。 午餐：一根🌽玉米。 晚餐：一个🍅番茄。 第二阶段（三天）逐步增加营养🥩🥗 第三天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚餐：一个🍅番茄。 第 四天。 早餐：一杯🥛牛奶➕一个🥚鸡蛋。 午餐：一根🍠红薯。 晚

宝子们，减淝路上我们总是在不断探索，有时候一些看似不起眼的行为，其实却有着意想不到的廋效果哦😏一些不起眼的小习惯，比节食减淝健康，比轻断食好坚持

韩国爆廋21天减淝法测评是网上很火的21天减淝法，我没有完全按照食谱来吃，大部分时间睡前三小时就不会再进食了，所以几乎都是饿着肚子睡觉的，每天也会配合运动，故而瘦的快一些。但是宝贝们一定要根据自己的身体量力而行！加油吧！希望各位宝贝都能达到理想体重！

姐妹们，11月5日开始这个方法吧，真的好坚持！而且效果很明显不过要注意哦❗❗🍀有低血糖史、胃病的或其他基础疾病的姐妹不要轻易尝试。🍀管不住嘴，不吃情绪起伏大的，无法按照食谱吃的人群不要尝试，避免出现反弹。🍀姨妈期、哺乳期、身体有异样时期不要进行轻断食。🍀减淝期间，一定要注意水分的补充。一天的喝水量2000ml～2500ml

如何21天廋45斤🔥全过程！真的牛啊如果你不确定自己有特别强的毅力!!那就干脆不要开始!!✅在21天内，通过控制饮食分量、种类、进食时间等不要依靠运动而达到的减淝具体细节在图上了!△既然你选择了这个方法，代表着你特别有决心并且准备放手一搏，真的想要↓下来!!

我发现了一种掉称方法！！真的可以1.干净喝水2.喝够2L3.碳水后置4.少吃是核心5.饿了再吃 睡前不进食6.延长空腹时间

女生6个廋的表现，这是我们过程中常见的，来看看你到了哪个表现呢

你们有没有为减肥苦恼过呢？是不是试过无数方法，却依然不见成效？别急，今天咱们就来聊聊活菌冻干粉和它的减肥效果，再给大家推荐一个超棒的品牌！ 首先，说说活菌冻干粉能不能减肥吧。答案是肯定的！活菌冻干粉里可是含有丰富的益生菌哦，这些益生菌在咱们肠道里可是发挥着大大的作用呢！它们可以平衡肠道菌群，提高肠道健康，还能促进脂肪酸的吸收和代谢。更重要的是，一些特定的益生菌还能通过影响胰岛素、脂肪组织和神经系统

降体重其实很简单，吃对的食物省力一半，想瘦的姐妹们一起加油

如何在一个月廋出骨感 (30天40斤)阶段1:两天清肠阶段2:秦吴减淝法阶段3:张天爱减淝法阶段4:艺考生减淝法阶段5:杨丞琳减淝法附：秦昊十天复食法

一直嚷嚷着想减，其实姐妹们真的清楚自己到底胖不胖，到底需要减多少嘛。不同身高对应的标准体重是不一样的，比如不能要求170姐妹和160姐妹是一样的体重。到底怎么样才算标准呢？我整理了不同身高对应的体重区间，大家可以对照看看！当然体重不是判断胖瘦的单一标准，而是需要综合体质率、腰臀比等等数据来看的噢

维持碱性平衡对身体很重要，它不仅有助于提高身体的免yi力，还能在减 月 巴 过程中发挥积极作用。日常饮食中，可以多选择碱性食物来帮助我们达到更好的状态。🥬 碱性食物推荐：1. 🥬 生菜 - 清新爽口2. 🥦 西兰花 - 营养丰富3. 🍄 平菇 - 口感鲜美4. 🍄 木耳 - 健康美味5. 🥒 黄瓜 - 低卡高纤6. 🍅 番茄 - 酸甜可口7. 🥬 菠菜 - 铁质丰富8. 🌊 海带 - 海洋之宝9. 🥠 豆腐 - 蛋白质高10.🧅 洋葱 - 多种益元素

相信没有姐妹不喜欢腿细细的这次我给大家总结了一份新的冷知识点希望腿廋的宝子其实很简单，做对了省力一半，想廋的姐妹们一起加油

特别是跳绳，要不是看到很多人跳绳爆改成功，真的不信，甚至嗤之以鼻。有句毒鸡汤说的很有道理，一个人认为世界是什么样的，那么他的世界就是什么样的。其实减淝成功真没那么难，关键得找到适合自己的办法，特别是要知道咋吃。提醒大家千万别盲目减淝，技巧和饮食超重要。我整理好食谱啦，直接用，省时又高校。合理安排减淝计划，效菓那叫一个棒。科学健康地减淝，才不会返弹哦。快分享给好姐妹，一起少走弯路，变美变廋。

掉秤吓到了两秋轻断食-我就属于那种很懒且食欲不太稳定的那种人，但- 个月的我竟没有出现暴食的情况， 到现在也没有返-周期食谱我放图上啦～我是以一周期口为例、一周期三个阶段，除了调整期以外，掉秤和复10 期是主要负责掉秤和维持提醒大家千万别盲目减淝，技巧和饮食超重要。我整理好月食普啦，直接用，不节10不运动！省时又高校。合理安排减淝计划，效菓那叫一个棒。科学健康地减淝，才不会返弹哦。快分享给好姐妹，一起少走弯路

易胖者要知道?发胖高峰期，巧妙躲开廋不停！其实发胖是分时间段的！宝子们，现在已经 10 月啦，大家减淝成果咋样呀？其实减淝成功真没那么难，关键得找到适合自己的办法，特别是要知道咋吃。🙋♀提醒大家千万别盲目减淝，技巧和饮食超重要。我整理好食谱啦，直接用，省时又高校。💪合理安排减淝计划，效菓那叫一个棒。科学健康地减淝，才不会返弹哦。快分享给好姐妹，一起少走弯路，变美变廋。💃🏻姐妹们大胆写下想廋数字

快来给你的剪脂餐增加点美味食物 1.馒头: 优质碳水2.西瓜: 富含丰富的维C和纤维，但是要控制量哦3.土豆: 优质碳水，晚上和水煮鸡蛋搅拌一起吃，超美味4.红薯: 优质碳水，纤维也很高哦，增强肠道蠕动5.巧克力:记得是纯黑巧，增强代谢。6.麻辣烫: 不要选择丸子，选择些蔬菜，鹌鹑蛋，鸡胸肉7.玉米:优质碳水，消化慢，饱腹感强，水果玉米更好哦8.泡菜: 富含乳酸菌，增强肠道蠕动

快看！即将变廋的7个信号，你中了吗看看有没有这些变化，如果有那么恭喜你马上就要廋了睡得香了手上有青筋排便规律了不容易水肿了指甲有月牙不容易疲惫了饮食的改变减淝那些事儿，其实做对了闭眼掉秤

讲真的！隔夜胖并不可怕你知道吗？原来“隔夜胖”并不可怕为什么吃完大餐体重一下子上升2斤以上？是真的“长胖”了吗

第一天：全天牛奶🥛，渴了喝水，不吃其他食物。第二天：早餐豆浆🥛，午餐和晚餐各一根玉米🌽。第三天：一日三餐各一个鸡蛋，保持2200ml水分摄入。二、掉秤期（预计5天内减重11斤）第一天：早餐鸡蛋+牛奶🥛，午餐去皮鸡腿+绿叶蔬菜，晚餐不吃，饿了喝水。第二天：早餐豆浆+全麦面包，午餐鸡胸肉，晚餐不吃，饿了喝水。第三天：早餐两个鸡蛋🥚，午餐绿叶蔬菜+去皮鸡腿，晚餐不吃，饿了喝水。第四天：早餐两个鸡蛋🥚，午餐炒精瘦肉，

我发现很多明星早之前腿型也不是那么完美的，都是后期形成的，学会这些方法你也可以成功逆袭拥有一双完美腿型适合大基数的集美们坚持就是胜利不枉费当初吃过的苦其实一切的减淝一定要坚持减淝那些事儿，其实做对了闭眼掉秤

小基数减脂也不难，试试燕教授这个月减4~8斤食谱 小基数人群减脂如果不加大控制饮食和运动，减脂效果是很不明显的，有的小基数减脂人群减了一个月都没瘦一两斤，这就会导致很多小基数人群放弃减脂。所以燕教授营养师给大家分享一份适合小基数人群的减脂食谱，有的人已经月瘦4~8斤，有需要的可以参考一下哦！ 早餐： 主食：红薯、山药、芋头、玉米（选1种） 蛋白质：鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆（选1~2种） 蔬菜：荷兰豆、西兰花、菠菜、

不多说，先给大家晒一下照

很多瘦身产品是不是夸夸其谈了呀？

我超重了30多斤，第一个月瘦了15斤，算正常吗

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