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5这学期在学校办了个健身卡增肌,暑假想在家开始减脂,但是家周围没健身房,最多买对哑铃,想请教一下怎么训练?以及饮食怎么规划?
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32本人身高178cm,体重90kg,现在想进健身房减脂塑形,但是私教太贵了,有没有大佬指点一下应该怎么训练
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7175cm 69kg 早上6点起床,中午12点放学,下午2点去,再到晚上10点晚自习。
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1从五一到现在,每周四天 40分钟左右的哑铃锻炼,体重维度没变化,倒是胳膊上有了好几道生长纹,这是为啥。本人肚子和胸上肉最多
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2体重秤买哪种好一点,大佬推荐推荐
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0#健康减肥##减肥# 各种饮食细节你纠结的越多,执行起来就越难,自己就越累,减肥成功的可能就越小。我们要去把握大的方向,而不是去纠结一些细枝末节的东西,意义不大,不要本末倒置了! 比如,很多人天天纠结的点: 碳水哪个种类好?食物的GI值,高GI的,低GI 的?碳水什么时候吃?吃什么种类的燕麦好?这个燕麦好?那个代餐好?能不能吃米饭?面条呢?馒头呢?南瓜不能吃?红薯可以吃? 蛋白质的种类?蛋白质什么时候吃?鸡蛋能不能吃
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0蔬菜卷饼,只要了一个鸡蛋,生菜黄瓜,其他啥也没有,400大卡有吗
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1男25,身高178,体重80kg,胸腹肥肉比较多,四肢正常,想把胸腹减下去能看见肌肉轮廓,有没有大佬讲讲具体怎么练做力量还是有氧,怎么配餐,网上说啥的都有,理不清该怎么继续。 目前早上有氧晚上无氧吃的低碳餐,一个月掉了4斤
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0我中午饭正常吃,早晚只吃全麦面包,早晚饭有什么能添加的
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5大佬们,减脂期的蛋白质摄入可以全由蛋白粉来补充吗
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1碳水:一碗小米粥 维生素:一个苹果 蛋白质:一个鸡蛋➕一瓶纯牛奶 脂肪:坚果 大佬们减脂早餐这么吃可以吗,碳水喝小米粥是因为我胃不太好 喝小米粥可以养养胃 谢谢大家 然后我还有一个问题就是早餐用不用补充膳食纤维
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4本人身高180体重172年龄16男,想要通过做有氧运动来减脂可行吗?我看网上说有氧对减脂影响不大 计划如下:早晨黑咖啡空腹喝然后跑3公里 中午爬爬楼梯 晚上和朋友滑板 外加控制饮食:中午正常吃(正常上少碳水)早上一碗燕麦加牛奶加个蛋喝黑咖啡,晚上一碗燕麦鸡胸肉和水煮青菜 请朋友们斟酌斟酌这只是初步计划如果不合理我会改进最近高三高考,假期10来天想靠这几天减减脂,在学校也控制饮食饮料没喝过小卖铺的奶也没买过,就只买纯净
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10一个人确实内驱力不够,但本人以前体育生,大学毕业后蹭蹭蹭吹气球。 中途减脂成功过一次,从200到165,今年年初195,现在179(6月4日),一直断断续续,没怎么好好坚持。 寻一搭子,每天打卡,坚持监督。我可以提供减脂计划,有这个专业能力。 打卡饮水量,三餐,训练量,每日体重,睡眠时长。 或者多几个搭子也可以,租个群。 有意向留下你的威武浩码 目标6月底170 7月165
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0朋友们,楼主156斤。尝试夜跑减脂,在尝试两天后,左胸腔略感疼痛,这是正常的吗?
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13参照Erik老师跳绳 看看会有什么变化
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1本人高中生想减脂,目前是保持一天两空腹跑,但是不会饮食搭配,希望各位有经验的分享一下,可以买网购的东西进学校,学校早上有鸡蛋和各类粉和面食,学校水果店东西种类挺多,黄瓜也有卖,中午晚上但是搭配饭的菜都是重油重盐的,但是有粉和饺子馄饨,小吃几乎都是炸串和炒面,不过有肉肠,希望好心人给一个食谱,本人一米七三,体重62kg
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09男大没钱去私教课,175 90kg该怎么减啊,每天早中晚该做什么吃什么啊4为什么体重降低了,但软件的基础代谢量增高了?求解6本人185厘米100公斤 目前高三在校打算高考完暑假减肥 有没有大佬告诉我该怎么减2有老哥可以解答一下为什么减脂过程中好像脂肪胸变得更明显了,有做胸部力量训练感觉胸肌也大了点,最近还有点G点了821想问问大佬们减脂脸部会有变化吗,胖的时候还可以看减下来能到中上游水准吗1面是什么?就是碳水 我们吃完面之后,多糖(淀粉)会水解成单糖(葡萄糖),进入血液循环,该维持血糖的维持血糖,该合成肝糖原的合成肝糖原,该合成肌糖原的合成肌糖原,该转变成脂肪的转变成脂肪。 有氧过后一碗面,还能减肥吗? 分情况,以下几种情况,请一一对照:(了解食物每时每刻在体内的作用和转化之后,就能最大程度的利用食物,达到最高效率的减脂) 力量训练后有氧:及时补充碳水+蛋白质,利于糖原恢复,帮助肌肉合成。5我是一名大二学生,学校有电压的限制,买食材都煮不熟,现在不知道怎么吃了1#减肥##健康减肥# 吃模板,别人吃的习惯,你能吃的习惯吗?天天吃会不会吐?所以我们要解锁饮食,虽然个人饮食习惯差异大,但是,食物背后的营养素都是那些,主要就是碳蛋脂,了解食物背后的属性之后,就能不限于模板,具体怎么擦操作呢?往下看。 1.知道适合自己的总热量(至少基础代谢之上) 2.知道适合自己的三大营养素(碳蛋脂)的比例 3.把总热量和三大营养素的比例,输入薄荷健康app。 4.开始执行,记录自己的饮食。前期可能会觉得3253我现在每天坚持跳跳绳,但是很多人说这个基础不适合跳跳绳,会伤膝盖,那这个基础做什么合适?8想买纤之丽果蔬固体饮料减脂套盒312现在身高是168体重52kg。之前夜跑四公里保持了两个月而且跑之后除了矿泉水没吃任何东西,四公里每次时间大概是二十四五分钟,没有力量训练,肌肉全霍霍没了现在就一个瘦胖子。01想减肥?没时间?不想动? 你是否想要拥有完美身材,却总是管不住嘴、迈不开腿?或者说因为工作繁忙没有时间运动?是否和同事领导朋友外出游玩时,或者遇到喜欢的人时却因为身材焦虑而自卑,从而丢失晋升机遇和心动之人。 人看人,你的外貌(即第一映像)就决定了在他人心中的地位。一个肥胖的人会让他人感觉到好吃、懒做,一个苗条的人会让人觉的自律,勤奋。这是自古以来恒之不变的道理。在此请问,你愿意和什么样的人结交呢? 如
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