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0今天练过顶蹲试了过重重量失败,结果后面再练深蹲的时候脖子后面啪的一身,之后自己检验发现是过顶支撑导致的肌肉问题,深蹲只是导火索。目前在中下段斜方肌酸胀,活动受限。每天去医院诊断。在这里想和大家咨询一下相同问题的病情发展过程和康复训练? 小诊所医生说有啪的一声说明大概率白肌断裂,要做微创才能修复到完全好,明天再和医生沟通,请问有相似经历的朋友吗?
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6肌哥,鹿晨辉,王华,陈康,查尔斯等大佬健美教学视频及笔记发布给各位,需要的请私信我。
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4一做动作,左右膝盖关节有合页声,右膝关节有响声,请闷如何避免
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01快体测了开始力量训练 主要就是用哑铃做弯举划船等动作 练了一周发现现在引体向上只能做两个多一点 没练之前还能做七八个 都是正手直上直下 上下速度也都是比较慢的那种 这正常吗0想问一下有没有可以比较准确测心率的手机APP01因为手滑,硬拉拉不起最新的重量,需要下次训练的时候降重吗?239外行请问。00欢迎关注GFIC全球健身情报中心每天分享国外的健身经验,视频, 希望关注哈~ 新浪微博@GFIC全球健身情报中心 微信公众号@GFIC全球健身情报中心 抖音@GFIC全球健身情报中心00山东济南咏春武馆 济南青少年综合体能训练中心 山东省传统武术文化推广基地 合作单位 中央电视台 山东卫视 济南电视台 历城电视台 山东体育频道 山东综艺频道 山东生活频道 《齐鲁晚报》 《体育晨报》 《都市女报》 跟名师学打拳 山东济南咏春武馆成立于2008年,是山东地区最大规模,设施最先进齐全的综合体能,实战咏春,现代搏击训练基地。 总教练臧简师承叶问宗师高徒“念头王”徐尚田老师。自幼习练咏春拳、太极拳,散打近三十年,技13大家好,我是健身教练小俞。我从事健身教练的工作已经有一段时间了,在此开贴希望能为吧友们解决一些健身方面的问题,也希望本吧的健身达人能针对回答提一些建议,欢迎大家提问,我会尽快做出解答,谢谢!6想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。3请大师们指导:力量训练有哪些?在家怎么做?1最后跑步脚受伤了 跑步只有停滞 但是还是想锻炼减肥 求大神给个方案 打算买哑铃做力量训练1如题 有人会玩大麻绳吗?教教我 最好上图4谢谢 --头盘是小混球内脏沙拉,然后是用小混球脑髓和胫骨熬的汤,副菜吃烟熏小混球腹肉片卷圆生菜,主菜是烤小混球下里脊,甜点吃蜜渍小混球眼珠配甜肉松3力量训练计划(周循环) 每次时常为一小时 一、背部深度刺激加腹肌(二头略胀) 二、胸部深度刺激加腹肌(三头略胀) 三、手臂深度刺激加腹肌(肩部略胀) 四、肩部深度刺激加腹肌(手臂略胀) 五、腿部深度刺激加腹肌(背部略胀) 六、腹部地狱式加撕裂者(脑袋略胀) 休息一天 8点起床喝两杯白开水 早餐9-10点牛奶、苹果、一个蛋黄两蛋白 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐13:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml 训练15:306在做力量训练的时候肌肉酸胀、抖动厉害,可第二天居然不痛····· 是不是没练够??? 还是说要增加重量??? 还是说动作不正确??? 还是其他什么原因???10如题!求大神们指点!!!3一个动作几组?每组多少个?做那些动作最好???80·201免费这里做吧主 没有利益谁坚持?免费劳工吗? 好无意义0蝴蝶袖怎么去?肉很松 穿衣服不好看013欢迎发帖咨询有关定向力量训练的帖子。我们将给予适当的指导!1类似滑撬,底部是滑撬结构,上面可以放重物,推两个把手前进,练习腿部力量耐力的器械,不知道器械名称。0想塑身,不胖偏瘦,想通过训练以及饮食调整一下,多点肌肉,在家如何训练?是先有氧还是力量?求计划0求,说下名字就行,推荐一下视频(十几集的),给下运动的标准动作,常规动作的,如,深蹲,俯卧撑,等,不要花式的,也求推荐一下,减肥理论知识的视频,谢谢7跑步一个多月了,深蹲可以做到100个。深蹲是跑前做还是跑后做比较好呢?112关于增力训练,本人认为,必须以大质量的方式,进行对肌肉的刺激,所谓的大质量指的是本人能承受的中等质量以及1RM质量3力量训练 可以吗?0早上keep软件的热身,晨练4分钟燃烧脂肪。每天不同局部练习。21分钟hiit新手然后跑步,或者跳绳。最后一个拉伸。 下午insanity课表加hiit拉伸!! 晚上:郑多燕的十分钟甩油操和十分钟瘦腰操,8分钟腹肌 这样可以减脂吗?谢谢
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