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6喜提slap损伤
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21肌肉生长是看睡眠的总量还是睡眠的时间段,比如10点睡6点起和1点睡9点起有差距吗
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106死肥宅 178 80kg 最近刚开始去健身房 优先玩哪些个玩意啊?
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1370194目前健身三个月 图放二楼13我都是做俯卧撑练的胸的,但是最近觉得上胸太薄了,打算练卧推,但是组次方面不太了解,我之前做俯卧撑就练4组,每组12-15个,第三组过后手臂基本就快到极限了,再怎么做俯卧撑手臂也没力气了,更别提后续再加个上斜硬拉卧推练上胸了,根本没力气了啊,所以我打算直接做三组平板卧推,再做三组上斜卧推,但是组次减少了会不会影响强度啊,但是拉满四组又担心手臂没力气了291如果只是想瘦大腿应该怎么办36卧推时靠腿驱动,起桥,算不算借力腿啊,那胸是不是练不到了呀,或者只有腿力量上升,胸力量不涨4469160117648856482之前将近一年没锻炼+完全没控制饮食,体重也就增长了几斤而已;后来有氧无氧结合+稍微控制了一点点饮食,两个月最多也就减了一斤多;上星期去东北胡吃海喝了五天,本来以为要一个月白练了,结果回来一称体重毫无变化…… 这该死的肥也太难减了……1183想问问大佬补剂的使用建议和时间 目前是力量训练之前吃肌酸,力量训练之后吃bcca,蛋白粉,甜菜根粉,然后去骑一小时车。 现在希望增加瓜氨酸和精氨酸,谷氨酰胺,请问这些补剂安排到什么时间去使用比较合适。3576113新手朋友想购买原装粉,我在此依照我个人认知解答一些问题,可以供您参考1徒手和街健练了3个月,刚进健身房,我就想问问到底要不要喝粉?买哪个牌子?13601胸没感觉,这是怎么回事36120还是我借力了2024960健身怕伤和练了没有用,希望大佬求解1是身体适应现在强度了吗?