卡95三个月了，焯

本人男，进入健身房一年了，卧推现在只能60推5个(无保护)，极限70推一个，怎么提升啊，平时一周四到五练这样，由于是大学生，碰到期末月，考试周，或者忙的时候匀不出空健身，但是真的很想提升，各位大佬有什么办法

卧推做组感觉胸和手臂还有力，手腕和指头先受不了了应该怎么练

我先来，我练了五年，初始身高体重175/49，现在176/78

想问问各位***们，你们在卧推120kg的时候 体重是多少呢？诸位高手 请发言

去健身房每次一窝推起桥，下面就会支楞起来很明显一帐篷，太尴尬了

因为需要考证回老家备考，镇上没有健身房，打算自己整点哑铃练但是，太特么贵了，一对30kg的哑铃已经上二三百块钱，学生党真整不起，想问问哪里有便宜的哑铃😇

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大佬们，我的卧推两边肘的角度差别好大，侧平举的时候也是右边感受比左边好特别多，感觉可能是肩胛骨有问题，请问怎么能调整啊

原先臂围不充血38.5， 减脂半月后臂围不充血只有37.5。 钢片无腿只能推125，所有数据裸腕裸肘的都是。 楼主在臂围31时候就能弯举20kg哑铃6次，卧推60。所以应该是神经募集体质？ 背景花里胡哨是强迫症，别在乎这些。 懂的大佬可以点评一下我的不足之处后续改进。

具体问题是出在哪里？

请问各位健身大佬们，我发现我卧推的时候左右开肘角度不同，并且左边肩和右边肩沉肩幅度不同，左边高右边低，而且推得时候左侧肩会疼，请问有什么改进方法吗

如题 各位吧友看看我的动作如何 为啥不能发视频！ 我只能贴个链接了 链接也不能贴 ？！

兄弟们我感觉 我卧推只有上半身在发力 腿用不到 怎么才能用到腿啊 腰抬起来吗 我的腰是贴紧的 我只能80 12*4 最大120

本人卧推大概100能推7个，但是哪怕充分活动完，重量只有40kg手臂都会控制不住发抖是不是肩膀的原因？左手前抬肩膀会有点不舒服，右肩每次推空杠都有不适感，必须充分热身完并且热身4-5组不适感才会消失

因为是自己买的杠铃，单纯杠铃没有架子，不太敢上大重量，害怕被压死，但是看一圈下来，又有点好奇自己的极限大概是什么水平。

八十公斤卧推一组能做七到八个 大概得推多少才能到100公斤

普通人（指没经过系统训练的）卧推平均有40kg吗，还是只有30kg（加空杆）

1.菲利普赫恩登（美国）395公斤 2.凯文欧克（美国）433公斤 3.德里克泽扫斯怀特（美国）385公斤 4.哈塞姆丁阿提亚（墨西哥）385公斤 5.阿斯顿罗斯卡（美国）381公斤 6.阿米特萨皮尔（加拿大）376公斤 7.科克卡瓦斯基（美国）375公斤 8.贾森勒格兰德（美国）375公斤 9.瑞安迪恩（英国）372公斤 10.安纳托利诺夫皮斯门尼（乌克兰）371公斤 11.贾马尔布朗尼（美国）370公斤 12.安德鲁赫尔伯特（美国）368公斤 13.沃克尔布拉泽克（美国）366公斤 14.乔丹王（美国）36

第一条，也是黄金标准，就是上半身的力量和肌肉与下半身相比不成比例得大。正常来说，上半身力量和肌肉都会比腿部小得多，但是上半身雄激素受体比腿部多得多，也就是对药物更敏感，因此科技运动员上半身的力量和肌肉会呈现不成比例的增长，药量越大，这一特点越明显。 第二条，更直观一些，但没有第一条准确，就是肩膀外翻。因为肩部的雄激素受体最多，对药物也最为敏感。自然训练，几乎不可能将肩膀练到外翻的程度，单纯肩部的力

本人卧推的时候感觉左侧胸肌疼，一种有炎症的感觉，疼痛区域如图所示，吊单杠的时候也能感觉到拉扯感。请问有没有情况和我类似的兄弟