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6卡95三个月了,焯
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3本人男,进入健身房一年了,卧推现在只能60推5个(无保护),极限70推一个,怎么提升啊,平时一周四到五练这样,由于是大学生,碰到期末月,考试周,或者忙的时候匀不出空健身,但是真的很想提升,各位大佬有什么办法
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0卧推做组感觉胸和手臂还有力,手腕和指头先受不了了应该怎么练
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0去健身房每次一窝推起桥,下面就会支楞起来很明显一帐篷,太尴尬了
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2因为需要考证回老家备考,镇上没有健身房,打算自己整点哑铃练但是,太特么贵了,一对30kg的哑铃已经上二三百块钱,学生党真整不起,想问问哪里有便宜的哑铃😇
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111001756000000具体问题是出在哪里?0000如题 各位吧友看看我的动作如何 为啥不能发视频! 我只能贴个链接了 链接也不能贴 ?!0503兄弟们我感觉 我卧推只有上半身在发力 腿用不到 怎么才能用到腿啊 腰抬起来吗 我的腰是贴紧的 我只能80 12*4 最大120811因为是自己买的杠铃,单纯杠铃没有架子,不太敢上大重量,害怕被压死,但是看一圈下来,又有点好奇自己的极限大概是什么水平。20八十公斤卧推一组能做七到八个 大概得推多少才能到100公斤49普通人(指没经过系统训练的)卧推平均有40kg吗,还是只有30kg(加空杆)000000第一条,也是黄金标准,就是上半身的力量和肌肉与下半身相比不成比例得大。正常来说,上半身力量和肌肉都会比腿部小得多,但是上半身雄激素受体比腿部多得多,也就是对药物更敏感,因此科技运动员上半身的力量和肌肉会呈现不成比例的增长,药量越大,这一特点越明显。 第二条,更直观一些,但没有第一条准确,就是肩膀外翻。因为肩部的雄激素受体最多,对药物也最为敏感。自然训练,几乎不可能将肩膀练到外翻的程度,单纯肩部的力04


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