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1基础打法 基本身体素质的提高 不管是徒手格斗还是器械格斗，都应具备一定的身体素质。本章所介绍的几
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0上篇 单身击众势危急 三十六策走第一 如果失机遭众困 切莫后悔再失机 刀山只当平阳走 气沈丹田调呼吸
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0叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险！蒙恩赐，枉徒然，到而今年老残喘。只落得《黄庭》一卷随身
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13大枪功力练法举要 总纲： 以枪为拳“前手如提壶，后手摇辘轳”。闲用硬，忙用软. 枪拳要以神气为先，机势次之，专讲力量斯为下矣,“枪是缠腰锁”; 站
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0陈式太极拳通三关备五弓 小编自初中时就自觉气功，总是梦想有朝一日能通大小周天，虽不时探索，也没
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1燕雀无为恋庭巢， 鸿鹄有志怒九霄； 自古男儿心四海， 一代英雄看今朝。 ——致鸿恩 男儿志当存四海， 岂可恋巢不离乡。 为寻太极真妙法， 独行万里又
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5顶头悬： 将颈部肌肉放松，颈椎自然舒直，头部因为肌肉舒松开而自然坐于颈椎上。头顶似有绳悬，头部有微微的悬空感。找到那个可以让头做到脖子这个架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。 在做不到真正的顶头悬之前，脖子很容易僵硬，在体会到脖子僵硬的时候放松肌肉，摆正头颅，利用地球引力，把头放在颈椎这个架子上。有这么个位置，可以让头颅不偏不倚，仿佛悬空，轻盈灵活。找到这个位置。 要点：头颅放正，此时眼睛平视，舍掉脖子上的
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0中华武术实战能力训练有三个重点：一是练内功和练人体可旋转的关节功能，提高人的运动能力。二是要把人的实战能力合理安装在腿上，完善身、法、步的进
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0阴阳辨证要仔细，有神阳证无神阴，有神精足气化全，无神精亏病难全，二便反应真消息。 元阴元阳藏肾中，肾司二便之开合，太阴虚寒大便溏，生姜干姜开
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0不同层次的不同修炼方法 不同层次的修炼手段是有不同侧重的。 1 形：在“形”的层次，要懂得“动形”，运动相关肌肉，就如运动员，需要经常运动，保持
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0废话不多说，直奔主题-站桩，站桩一直都是中国武术所有门派推崇的入门功法，也是强健筋骨，提高功力的途径。所以对于站桩，一定要加以重视。比如太极
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0一.武者，力也。术者，法也。运用力量的方法就称为武术。练武者，以德为先，以谦为本。法深无底，艺高无顶。要学好武艺就必须有谦虚好学和滴水穿石的
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0棚捋挤按须认真， 采挒肘靠人身跟。 昨顾右盼身形转， 前进后退肘膝合。 唯有中定攻防备， 是为太极十三式。 ——2014.07.18 天府居士偶悟
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0太极推手按其手法的不同，可分为单式推手、四正推手、四隅推手（大搌）及开合推手四大类。 单式推手是为进入四正推手作准备的基础练习，其动作比较简
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001.劈拳回带急上钻，直指对方头喉间， 后手措去展身力，或撞或劈胸心前。 02.崩拳前进似箭穿，拳拳紧跟如珠联， 进退身法伸缩力，迅猛快速莫迟缓。 03
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0要诀云：捶自心出。拳随意发，总要知己知彼，随机应变。心气一发，四肢皆动，足起有地，动转有位，或粘而游，或连而随，或腾而闪，或折而空，或而，或
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0ヾ秦时明月`落- ゞ：【秦时明月】 【盖聂】：若今生长剑浣花，生死无涯。便许你来世雪底封刀，结庐为家。 你可愿荆钗绾发，为我煮茶，明朝江湖饮马。
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0三体式的关键是“龙蹲虎坐”，三体式最重要的是要将两条腿的大筋撑起来，就像把弓弦拉开一样。如果将腿上的大筋比作一条弓弦的话，那么三体式就是通过
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0绝好的助内功药方 梁霆的绝好的助内功药方----玄精丹 处方：熟地 山药 杜仲 巴戟天 肉苁蓉 菟丝子 木香 小茴 楮实子 菖蒲 怀牛膝 山茱萸 炒枣仁 砂仁
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0“三宫九窍”，我们修身练功常用的有九个窍，这九窍可不是穴位，它们大都跟人体里的激素，以及激素所在的腺体有关。 接天气要开三个窍，“顶窍”百会
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0“三宫九窍”，我们修身练功常用的有九个窍，这九窍可不是穴位，它们大都跟人体里的激素，以及激素所在的腺体有关。 接天气要开三个窍，“顶窍”百会
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0无极桩法的基本要求 调身：口诀极简单，一共十四个字：“两会一点一垂线，全身体重到涌泉。”“两会”指人身穴位“百会”和“会阴”，“一点”指两脚
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0很多看别人拳架，总是喜欢用这里不松，那里懈了，等等来评价。却不知道松就是懈，懈就是松的道理，不知道有些地方懈比松更重要。只有切切底底的懈了，
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0我生卿未生，卿生我已老！ 悠悠一年别情梦，谁错，夜来断肠魂。昔景更成风，无奈，只看莲花憔悴秋月中。无畏往事并旧容，情衷，而今淡淡荡于空。缠绵
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0身在红尘漂泊久，乡思渐渐浓于酒。 男儿未必伤离别，怎奈风中闻折柳！
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7我们要知道，一个裆是二个胯的组合，当我们在走架、推手时，两个胯的左旋右转，它的运作不完全相同，一个虚胯则另一个是实胯，一个是上提转则另一个是
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01、练习任何一个拳式动作，都要将身体分阴阳，分虚实，有开合，即有放大缩小。身体左边缩小，则右边放大；右边缩小，则左边放大；上身缩小，则下身放
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0游龙一掷乾坤破，孤枪九连国境绝。狠绝天下百世兵，冷凝来路万人坑！共 4 张
