有哪位吧友做过香港鸡蛋仔的吗？做过的给点建议。

训练中如何呼吸 听过很多故弄玄虚的大师不断强调训练中的呼吸，广为流传的说法是放下时吸气，发力时呼气。但是实际情况是真正大强度训练中不可能做的到，真正实际情况是，大家都在发力时候屏气，脸绷成紫茄子都是很正常的！很多人说这不科学，是这样吗？ 其实真相是呼吸在有氧运动中相当重要，一个会呼吸的马拉松选手会比没有经过呼吸训练的选手成绩好很多。原因太长我也懒得说，大家只要记得的就是力量训练是无氧训练，尤其是冲击

一直在训练却没有变化？处于瓶颈不知道何去何从？ 很多时候都是运动方法出了错误！ 不要让错误的方法影响健美生涯！ 来跟李承哲老师一起用正确科学的方式训练吧！ 详情请加V咨询

各位，一直心里想结合自己的锻炼见解弄一个系统的锻炼动作库，方便大家选择。之前一直是在准备，最近 第一弹胸动作库已经完成了。其实个人觉得，动作各位在各大网站，贴吧都能看到，我想最关键的是小天根据自己的经验，对这些动作的简析，这些是很重要的，无价之宝。废话不多说，进入正题： 一.杠铃平卧推举（主练胸大肌，三角肌前束，肱三头肌协同）【图片】小天简析：1.很好增加胸肌厚度 2.初学者不容易找到胸部发力感觉，往往感觉

巅峰状态真的牛

1、对于去健身房提不起劲 不要自暴自弃的认为自己就是三分钟热度，当你健身一段时间开始懒的健身，这不是只有你才会有的现象，每天重复做一样的事，本来就是很容易感到厌烦，这时候也许可以考虑上不同的训练课程，尤其是包含一些韵律动感的训练，譬如壶铃、有氧舞蹈、有氧拳击等等，甚至换一间健身房，新的环境、音乐、器材都会让你有新的开始 2、常常受伤或疼痛 先恭喜你是一位很认真的训练者，但是是时候稍微让自己偷懒一些！肌肉

美国奥林匹亚认证中国首家合作机构-DMS国际健身学院关于奥赛认证证书课程问题介绍，奥林匹亚认证主要包含两大课程认证，分别是： 1、奥林匹亚注册抗阻力训练师认证 注册抗阻力训练师认证课程涵盖了：美国前沿的健身塑形、器械训练的科学原理和实际应用内容、科学合理制定相关运动方案的技术、各个肌肉部位最佳训练动作选择、增肌、减脂、塑形等等训练目标。 2、奥林匹亚注册健身营养师 奥林匹亚注册健身营养师课程涵盖了：全面了解身

经核实吧主姜博觉 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 奥林匹亚吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组

健美训练动作速率 经典训练理论告诉我们，健身力量训练中，永远应该慢并且永远应该快起慢落，起来1-2秒的，回落应该是3-4秒，的确放慢动作和慢落的退让训练可以迅速让肌肉如火烧一般的酸痛，但是真实情况是，这种酸痛只是乳酸堆积罢了。对肌肉快速增长是有价值，但是远没有传说中的那么有价值。 一个最基础的底层逻辑就是肌肉能不能增长是取决于训练的强度，也就是单位时间内的总做功，和对肌肉纤维施加的压力。动作越慢，带来的泵感

奥林匹亚证书的含金量高吗？

PCT治疗的目的是： 1.恢复HPTA（下丘脑垂体睾丸轴） 2.增强睾丸激素 3.控制雌激素 4.抑制SHBG（性激素结合球蛋白）的作用 5.芳香酶抑制/雌激素控制1.恢复HPTA（下丘脑垂体睾丸轴）

运动中的能量代谢与合成（文 剑眉同学） 有点废话多的前言+导读...注意，文章为自己编辑，转载需注明出处，内容较为枯燥，但是想进步请耐心阅读，顺便说下剑眉同学是我BI name，没啥特殊意义...剑眉谐音剑眉，同学则表示一个身份，寓意为在健美之路上，始终是个学生。 写文章之初是因为有很多人问我能量的代谢问题，但是他们在学习过程中，只是看了这个知识点的一部分，这篇文章也从2012年的年前陆陆续续写，有时候写十几分钟，有时候一周

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奥林匹亚注册抗阻力训练师认证课程都教什么内容？

美国奥林匹亚认证由美国奥林匹亚官方认证和颁发，目前课程有注册抗阻力训练师、注册健身营养师。由大师级导师全程亲授，被全球健身领域认可，奥林匹亚认证作为全世界最具权威性的健身健美认证，一直致力于在国际上推动健身健美事业的发展。DMS国际健身学院为首家奥林匹亚合作机构，，通过和奥林匹亚的深度何需哦，为国内健身人才带来高标准的培训课程及专业知识。

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罗尼鼎盛时期照片:

里芬斯塔尔

西斯6届

让全国人民行动起来 全民健身任重而道远 只有民众体质提高了 才能开创有活力中华 国富民强 壮我国威

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跟目标还是有差距啊

罗尼.库尔曼世界上肌肉最强、最猛、最健美的奥赛冠军，罗尼在肌肉最健美时代无人能及！ 罗尼，图——

我也是健美爱好者 这张“女健美人”，我看来就很是喜爱。 上传图片给健美fensi欣赏 插图—— 呵呵！

我大爱此吧

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如题?

奥林匹亚吧到底是干什么的？

从奥林匹亚的圣火起 后体育之花遍地开花

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