-
-
00不感兴趣开通SVIP免广告1153感觉怎么卧都会多一块皮出来，不是磨的痛就是挤的肉疼 太影响了有没有什么建议，是我手太小了吗20170不感兴趣开通SVIP免广告5标准的，我之前没见过，只听说健身房很多20个的。 最近我儿子刚上高中，他级里两个壮汉比引体，都能拉20个，他亲眼见得。 至于30以上的，听都没听过。16怎么办啊？8U们 本人大一新生，身高1米76，体重80公斤。我去，还有四周就体测了，我现在一个都拉不到。😭3各位大佬求解答方勺称
9-16
30我已经一年多没有拉引体了，嗯…最近我能拉20个极限了，2024年的时候我能拉70来个，还发帖子但是我换手机了，现在是新号又回来了，我想说的是为什么我现在只能拉4个了🥹难道是我去健身房之后没怎么拉引体的原因吗，还是增重了的原因？我一个月增了快10斤，这个月我都只做器械划船，或者是龙门架划船，引体没怎么练，现在只能拉4个了[表情][图片][图片]1各位大佬，有没有家用的引体向上架子推荐，本人家附近公园没有引体架，所以想买一个质量好一点的73不感兴趣开通SVIP免广告651以前老觉得双力臂是引体向上的最终版本，后来才发现根本不是一回事53最近刷到个视频，说单杠对握引体能锻炼下背部。 昨天就去试了一下，感觉蛮轻松的（有做热身），就一次拉了十几个，在仍有余力的情况下，下来以后后颈疼痛，就跟落枕似的。 所以，奉劝大家，练习这个动作的时候需要谨慎51不感兴趣开通SVIP免广告170大概停练了3个月，停之前一组15个，每天一想到就会在宿舍拉，一天断断续续拉十几组（从一次1个断断续续拉了4个月成的） 后来没有烦恼了，心态松了就停了，三个月过去，现在背中间好难受，真的好难受，不知道是不是停练的原因，今天拉了一下，只能拉5个了6只有悬垂没有举腿动作啊(◦˙▽˙◦) 第一个问题，悬垂的时候是要主动发力还是只靠抓握被动悬挂。 第二个问题，悬垂的时候腿向后抬或者向前抬会影响腰部的放松吗。 我做悬垂是想改善肩膀和体态问题，放松腰部，但是小区和附近的单杠有点矮，做的时候需要把腿往后抬或者往前抬。有高一点的单杠，但有点远……家里买单杠架的话太占地方了，打膨胀螺丝的那种也不行(⋟﹏⋞)麻烦各位老师了 (*^▽^*)0今日成就：2h🏀＋42个引体向上共 4 张2抓紧练一下1我搜到的感觉动作都讲的比较笼统，没有细节的 目前目标是借力双力臂。我今天第一次突破借力的拉腹引体（做了4*2，均是第一个拉到腹，第二个只能拉到胸），但完全找不到翻腕的要诀。感觉摘手套拉不了这么高，而戴着手套摩擦力直接卡死了。我当前得用哑铃练握力吗？不感兴趣开通SVIP免广告27太恐怖了共 4 张2以山东管视频中的的老外不换手128次引体向上标准，完成单次100次不换手引体向上，恳请各位作为见证者3肩膀是不是中后束没练到？需要加入哑铃训练吗？想看起来精瘦倒三角，请大佬们点评下给点建议不感兴趣开通SVIP免广告312内容比较长，我一段一段说。 时间回到7个多月前的1月1号。那天0点多练俯卧撑、3点多练引体向上，之后睡觉。00在B站上看到有人推荐说负重引体做半程对练背效果更好，今天我试了下原来负重半程引体真的比手打直了做要难，因为手打直了做容易摆身体借力，而半程引体借不了力，全靠手臂和背部发力。2本人男，没怎么练过手臂，下垂充血一段时间就会鼓起很多血管，该怎么办才能缓解不感兴趣开通SVIP免广告10
不好...
2019-05
00我的引体vs别人的 我的头不过杆 手肘弯曲60度 别人的。头过杆手肘弯曲90度 我的单手引体vs别人的 我的头不过杆 手肘弯曲60度 别人的。头过杆手肘弯曲90度共 4 张00悬挂二十秒都费劲9不感兴趣开通SVIP免广告1网上刷到的老人小孩女生都会拉引体，我一个年轻男子居然一个都拉不起来。说实话真的有点气人啊。发贴请遵守 贴吧协议及“七条底线” 贴吧投诉全新创作体验，视频号专属发布器最高可支持2G视频上传尊享创作权益，开通即享创作中心全部服务专属流量扶持，优质视频内容可获得更多曝光机会现金收益机会，可参与丰富视频激励活动，优质原创更有机会加入分润计划
本吧礼赞
感谢你与本吧的一同成长
感谢你与本吧的一同成长
☆...
不好...
