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6323简单介绍下自己，偷饲料的猪，女，79年生人，158的身高，已婚已育，女儿叫豆豆。目前10岁。2016年购买了跑步机，已经坚持了7年，每日雷打不动6公里的快走。2016年初始体重63.9KG。目前体重54.70KG。窝在成都这个卡卡头。工作是国企下属的一家期刊社的编辑，每天工作就是一坐到底。所以还是需要每天坚持快走，不能一直一直久坐。久坐太伤身。以前在天涯记录自己的减肥，最近天涯打不开。暂时来贴吧记录。
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4548身高178，体重80kg，腹部赘肉极其严重，希望通过快走能将体重降到70kg！ 计划绕宣武艺园快走，每圈1km。
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2从最开始10几分钟 用了多半月时间拉到8分钟 怎么说呢 已经有瘾了吧 不走就很难受 当然有时候也是🈶惰性的 毕竟是人嘛 但是一旦走到田径场 立马就精神起来 还真是大家说的那句话 难的是去运动的路上 希望下个月结束能进入7分钟 感觉好难呀 目前最快的是8’12” 是昨天的 记得那一圈 全程没有松懈 有时候啊 走着走着感觉都走火入魔了 就是到了心流状态 清醒过来才发现自己在运动 感觉是真的爽
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3515.02里，朋友推荐用咕咚，用了两天我也认为“咕咚”要比悦动圈好
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3939已经快走近5年了，不想贴子被删除了，不过这阻挡不了我快走锻炼的决心和意志，重新开贴记录我的快走生活。
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348第1次
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11我今晚第一次快走，1小时走了6公里，合格吗？？还需要加快吗？
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3254男，45岁，170厘米，72公斤。今年八月中旬体检报告出来，大吃一惊。高血压90-150，脾肿大，脂肪肝，肝功能偏高。 总结，平时坐办公室，不运动的结果。 八月二十六日开始，除下雨，每天晚上快走七公里，用时一个小时左右（尽量跑在一小时之内）。 自今天起，每天签到。
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143打卡第1 天，坚持下去
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1这样的速度是标准的，可是我的速度都快达到9分钟以内了，我感觉还可以轻轻的唱歌，是不是速度还是慢了点，这是第二次快走，第一次是10分钟
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0这俩数据，一个是小米，一个是华为，应该相信谁呀？
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0经核实吧主上路的三郎 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 快走吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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965本从通过快走与慢跑相结合降尿酸，不发作不吃药，去年9月605----10月510----元月347----3月4日427，昨天验血尿酸有点偏高，主要春节期间大鱼大肉多了，新的一年严格控制饮食，继续慢跑结合快走，通过健康方式降尿酸，尽量不依赖药物，立帖监督，互相鼓励
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4今年疫情出不了门，天天在家吃了睡睡起吃，三个月后不知不觉体重到了135，肚子大的有点不像样了，腰部一个游泳圈。一动就气喘吁吁，晚上床上开个车中途要丢油门踩离合了痛定思痛开始了运动。百度了解了一下各种有氧运动，游泳慢跑来的稍快坚持不了30分钟以上，没有效果，所以选择了快走。减肥效果是有的，比较慢，正常饮食。但是开个车离合是不用踩了，中途不用换挡了
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27目前锻炼了几年，算不上太多，起起伏伏的，体重整体呈起初陡降，后波动上升的态势。
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1目标一个月20斤
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43哈哈哈，实在是惭愧，上个帖子刚刚说减肥成功。这个帖子又来打卡。过了一个年，体重飙到58。没脸了都！前面三天只快走了四十分钟。老了，走不动咯！
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319点30睡觉
2017-08
本人36，肠胃紊乱。目前油炸，火锅，串串，垃圾食品全部都不吃。只喝白开水，晚上10点睡觉，早晨7点起 -
6我这个每天快走三个小时能减肥吗？
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6由于工作原因，长期缺乏运动，身体虚的不行，爬个小山坡就呼吸困难。不想再这样下去了。我要瘦到140斤以内。新手第一次减肥，尝试过跑路，膝盖不好怕跑伤了。 对于减肥我真的是小白，请多多指教
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1快走是一种减脂又有利于健康的运动，相对跑步而言，没有那么累且容易坚持，如果能够定期坚持，会有意想不到的收获，有想一起坚持快走的朋友可以加入哦。 1.每次快走至少5公里，不满5公里不记录成绩。 2.用跑步软件记录，平均每公里不超过10分钟，相当于即要快走又要小跑，达到中等强度的训练水平，配速超过者不记录成绩。 3.每期为一个月30天，必须打卡满100公里或者15次，未达标者下期淘汰出局。 4.每天可多次累积打卡，但必须满5公里。 5.
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琪琳
2019-12
萌新咨询点事，我现在每天快走半小时，3000米，这样对身体什么好处呢？和慢跑3000米有什么区别？ -
209男，173cm，93kg。 目标：80kg以下 方式：每天慢跑、快走+其他运动 时限：90天 目的：只为健康
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2身高169cm，体重130斤，腰围81.5cm，大腿56.5cm，小腿40cm 目标：体重120斤，腰围75cm，大腿52cm，小腿37cm
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30无奈，无语！
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991一楼给度娘
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5快走一个月，每天大概六公里左右。 这几天突然感觉走路的时候膝盖咯噔咯噔的响，但是不痛。这可能是
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3如题，快走时大概五六分钟之后，总会出现左小腿外前侧肌肉酸痛、紧绷，且右小腿正常。有没有有类似经验或懂得如何解决的吧友指导一下，感激不尽
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5身高160，今天早上体重116。 前年体重104，去年110，今年冒到118都曾经有过。实在是不能再这样了。 不过家里有过一些运动，貌似没什么控制体重效果。这几天又开始捡起来走路看看吧。 前天晚上8000步，时间一个小时。 昨天晚上走路8000步，耗时大概是一个小时，边走边听小说。
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22026年5月30日，正式开启记录。
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6朋友们看下我这个算快走么，心率是否也可以？
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11步频平均130，基本上快不了了，除非慢跑了，平均心率才117，怎么办
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7本人男，30岁，之前因为身体健康出了一些小问题，医生让戒烟加运动，由于本人过于肥胖，身高168CM，体重80KG，所以选择了自己认为比较合理的运动方式：快走！ 从七月一日开始运动，中间因为咳嗽住院10天暂停，到今天差不多减掉了12斤，而且饮食正常，个人认为收获是巨大的，本人非常满意。 目前状态：每天快走6公里，总体配速10分多一些，平均步幅75CM，平均心率118。 总结：配速有上升空间，目前稍慢，争取总体配速提升到9‘30’左右，在往
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1走多久可以提高有氧能力，把心率降下去，我是高心率人群，只要跑步，跑的很慢也会到170心率，五分配速平均180，假如我跑步170心率是我的有氧运动
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95如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。 健身 运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢的更多物质，只是可以训练机体的亏氧性运动能力，或者叫耐力。 健身
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32配速从10分钟到9分30秒左右，都是早上走。
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3大家好，新人报道
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1每天坚持快跑有什么好处啊 要每天跑多远大概多久时间啊
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4大家好，先介绍一下自己，年龄35，身高166cm，体重87.2kg，最近体检才发觉无论是血脂血糖血压都超过了正常值了，想减肥，哪位大神帮我制定一个适合我的计划，比如说是慢跑还是快走，还是如何混合运动，运动多少公里，下面图是我昨天测的体重情况和快走10.76公里的情况，虽然是第一次，实在是现在无法再快，再快感觉就是小跑了，大神们给个好的建议，不胜感谢！共 4 张
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235戒烟快4年了，体重长了30斤，从150飙到180，中间断断续续减过肥，最成功一次是用快走加节食，两个月减了十斤，但是不知道怎么就焦虑了，也许是戒烟后的戒断反应。再后来就只断断续续的快走，没坚持下来。节后感觉又胖成球了，蹲下去都困难，从今天开始重新节食加快走，一定坚持下去。今天第一天打卡，以后每星期至少运动4天以上。 快走加节食第一天，快走6公里。
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3快走的话一天走3万步左右
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7我最快步频平均157极限了，大家都是多少，还有多少算快走，身高173cm
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6新手也来交流一下，分享快走减肥的心得。感谢自己一直坚持走下去，而结果也让人满意！继续努力，终于不再是那个与友人合影明显大两圈的胖子了^_^
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50快走，为了健康，2019.2.1开始 计划是快走，🏃🏻♀️，跳绳 做个📝，督促 第一天，腿肚子有的疼
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6795风行
2014-03
每次戒烟，我都会配合运动！这一次也不例外。 戒烟第三天早晨开始起床快步走， 一是睡得早，就起得早！出来锻炼一下，是我喜欢的方式， 第二早起围湖慢走，也可让自己想想问题，喜欢、自在！ 昨天发现的咕咚小软件挺好，记录！ 这次到今天已经坚持连续了2周，每天约5KM!
不感兴趣
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琪琳不感兴趣
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