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2每次长距离跑步，两只脚的这个地方总是会磨出水泡，请问是鞋袜的问题，还是跑步姿势的问题呢？
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23我是小白，今年才开始跑步，有点小爱好了，然后现在是夏天感觉大家都在说挑凉快的时间跑，我就想到冬天，因为今年是第一年跑步，也不知道冬天该怎么跑。冬天的话，应该是跑有氧就好了吧，但是裤子啥的咋办，用不用去特地买个冬天的运动长裤或者说上面到时候穿个冲锋衣啥的。具体我也不好说，要是有大佬看到，给我一些其他方面的建议也好啊，我很多东西都还不是很懂
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11从4月开始恢复骑行锻炼，凑巧得知家门口学校的操场限时对外开放就有了固定跑步的地方，跑步频率也越来越高。17年半马还能跑6'05的配速，现在连10公里都费劲，体重也胖了20斤。开个帖子记录自己减肥恢复体能的过程，希望自己不会半途而废。
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52目前本人167斤，跑2休1周跑量不低于50！每日三餐 跑步证据 每日打卡 ！
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2五千米三级水平管七公里以上叫长距离
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1陈
北玄
09:05
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86在吧里有看到吧友说跑步要在30分钟以上才有减脂肪，那我六分配跑五公里就30分钟左右能减脂吗？
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0晴，舒适，温度22
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6请问吧里的大佬们，固定配速跑5公里不停歇和相同配速跑5公里，但是中间会有休息2-3次（慢走），每次几十秒不等。这两种跑步方式，在锻炼心肺功能上有什么不同吗？对于一个2-3周跑一次5公里的新手来说（平时主要做无氧），哪种更合适？
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745.2，5公里。5.5，5公里。
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55本人31，跑步多年，无遗传病史，20多时还经常跑马拉松，4小时之内可以完成，这几年运动不多，大概3.4天跑一次，一次两三公里，配速6分多，但就是跑完后几分钟胸口很不舒服，下一秒就要倒下一样，得歇好大一会，跟普通的累感觉不一样。顶多跑三公里，配速6分，再快或者再远都不行了。
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954从本月25日开始发吧。共 6 张
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2跑步第 20 天，今天来了个10 公里，前 5 公里有点小难受，后五公里腿感觉不到疼了，呼吸稳定的不行，就是身体偶尔会突然凉一下，从头到脚的凉一下😬，这是怎么回事。（之前有过骑行和跳绳基础）
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1孙少威
7-11
本人140斤，平时我跑5公里用33分钟，心率评论也就170，跑步机跑一会我就受不了了感觉很难受 就算速度降下来了心率也很高，不知道是不是因为健身房没开空调的原因 -
3心情有点急燥，没跑好
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58犹豫本人174斤，去检测发现尿中有葡萄糖，怕得糖尿病。现在开始跑步减肥，第一天只能跑十几分钟就跑不动了，请问有没有办法提高时间。
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2等天气凉快下来会影响跑步成绩吗天气实在太热不想路跑，跑步机不知道为啥没感觉就。。。
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7我想买一块运动手表 需求：1可以连蓝牙听歌 2可以微信支付 3能测心跳 4我是学生党最好便宜又好用的，价格在400以内 5谢谢各位大佬
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5高驰的跑步能力测试，选了贴近的10k成绩，里面也是只有显示只有5项测试，热身，测试1，测试2，测试3，放松，但是昨晚跑了一下，又多了个测试出来，但是能力不足顶不上去，最后没测试成功，各位有这种情况出现吗？？
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024年下半年5百公里跑步瘦身计划半年目标500公里，已完成35公里7月第2周第3次跑步：周目标20公里，已完成15公里每一个清晨，都是新的开始；每一次奔跑，都是对生命的热爱。🌿💖
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11十几年没跑，从原来120斤到190斤，(靠着节食和每天走路两个月瘦了30斤)，现在保持在160斤左右，基数小了开始跑步。跑了有十来次最多只能一次性跑3千米。配速六分半，想降到七分以下降不下来。现在只想快速恢复耐力，能一次性跑个5公里10公里的，好发朋友圈装个🍺夕阳西上
08:09
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024年下半年5百公里跑步瘦身计划半年目标500公里，已完成35公里7月第2周第3次跑步：周目标20公里，已完成15公里每一个清晨，都是新的开始；每一次奔跑，都是对生命的热爱。🌿💖
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5032
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29求真实客观的评价，500跑量，极限了。共 5 张芳华
07:58
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37目前跑量2000公里，昨天天气凉快，尝试跑了一次强度，发现5公里跑进20分钟真的难，看似只有不到1分钟的差距，可是自己心里知道，这不到1分钟的差距，可能自己很难突破了。 前两公里觉得还行，第三公里就觉得体力不支，掉速了 因为以前一直用的华为，新换的高驰，所以有的记录是新的，PB成绩在华为健康上 一个有氧的半马，跑完很轻松 最大摄氧量51，对于一个43岁的男人来说，很满意，希望可以继续提高。共 5 张
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9求助！为什么只有外侧磨损这么严重呢，怎么补救下
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123Zocea
6-26
首先不要买手环，大部分手环都不支持独立GPS，利用算法计算距离和速度，差的不是一点半点.不是差距离就是送距离，配速嘎嘎不准。 不要全信手机数据，带手机跑可以省掉表，但是手机数据很飘，时准时不准，我之前用手机keep记速都跑3分配了，可实际6分多，快了一倍 新手便宜好用的跑表目前市场上无非就是4个： 佳明255 高驰p3 小米S3 华为GT4 我个人建议业余跑就买华为GT4就行了，比较便宜，功能也多 支持门卡门禁，独立搜星gps，独立音乐，心率 -
7半块饼干
07:28
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3361各位跑友新年好！2015年1月1日，正式在跑步吧里开始建贴打卡盖楼，想不起用什么开场白，竟一时失语、无语？心中的千言万语只待以后再慢慢道来。今天先来亮个相，晒张图，从今以后就算是吧里的一员了……
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1678因为账号永久被封，所以改到这个账号，接着从第五百四十天开始。 第五百四十天，晴，19℃，5.54公里，00:31:54.
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10今天晚上吃多了点，就准备多跑一会。后面七公里发现越跑越轻松
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97平时10公里左右，7分多配速，145心率，170-175步频。半马想跑进2小时以内，请问有训练方法吗？感激不尽。
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11减肥跑一公里消耗80卡，一瓶电解质水大概500卡，喝完是不是白跑了？
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26月份的时候跑完步就感觉膝盖不适乏力，以为没啥大事就停跑休息了一个月，结果没有好转前两天左膝盖还是疼痛，今天去医院做了核磁共振，半月板二级撕裂还有囊肿，医生没说啥，让我多休息锻炼腿部肌肉，他说3个月到半年半月板能恢复，是真的吗。我才20岁
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5太热了跑崩了
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1322年跑步冒进，讲究配速、距离。把膝盖跑痛了，医生建议休息，休息了一年半后又开始跑步，膝盖还是不舒服，检查是滑膜炎，医生也没开药，建议休息，关键休息不好，怎么办？兄弟们有没有同样的经历，怎么治好的。
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0下了点小雨，正适合跑步，pb了
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41米68，72kg，肚子大，前几天体检血脂飙到149，其他项目除了视力也没一项完全合格的，是不是废了
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9如图，30多度气温渐加速练到第七重。第八公里开始崩，什么时候能练到第10重应该就能万米破40分了共 4 张
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5我也不想说什么了，粉转黑了，最开始看他的时候天天分享跑步的内容，但是自从无锡马拉松之后就彻底感觉到不喜欢甚至讨厌了，粉丝极其魔怔，视频也一个模板，不是“打你啊”就是“小香风”，广告是必带的，营销是做的最好的，人是能比吉普图姆还快的，能够吊打国内选手走向国际的
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1已经很满意了哈哈哈共 6 张
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33但我随便跑跑心率就奔200了，根本止不住 所以我该怎么办
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106本人试验5年，共跑步98次，发现跑步。完全戒不了导，作用被夸大了
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0代跑
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23看了纸巾老师还有橙飞的跑步vlog，看的人心潮澎湃。所以想加入他们，用最朴质的运动，突破自己。 现在的目标：1.能够跑完半马（先实现这个） 去年是断断续续跑了一点月跑量应该在70-90，用keep记录的，但是账号找不到了，就有几张小米运动的记录和发朋友圈的截图。 右膝可能有点炎症，老毛病了，以前一下子心潮澎湃在没热身，没运动基础的的情况下跑了5公里，后面就是膝盖上楼不得劲，修养了几周，运动量一大就不舒服。所以跑前热身一定
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93这几年都陆陆续续的想过跑步减肥也都做过，每年都是跑一阵子就放弃了，最近店里来了一个阿姨天天一口一个小胖一口一个小胖的叫我我好难过啊又能怎么样呢人家说的是事实我又能咋样呢，本人身高1.75体重180！！！这次发誓一定要减下去减下去一定要坚持坚持再坚持最近一个星期我每天跟着人家跑步的在那快走，走了几天开始慢慢跑了两次以后每天要坚持下去！！！加油吧！！！！共 5 张
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4准备买赤兔7pro 但是我看说不适合通勤容易坏。。。。 通勤是啥 是不能平时走路 还是不能平时跑步啊
北玄
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