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125初始体重135kg 目前断食9天 体重减至128kg。 全天喝白开水，每天嚼几片西洋参 一块黄精 20粒枸杞子 两片21金维他 两条电解质粉。 今天第九天 目前感觉良好 准备断食到21天。目标是降体重 去去清清身体废物。
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08🈷️1日体重169.4斤，目标一个月掉秤30个。
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5692吃干净的菜🥦，喜欢打扫屋子 重新开始，冬天里的烤橘子味🍊
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17因为老是控制不住自己想偷吃，所以开个帖子监督自己，明天早上开始记录体重✊🏻
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1011人生最高体重。几年前称重有240斤。。。一直都没想过减肥了。。现在又重拾信心。 想找个地方记录，身边没有我这么大基数的朋友。想和吧友们说说话互相鼓励，看看大家的帖子学习。
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415分钟的哑铃，30分钟的呼啦圈，汗如雨下，昨天的腰今天差点不敢再摇呼啦圈，痛。。。坚持，5分钟后就麻了，感觉不到痛了
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22026年8月2日 身高：163cm 体重：83.6kg 看看一年后是否还在原点
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1400这几个月一直是168-173斤徘徊 明早起开始轻断食 先液断5天 再16-8少吃多动 目标100斤 饿了就多喝水
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224看了栗橙，突然就觉着自己可以了哈哈哈
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8找回真的自己
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38今天开始液断，液断可以喝一切的水，因为我在外面旅游，我把时间放长点（我没下过105斤）20多年以来没有下过118，今年减肥都到105了。很厉害了，对于我来说。但是因为出来云南玩一个月，肯定胖了，我来云南那天是107左右，我一直以为我可以维持在108以内，但是我绝对胖了肯定超110了（这两天还来大姨妈）从今天开始液断，8月30号之间一定下100斤（100也算）不下100给每人送10元人名币（wx，zfb，dy都可以转）明天早上起来开始喝水喝咖啡（会称体
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1努力做一个温暖且有力量的人✌
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25越减越肥太可怕，难道瘦不下去了？
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35🍀🍀目标：→155斤→110🍀🍀 🍀🍀目标：→110斤→95斤🍀🍀
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192今天在家休息，正式开启2026年断食减肥，只记录，目标110。万事开头难。今天第一天。给自己加油。
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2662体重76.5kg 断食 30天 目标减重10kg减至66.5kg
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154一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是
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4只喝水 如果实在难受会喝电解质水 可以一起打卡！ 因为我之前一段的时候，因为每天都量体重，导致心态崩了 所以这次我选择每五天量一次体重 期待的伙伴可以蹲蹲 最后一天的时候会付上和第一天身体维度以及身体整体的照片，期待的可以也可以一起看看 #电梯争执互殴,宝妈怂恿娃参战#
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25还有12天 目前92
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0醍醐灌顶的话：“凡是让你感官存在即时快感的东西，比如女色、赌博、刺激性成瘾物，游戏，暴饮暴食，还有发脾气、冲动消费、疯狂购物，短暂逃避，摆烂躺平、凡此种种，只图一时痛快，事后容易反噬，严重的痛不欲生。而让你当下难受煎熬的东西，比如运动健身，清淡控饮食、戒糖戒酒，锻炼，早起、规律作息，深度学习，复盘反思、断舍离，直面困难，最后一定会让你有所收获，长期肯定受益。”很多人第一反应，觉得这话太扫兴。读懂之
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63上个月来液断从117-110。然后维持了半个月目前111。这个很开心。一直在少吃或者不吃，但是会偷吃。。。然后当兔子！！！我讨厌这样，所以这次继续来液断，液断没力，就不会偷吃。目前减肥已经减了30斤左右。很棒，这次液断到105。今天早上还是黑咖➕牛奶，然后➕加茶叶水，其他的不吃（维生素晚上吃）黑咖12点前喝完，晚上5点以后不喝水！！！加油！！严格执行
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48轻断食加适量运动 调整体重和作息 夏日美美出游 一起来研究怎么瘦的快 互相监督拥有理想身材
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0喜提一个月。解决腹胀，第零天
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1初始 D0 50kg
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0想好好过日子！
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15很久没有认真减肥了，我真的是过于放纵自我了。我已经28了，年后29了，我怎么还没有成为我喜欢的模样？ 与我而言，实现自己这微小的愿望，是当前最重要的事情。先按下面食谱尝试，如果有避不开的聚餐就顺延一天。 我希望最终目标在明年3月28日前可以实现。
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026.07.25～26.08.26，目标减重20斤 初始体重：136斤
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1355长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。
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7今天体重75.1KG
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10今天7.12开始液断，上午喝了拿铁。目前体重60.70kg
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10哈喽哈喽，大家好 回顾本人的减肥生涯， 高三时曾有165斤减到118斤的成就 可惜大学几年太过放纵，虽偶有减肥但成就不太突出 第一次接触断食是在大三，体重150斤，重断食(中间吃了几次东西)10天，体重下降15斤，来到135 可惜最后仍然以150斤的体重毕业 又在毕业半年之内(研究生备考)突破了体重历史峰值，到达了175斤。 目前本人处在再次减肥期间，从172斤开始，目前在进行断食活动，截止26年7月15日早是164.2斤，目标暂定为160斤以下。
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6这才是正经断食嘛，基本上人人都知道基础的医学知识都知道补充什么。不像小红书那样就真纯喝水
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4身高158斤体重105.6斤 看了网上好多减脂餐，断食是没办法的，打算过午不食，加油！
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0白天节食，一到晚上就暴饮暴食忍不住，大吃一顿之后就大吐特吐，一直循环循环，有没有共同体会的，或者过来人指点一下怎么办啊
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1共 6 张
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0第一天 心情: 今天很不开心 可能因为突然意识到自己好胖吧 接受不了这样的自己了 所以决定断食半个月 排毒也是减肥 加油。15天换一个全新的自己 身高 165 体重: 今日体重59kg
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126用自己胖瘦对比图镇个楼 剩下的交给时间♥努力！
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17快一年过去体重已经涨到非常可怕的上限了！ 其实去年刚结束不久就反弹特别快，年前就上120，现在已经123了 T . T 我又要去见小偶像了hhhhh 水断减肥（前两天喝了点咖啡）第一天晚就大姨妈了
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9二月份减到了56.85kg，，，最开始减肥时候应该是80几kg现在又复胖到了68.6kg几个月胖了二十几斤了我要抓紧把胖的瘦下去！
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1本人180.230斤节食可以减肥吗
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10高蛋白结合16+8，计划一个月内瘦到89斤，7月22日前完成。 接下来再塑型，慢慢控制到86斤，保持不超90斤
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