自己记录贴

尿酮试纸连续两周淡紫色到深紫色，但是体重一直没有掉，是不是平台期了？

努力备考中, 酮流感好点咯#生酮#

从197.5开始，231断食

没有严格目标，仅记录饮食习惯。

不减肥纯为了又更好的精力，可以生酮吗？还有怎么系统的学习，有推荐的书吗

基础情况： 开始20天，日碳水上限35g，日热量缺口500大卡，原体重212斤，现体重200斤 提问： 1、网上说尿酮开始高后面会低，我第二天就能测到+++尿酮，但二十多天了还是+++ 2、网上说入酮会有不适，会渴望碳水，目前没感觉

先说下本人基本情况，目前28岁IT男，常年不运动，体重158斤，身高177cm，因为临近结婚只有4个月的时间，希望快速减肥所以开启了生酮。 国庆上班后的第一天开始了轻断食,中午只吃一顿饭（没有戒碳水)。 一共维持了3天。 第四天开始完全断食，并且当天晚上跑了一次步，刚起跑就130+的心率，配速是9分钟和走路的速度其实差不多，紧接着心率一路飙升到180.那个时候就发现了身体好像有点不对劲。（那个身体应该由于饥饿进入了轻度酮症）。 第五天

很担心

我看大家都根本一点碳水不吃，如果我去掉土豆，加上每天 100g 猪油渣，会超热量吗，脂肪应该够吧

目前190斤，目标150斤。 需要做哪些准备？生酮胶囊需要吃吗？ 等等

优质脂肪实在难找，所以我想如果以五花肉和培根以主要脂肪来源，这时候摄入的蛋白质和脂肪是55开的话，碳水严格控制。会导致蛋白质的糖异生从而入不了酮吗？

第一次减肥 喝的防弹咖啡快半个月了 试纸检测酮体3+ 大神们3+会对身体有危害吗 我网上搜索说3+会酮中毒 2+比较合适

rt

常吃红肉的危害 红肉是指猪牛羊等哺乳动物的肉，现在很多疾病都和红肉摄入过多有很大的关系。 我国膳食指南建议红肉（畜肉）和禽肉每天摄入总量应控制在45克～75克内。 蝉联六年最佳饮食的地中海饮食认为，每周食用红肉不超过两次，每次摄入量不超过100克。 可见，我们大部分人红肉摄入过多了。

鼠鼠放假的时候85kg，想要减肥，于是在家尝试生酮减肥，经过几天减碳过渡之后从23号开始严格生酮。食谱一开始就是很注重脂肪摄入比例（也有在吃蔬菜和维生素片），刚开始的一周减重效果很好，肉眼可见的掉秤，但是最近三天一直没下降甚至出现了一点上升。尿酮从一开始的接近三个＋变成现在一个＋不到，导致我有点疑惑和焦虑，不知道问题出在哪里了，有没有老哥指导一下？

飚高的：尿酸609，胆固醇7.1，高密度脂蛋白1.68，低密度4.75，载脂蛋白A1.63，B1.34。 正常的：甘油三酯0.83。 按照有些说法，血脂不高，胆固醇和高低密度脂蛋白升高是生酮的标志，是这样吗？ 最关心的还是尿酸问题，每天都大量喝水，也已经吃了两天柠檬才去查血，还这么高，是否正常？

因为酮会跟尿酸竞争，所以有高尿酸血症的人尽量不要采用生酮饮食，本人亲身经历，在不吃肉只吃少量鸡蛋的情况下，又痛风了

我从今天开始，不吃主食，明天还有酒局，做个记录，和大家分享一下，今天早晨体重97公斤，目标70到75公斤之间，

本人大基数202斤，从2024.5.7号开始，已经进行到第五天了。 从20年开始接触生酮减肥，已经尝试过两次，第一次减了近30斤，第二次10斤左右。前两次都是由于胸口长痘痘（生酮导致）放弃了。 现在开始第三次尝试，每天记录饮食与体重。

我250斤也是大基数了，经常不掉称，每天早上尿酮试纸都是2个➕，每天早上一杯理想燃料生酮咖啡，中午100克五花肉剁碎炒100克鸡蛋，晚上理想燃料大蓝桶，有时候加个牛油果，水也每天都喝1.5升以上，但是为什么经常不掉称呢？

黄金维生素配比系统维生素K2+D3协同矩阵：每份含50mcg天然纳豆来源的维生素K2(MK-7)与1000IU维生素D3，形成"钙质导航系统"，精准引导矿物质沉积于骨骼而非血管壁，维护心血管与骨骼健康双重防线2维生素A抗氧化网络：500IU棕榈酸酯形态维生素A，无需转化直接支持视力、皮肤屏障与免疫功能，与维生素E共同构建脂溶性抗氧化屏障27珍稀脂肪酸复合体CLA共轭亚油酸：源自高原牦牛乳脂，含量比普通乳制品高47%，作为天然"脂肪代谢调节器"，

刚接触生酮饮食是一个叫伯格医生的，看了很多他的视频，后来知道他也卖自己的产品，但是一直没找到国内的渠道，难道国内买不到吗？

几年前节食减肥瘦了几十斤，后面逐渐反弹，又开始从头再来。体检发现基础代谢已经极低了请问群里的大佬生酮有什么需要注意的事项呢

生酮饮食可以解决痛风？

rt

为什么我一喝理想燃料冲泡的咖啡就不掉称，早上啥都不吃宵夜即使吃了顿烧烤也框框掉秤？我还有必要继续吃防弹咖啡吗

各位生酮饮食的宝子们，这边有一个小小的问卷调研希望大家能参与一下❤️主要是关于生酮人群对血酮和血糖的监测需求什么的！填得好的话有小礼品赠送哦！ 因为贴吧不能发二维码，所以请有意愿填写的宝子们在下方留言，或者私聊我获取二维码，感谢大家支持！

亲爱的生酮吧的吧友们：大家好！ @▫梅子酒. 为本吧吧主候选人得票最多者，共计0张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g，领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.

因为嘴馋，体重达到顶峰，今天61kg，开始减肥，争取夏天变好看，第一期目标51前降到56kg。第一天液断，清肠胃，去水分，耗糖源。

本身尿酸偏高是500多。然后前段时间测是快降回正常值了。最近才生酮了一个星期左右，刚测尿酸到了快九百，有点吓人

生酮已经快一个月了 除了开始有减重。最近一周感冒了 一直有酮体但是没有减重想问吧友感冒会影响生酮么

本人身高164体重71.5想试试生酮减肥，最近刚买了生酮奶咖，想问问各位大佬，还需要准备什么

我之前去年230斤，生酮过两次每次两个月，瘦到2都是一个多月月就吃瘦肉比较多了，瘦到200斤之后慢慢的就脱酮了，很快两三个月就反弹回来，就继续生酮，这次想坚持到160斤再脱酮，每天早上小包装十克的黄油，椰子油，一包五汇金源的防弹咖啡，中午八两到一斤左右五花肉，晚上有时不吃有时吃点瘦肉，鸡肉。大哥门，看看你们的生酮食谱。谢谢

请问一下，我记得以前都是卖60以上的

身高174，疫情最胖203斤，生酮从203减到现在150斤，纯控制饮食不运动减到160，160以后平台了一年，今年天天骑车上下班体重减到150，但是脂肪肝还是轻度。生酮最大的好处感觉就是不会让你那么饿，原来吃完午饭跟晚饭那个困，天天中午要睡2个小时，下班回家吃完饭也是困，晚饭后7点多才能缓过来，本人牛皮癣十多年，生酮后意外的好了，算个意外收获吧，

生酮一个月，掉了十一斤，过节放弃生酮，三四天直线反弹六斤

之前生酮因为肾结石停止了，这次再次生酮 已经生酮餐3天，尿酮就微微变色。 饥饿已经过去了，但是第二天失眠了 目前有点胸闷气短，偶尔的时候。做事情时候没感觉。 值得注意的是，这暂停的一个月体重不反弹 只要不暴饮暴食长胖也是不容易的

这两天就吃了一餐，而且一顿的量也少就100克五花肉加200克白菜，晚上留一片芝士 是不是吃太少了？

是生酮饮食导致的么？？