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0记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加拍八虚15分钟，站桩40分钟。中午单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩120分钟，运动25分钟。
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生10分钟，中午金刚跪15分钟，单盘50分钟。下午跑步拉筋10分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时50分钟，站桩80分钟，运动30分钟。
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0记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩1100分钟，运动20分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩40+20分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩160分钟，运动35分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午单盘60分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动10分钟。
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0记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘50分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时50分钟，站桩80分钟，运动25分钟。
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7第一步很长时间了没感觉，守丹田若有若无的有点感觉，我可否直接守丹田啊各位？
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0记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动10分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩40+20分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩160分钟，运动35分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午八段锦加易筋经一遍，站桩40分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩120分钟，运动50分钟。
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0记录：惊蛰，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午拉筋20分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动30分钟。
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动25分钟。
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0记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0感受：站桩时右小腿发热，舌顶上腭时舌头不自觉的偏向右边，不知道什么原因。记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘60分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟。下午八段锦一遍，晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，站桩40分钟，运动35分钟。
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4个人练习真法的一些经验，真气运行实际是小周天分解动作，第一意守心心窝心窝持续发热发涨，并且下行流入丹田，丹田一股热流流入暖暖的，很舒服。随着一股股的热流流入丹田，丹田持续发热发涨，延督脉上行。过命门夹脊，在玉枕不断停了下来。之后一股股的热流沿着命门上行冲击玉枕穴，可能是平成低头玉枕犹如堵了块大石头难以撼动。 真气似有不重开势不回头，一股股真气流沿着督脉上玉枕，整个经络被撕裂感觉，真气不在是在经络流
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午跑步拉筋15分钟，站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动40分钟。
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0记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动20分钟。
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0记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，单盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。
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0记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。
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0感悟：空洞无涯是玄窍，知而不守是功夫。空洞无涯假定脐下三寸是玄窍，借假修出真玄窍，知而不守类似太极用意不用力。类似接球顺势而为。 记录：雨水，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午跑步拉筋15分钟，中午金刚跪15分钟，双盘40分钟。下午站桩40分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩80分钟，运动25分钟。
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。上午打扫卫生15分钟，中午双盘40分钟。下午八段锦加易筋经一遍。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩40分钟，运动50分钟。
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0天记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦易筋经一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩40分钟。中午双盘50分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘50分钟，站桩90分钟，运动10分钟。
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0记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午易筋经一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动35分钟。
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17请教高手，我练习到今天七天了，第四天中丹田温热发胀，第六天只一次就从下丹田到达后背，第七天整个后背温热发麻，有脉动，之前也有过幻觉，这是不是太快了？请高手赐教
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4我练习真气运行法一月后，头发油很多。以前不是这样的？
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1uvw
2019-04
我应不应该坚持下去，我是不是练错了，但是我很努力控制自己不往心窝部吹气了 -
5从今天开始练习，不知道能坚持多久？
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0记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩30分钟，单盘60分钟。下午八段锦和易筋经各一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩130分钟，运动35分钟。
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0记录：周二，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。上午八段锦一遍，中午站桩50分钟，双盘50分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘50分钟，站桩150分钟，运动20分钟。
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0记录：周一，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午双盘40分钟。下午垂腿坐练习40分钟，晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，双盘40分钟，站桩50分钟，运动10分钟。
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0摘录：第一首：卧轮有伎俩，能断百思想。对境心不起，菩提日日长。 记录：周日，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动10分钟。
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0记录：周六，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。
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0记录：周五，早晨单盘60分钟，站桩50分钟，上午八段锦加易筋经一遍。中午站桩50分钟，单盘60分钟。下午八段锦一遍，站桩50分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩150分钟，运动45分钟。
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1记录：周四，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午坐着练习40分钟，站桩30分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘2小时，站桩80分钟，运动10分钟。
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0记录：周三，早晨单盘60分钟，站桩50分钟。下午单盘60分钟。晚上单盘60分钟。晚上仙人揉腹一遍。共单盘3小时，站桩50分钟，运动10分钟。
