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传统的哑铃划船属于一个水平拉的动作，正常的运动轨迹应该是垂直向上，这样主要是中背部的(斜方肌以及菱形肌)主导。 　　动作示范如下：　 　　俯身向下，保持躯干稳定，脊柱中立，手臂自然下垂向上垂直于肩膀，然后启动肩胛后收顺势手肘跟上，拉起哑铃胸部侧下方。 　　以上是传统的哑铃划船，主要训练我们的中背部肌群(运动轨迹直上直下)。 　　改良版的哑铃划船：更针对背阔肌 　　水平拉的动作无法使背阔肌有完整的运动范围(肌肉

DanielMuRao

曾有不少工作者调侃道 “健康就是妨碍工作的魔鬼” ↓↓↓ 今天 小K想在此为“健康”正名 健康才不是魔鬼 懒惰和恐惧才是 ！！！ 你是否正过着这样的职业生活 整日穿梭于写字楼 上班时间是朝九晚∞ 靠着咖啡和各类快餐续命 健康与工作渐渐形成对峙关系 ...... 每天超标的油腻脂肪 由嘴进入体内放肆爆发 过剩的热量堆积 加上因工作而久坐的原因 小肚腩慢慢鼓起 身体健康状况直线下滑 腰肌劳损、记忆力衰退、肥胖 ...... 恭喜你 哦不~很抱歉 你患

　　直腿硬拉顾名思义就是膝关节角度的变化较少的硬拉动作，当然也不是必须完全的伸直，也可以微微弯曲的角度，其主要的目的是减少通过减少膝关节的弯曲尽可能的减少股四头肌对动作的贡献。 　　类型：力量 　　主要肌肉工作：腘绳肌 　　设备：杠铃 　　等级：中级 　　直腿硬拉动作图解： 　　直腿硬拉动作说明： 　　1、以一个上手握的姿势抓住地上的杠铃。站立时保持躯干直立，双腿与肩同宽。双膝应微微弯曲。这是动作的起始位置

　　K-EMS健身知识_有些人认为力量训练不能减肥，只能增加，实际上力量训练也能减肥。任何运动都能减肥，无非是个效率高低的问题。 　　比如有一项研究对40名肥胖女性进行八周的力量训练加饮食控制，发现脂肪平均减少4.3公斤，瘦体重平均增加0.4公斤。 　　可见力量训练也能获得不错的减脂效果，还非常有利于瘦体重的保持和增长。 　　虽然力量训练属于无氧运动，不能直接消耗多少脂肪，但是它的减脂作用非常明显，一次到位的力量训练课

EMS健身期望的合作伙伴： 认同公司品牌及公司经营理念 有健身或其他运营管理经验 有较充足的流动资金及良好的商业信用并愿意投入足够的资源 具有合法的经营资格，诚信的经营作风，高度的合作热情 结合区域市场特性，积极参加并共同维护公司市场及品牌规划 良好的社会关系，开拓市场的能力，全身心投入的战略合作伙伴。 EMS健身品牌加盟运营要求 规范经营 统?价格 商业机密 按照K-EMS STUDIO特许店标准 要求进行规范经营 遵守K-EMS STUDIO 全通统一

　　绳索面拉主要是一个类似划船的动作，抓住一条绳索然后向自己的脸部拉。对于那些练胸不练背的人来说它能很好的去增强你的上背斜方肌中下部、菱形肌、其他背部小肌群以及肩部后侧，帮助你改善肌肉平衡。 ems健身http://www.k-ems.cn 　　不过常见的面拉训练都是利用弹力缆绳(cable)来进行动作，今天要介绍一个特别的变化式：利用TRX进行面拉。 　　和缆绳不同的是你拉起的是自己的身体。 　　动作过程： 　　采用站姿，双手抓住TRX套绳，手臂

怎么样

锻炼KEMS会员行动阶段_建立自我监督意识 在KEMS运动方案设计完成后，KEMS会员便准备好开始运动了。在许多情况下，运动方案是由自行完成(例如，在家时每周散步两次)及在私人教练监督指导下完成组成。在此阶段，私人教练可以通过很多方式帮助KEMS会员取得成功。 除了具体书面的运动计划，私人教练还应该为KEMS会员，或与KEMS会员一同建立训练课记录系统，包括所有双方希望追踪的数据。可使用卡牌或健身中心里专门用以记录运动类型、抗阻、重复

但一想到月饼的热量，就真的是让人瞬间惆怅了。按一个月饼100g来计算，不同口味的月饼卡路里含量也不同哦~ ↓↓↓ 【莲蓉蛋黄月饼】 【五仁月饼】 【豆沙月饼】 【枣泥月饼】 【苏式椒盐月饼】 【巧克力奶酪月饼】 【冰皮莲蓉月饼】 看完这些月饼的卡路里含量，小K不禁多问一句：正在减脂塑形的你，月饼到底吃，还是不吃呢？吃吧，又怕变胖，不吃呢，又好像缺少了节日的仪式感，真是让人左右为难呐~ 【K-EMS黑科技】 ↓↓↓ 任意口味月饼 +

9月11日深夜，著名网络作家、儒商唐家三少悲痛发文宣布妻子去世的消息：“我的木子走了。”从妻子查出患癌开始，他已经陪伴妻子一起抗争了将近三年。 唐家三少曾是起点签约作家，代表作有《斗罗大陆》、《绝世唐门》、《天珠变》。《为了你我愿意热爱整个世界》为其笔下自传体爱情小说，女主角原型为其妻子，已改编成影视剧。

板凳，逢低 这些是大多数胸部锻炼的面包和黄油。 但随着时间的推移，不断敲击相同的练习可以让你高原。 幸运的是，构建你的胸肌可以像理解解剖结构，改变你的设置和改变代表范围一样简单。 pec major是最大的胸肌。 它由两个头组成：胸骨头和锁骨头。 那么他们的角色是什么？ 除了明显的 - 水平按压 - 胸肌有助于肩部水平屈曲，就像在飞行和内旋期间将双臂放在一起。 胸骨头（下部）也有助于肩部内收或将手臂向下拉到身体侧面。 锁骨头（上

接到用户举报，经核实吧主 JKPAIPAIPAI 长期未对贴吧进行管理及发言，无法在建设 科技健身 吧内容上、言

bmi和体脂率是健身经常能听到的名词，很多对这两者不了解的话，可能会将其混为一谈，但其实两者是有很大的不同的，下面就来看看bmi和体脂率的区别在哪呢？ 1定义不同 bmi：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 体脂率：体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反

放假期间， 各位男同胞有没有陪 女朋友、老婆、老妈 出门逛街？ 当你等女友出门， 她说了句“就一小会”， 也许你就等了一个世纪…… 下面这些图在网上大火， 网友们纷纷表示： 是男女朋友的日常没错了。 但是！ 当有女网友@了男盆友之后， 男友的求生欲顿时强烈起来！ 有立马化身乖宝宝的： 有从春运中汲取经验随身携带小板凳的： 连哄带骗文艺求生的： 也有求生未果被无情拆穿的： 不过也有弃疗的男网友@了女友…… 不出意料地获得了自

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