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68站桩这样确有疗效，且无副作用的锻炼方式，对许多久治不效或想提升体质的人来说，在找不到良医的情况下，可以说是“雪中送炭”。
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81本来没打算开贴，但是今天闲来无事，感觉记录一下自己走过的路也不错，对以后的自己对信心都是一个很好的参考。
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42老顽童
2022-03
第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位甚至骨头都感觉到一步一步加深的漫延， -
12最近，那位诺贝尔文学奖的获得者被起诉了。 评论很多，有的反对，有的赞成，有的在看热闹。 桩家汉认为，不管起诉的结果如何，至少说明国民的文化自信增强了。很多人，不再以西方的标准来评判自己、折磨自己。 其实，只要对传统文化有深入研究，就一定不会丧失文化自信。即使在山河破碎、风雨如磐的岁月。 想当年，清末的洋务运动，最响亮的口号就是“中学为体、西学为用”“师夷长技以制夷”。内心深处，正是坚定的文化自信。 后来
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1616站桩3年多，终于快好了.
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234老顽童
2022-08
这是我的体会、第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位甚至骨头都感觉到一步一
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39【2024-4-28早5:00】 10多年前曾为了皮肤问题站桩过，坚持了一段时间后皮肤问题好了，后来就慢慢懈怠了。2年前开始腰痛，严重时早晨自行起床都变困难，看医生说是腰肌劳损，开了一大堆药，实在反感吃药，而且自己感觉是阳气不足，采用艾灸方式自行治疗后效果不错，但是艾灸太费时间，加之艾灸后不痛了就又懈怠了，今年又开始痛起来，结合自己平时腹胀，大便溏泄，又腰背酸痛，感觉自己是脾胃虚久后湿滞血滞，阳气不足导致的。 今晨3点开
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25最近，一位好友的母亲又添了新病，每天凌晨肢体麻木、血压偏高，有中风前期的一些特征。 这位好友的母亲长期便秘、睡眠困难，加上喜欢熬夜打牌、抽烟，就形成了一个不太好的循环。 实际上，多年来这位好友母亲的身体并没有大问题，平时日子也过得比较悠闲，可以自由支配的时间很多。 三年前，我就曾委婉地告诉她，站桩对便秘和失眠的效果都挺好的，可以试试。 可惜，这位母亲信奉“生老病死、各安天命”，把站桩、打坐视作“封建迷
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158内家桩功 1，宜高桩，膝盖微曲(站直也可以)。 2，闭眼。不要半睁半闭，那样会累、低效。 因为眼光是人的神，睁眼是漏神。眼要轻闭、反观内视，肥水不流外人田。 3，站桩时间:初学每次半小时。逐步加到2小时，每天2次。因为站一小时只是预热。一个小时后才开始进入调整身体。 4，体弱者站无极桩。身强者可以抬手，站混元桩、抱元桩，培元桩等。 5，心静、体松，头正、腰直。
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208早晨54分钟
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47站桩三年了，一直都是一小时多一些，最多的是110分钟，今天第一次站桩达到两小时了，为自己加油！继续努力……
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193月4日 8:09-8:40 万宁 多云 24度
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72站桩，打坐，太极拳，八段锦，五禽戏，慢跑，撸铁……太多运动项目，可是上班族精力有限，如果是您，您会怎么选择，怎么平衡时间？ 我目前是早起云手热身，站桩半小时，八段锦拉伸放松。晚上散步，（准备开始打坐），睡前还阳卧一刻钟左右，狮子卧入眠。
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691考验自己的心静与毅力
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583记一下吧。
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7明天来站桩，打卡
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15第1天论坛打卡，2024.05.07站桩40分钟 从2023年4月1日第1次挑战过一次百日站桩以来，虽在坚持，然时有懈怠；今日开贴，记录自己站桩的点滴，与各位桩友一起进步，也欢迎桩友的监督。
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616单盘打坐一年，开始站桩第六天。打坐早中晚各一次，早30分，中15，晚15分。站桩早30分。
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2252023年12月3日夜，首次站桩(浑圆桩)，10分钟。整体感受，小腿较酸，肩部小酸，颈部微酸，身体时有晃动，时间感受像似被拉长五倍
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27我是在贴吧里横搜竖搜，感觉至少不会站多，才开始站桩的。希望大家再给我点信心。我如果这个好了，可以说我身体就基本健康了。有什么影响都可以说说，给后学者有个参考。
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357起因：过敏性鼻炎好多年，现在发展成咽炎，哮喘，上医院看过几次，结果越发重了，且吃药把胃也搞坏了。万般无奈，断食了几天，肠胃稍稍恢复，现开始站桩。 315看吧内前辈贴，发心增加时间，暂定为每次1H,每天早中晚各一次。每周来总结一次。 期待：呼吸顺畅，不用每晚憋醒，不用担心哪一次堵塞就GAMEOVER了。 加油！
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145第一天：站桩30分钟
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82那傻站出功夫的观点不知害得多少人停留在基础阶段不得寸进，虚度光阴。任何功法都分初级、中级，与高级。功夫需要持之以恒，有坚定的信念，但这不等同于执着的不动脑子，不开悟的傻站。否则，岳飞也没有必要写“九要论”那么多篇幅的理论知识。王芗斋先生也不会作出“拳道中枢”，“大成拳谱”，“意拳正轨”，“养生桩漫谈”这些珍贵的武学经典。道家武学是要化繁就简，但也要先达到懂繁才能知道如何化简不是？正所谓：“为学日益
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112024年4月20日开始站桩，原因是因为身体亮起了红灯：左肩活动受限，视力下降严重，且下降很快，人容易疲劳，无精打彩。 今天是站桩开始的第27天，前面的27天属于学习适应期，一直是试着站，然后左觉哪里不对，就去找相应的教学，到昨天为止慢慢找到点感觉了，只是左肩还是不能坚持很久，最长在15分钟左右，实名羡慕，那些刚开始就能站半小时以上的。 说一下感受：在这几天站桩中，有感受到过背部发热，脖子发热，但暂时还没有排病反应。
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728现在记住性不好，时间长了只好把记住的写下来：由于这几天太累，所以今天站桩两次，每次30分钟 早上6：10分30分钟身体还是晃动，左膝盖有一次针刺痛感，中午12：48分30分钟身体晃动，左膝盖没感觉，右膝盖有一次针刺痛感，下午左面腮帮子边上到脖子上有条线感觉痛，这是以前没有过的
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17请教各位前辈 我是个自学者 大约站了半年吧 这一段时间有几次站到40分钟后 脚后跟不由自主向上抬 特别是今天 40分钟后忽然抬起离地大约一寸 当时自己吓了出了身冷汗 请问这是什么原因 我是无极桩
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22站桩时我们三番五次的告诫初站者，要松静自然，尽量少些人为因素，这样才能尽快的进入桩态，给我们的身体创造一个宽松舒适良好的外部环境。可是许多桩友心里老想着放松，想清空头脑里的乱七八糟的念头，可就是得不到理想的结果，甚是烦恼与无奈。今天，我只谈两点供桩友们参考，不免试一试看效果。一、当你按基本动作站好后，千万别忘了你的下巴，要始终保持着下颚微收，这是身体做功的一个起点，也是身体自主行动维持连续性的一个
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9有吧友提问站桩入静的问题，说一些个人经验。 一，站桩不必求静，因为站桩可以不求静而自静。 二，站桩初期，身体吃力甚至疼痛，有种种强烈反应，此时岂能入静。 三，站桩得手，开始有种种舒适的感觉，但觉浑圆安定，享受其中，又何须求静。 四，站桩勤奋，时间好像变快，每次站桩一个多小时，感觉只有十几分钟，这种时间的快速流逝在一定阶段之后是常态，打坐到一定时候也是如此。 五，接着站下去，感觉头脑发空，在这种状态下杂念
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62站桩 浑圆桩 “万动不如一静，万练不如一站”。站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。浑圆桩以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”。初习浑圆桩，首先应将整体间架安排正确，在虚灵挺拔的原则下进行由局部到整体的放松训练，尤其是双肩和胸部的放松更需时时注意。整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，浑圆一体。王芗斋老先生所言：“养生桩，极容易，深追究，头万绪。”浑圆桩动作简单易炼，仅
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715前两天逛吧看到几个桩友把本人的旧帖顶上来，心中甚是不安。大部分桩友都没有仔细看帖子，我并不是你们所想象的那样每天都彻夜站桩，仅仅几天罢了。自然也不是所谓的高手了。这一点本人在帖子里已经做了更正。平时很少发帖子，一是没有时间，二是打字慢，还有一点是深感自己才疏学浅，耽误了桩友们的修行。不过既然已发了帖子，就把自己对站桩的认识说一下，希望大家斧正。
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66今日开一帖 一是为了像大家一样记录一下站桩的历程，二是希望各位站桩的前辈能给予更多的指导。 本人是退休女士，经常逛贴吧，但是站桩吧的新手，所有站桩的知识都来源于贴吧，在这里感谢各位前辈（无论年龄大小）。 22年和23年都曾经来过站桩吧，一次是被大家的站桩时间吓跑了，另一次是断断续续站了一个月，没什么效果，就又走了。那时想站桩，只是想为退休后找一个锻炼的方式。 今年之所以下定决心站桩，是因为颈椎病，椎管狭窄，
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2最近站到了30分钟，但脚板都站木了，正常吗
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14吧内少了老吧主那种以前的严厉批评，忠言逆耳利于行，感恩老吧主，我以养成了站桩的习惯，和吧主好的帖子很受启发
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27站桩的时候，心窝处下陷的厉害，感觉完全凹进去了。 有谁知道这是怎么个情况？
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256Slin
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19太极拳、八段锦、五禽戏等内家拳， 可以做为动功，搭配站桩、坐功练。 但动功要松柔匀缓，高架子练(文火) 因为动功本身就是耗气的，如果僵拙硬快练法，耗气便多，得不偿失。 文火练法，是以形练气，以气润身。 最后达到忘物忘我、浑然一片，就是桩。
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18二十年前得过咽炎，当时输液，好像是菌必治，输了七天，也没有大的缓解，后来没有管，也慢慢没有症状了。去年六月站桩，每次站喉咙谈特多，吐出来是白色的，很黏的，好像丝絮状。下桩就不吐了。随着站桩时间推移，吐的痰越来越黏，有时吐出那疙瘩桩痰块，很瓷实。在外面站就随口吐，在屋里站就拿个小瓶接，一个小时下来，吐了半瓶。这吐痰一直延续六个多月。后来站不吐痰了，我以为吐完了。 这几天又吐痰了，不过量小了很多。 我痰
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275老顽童
2021-05
站桩为什么很多人都在学，因为站桩好处很多，能预防疾病，练习久了能增强免疫力，还能锻练身体的整体运动体系就是整体劲。一动全身动。但为什么都坚持不了，也许是教站桩的讲的云里雾里的理论一套又一套，把学站桩的学员弄的站在那里不知怎样理解，实际站桩很间单不要去理会哪些所谓的（科学）理论，站桩就是要站的，没有速成的，七分站三分悟，在站的过程中逐步去悟。跟储蓄一样一分耕耘 一分收获。决不可三天打鱼 两天晒网，这肯
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92今天突然想起一位医生曾经说的话，“直系亲属有癌症病史的人，患癌的概率是非常高的，尤其是直系亲属患肺癌和肝癌”站桩的人患癌的风险会不会降低很多？
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9长风万里
2020-10
2020年6月中旬开始站桩，自今已有3个多月，感觉体力明显增加。开始每次只能站15到20分钟，慢慢延长时间，到现在每次能站半小时，一天分三次，最多有一个半小时。继续坚持。 -
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