都说睡不着会变笨，其实不只是睡不着会变笨，咱们经常喜欢做的这些事情，也可以让我们看起来，笨笨的～ 1)呼吸会让人变笨 什么？什么？什么？呼吸会让人变笨！ 真相是，如果人长期吸入被污染的空气，就可能会变笨。 英国兰卡斯特大学的 Maher 及其团队，发表在《美国国家科学院院刊》上的研究就发现： PM 2.5 通过血脑屏障进入大脑，导致认知功能和记忆能力的降低。PM 2.5 可能来自雾霾，厨房油烟，室内二手烟中。除了PM 2.5之外，还要减少，

你有没有这样的体验？ 不管是天冷还是天热，不管是趴着打游戏还是躺着看书，甚至要睡觉，就必须得枕点什么才舒坦。管他是枕头、抱枕、被子还是衣服，不高不软不要紧，最起码得枕着东西才可以。 总之，不枕点啥就是睡不着！ 别担心，你不是一个人！ 剑桥大学在 2002 年就发表了一篇关于世界各地成年人睡眠模式的研究报告，研究发现，除了流浪汉以外的大多数人都喜欢枕点什么睡觉，不管是枕头，还是叶子。 为什么人类睡觉就是喜欢枕东西

假如你是一块可充电电池，那么清醒和睡眠便是放电和充电的过程。深夜疲惫的身体可以通过睡一个好觉重获“新生”，而睡眠不足则会让人感觉电量耗尽，感觉身体被掏空。 这一套耗电充电的过程也可以体现在我们大脑神经元的DNA上。研究发现，人体神经元中的DNA会不断断裂损伤，良好的睡眠可以帮助DNA更好地修复。 DNA：我裂开了 从清醒到睡眠是神经元DNA损伤到修复的过程 人在清醒时大脑运转需要消耗大量的能量，中枢神经元网络是一个对代谢

加班、过劳等话题总是不断冲上热搜，快节奏、高压的工作和生活环境，让我们慢慢与规律、健康的生活作息渐行渐远。作息失调、失眠、浅眠等睡眠问题，可能已经成困扰当代青年人最严重的问题之一。 我们想再不厌其烦地强调一下，好好睡觉真的非常重要，特别是对于需要高强度用脑一族来说。 另外，长时间处于睡眠不足状态，会对身体产生各种负面影响。肥胖、癌症、认知缺陷……睡眠不足的危害还有什么？ 睡眠不足，身体的免疫系统就不能

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深度睡眠居然可以预防阿尔兹海默症？事情是这样的：研究人员了解到，睡眠和痴呆症，特别是阿尔兹海默症之间有重要的关系。 《美国国家公共广播电台》官网2020年11月17日消息 在深度睡眠期间，大脑似乎会将增加患阿尔茨海默病风险的废物冲走。 一系列新的研究表明，在睡眠的这一阶段——梦很少，大脑的节奏缓慢而稳定——可以帮助降低β-淀粉样蛋白和tau蛋白的水平，这是该病的两个特征。 加州大学伯克利分校(University of California, Berkeley)神经

作为资深胖子，我听的最多的一句话就是：少吃点，动起来，别睡那么多！ 大家都觉得胖是因为是吃得多、不运动、睡的多才有的，吃的多、不运动是真的，但是出乎意料的是，睡眠不足，反而更容易导致肥胖！ 惊不惊喜？意不意外？？ 据研究发现平均每天睡6小时的人比睡7小时的人体重增加得多，而每天5小时睡眠的人又比6小时睡眠的人增加更多的体重。 那么问题来啦，为啥睡的少会导致肥胖？ 1.基础代谢率降低 基础代谢率是热量消耗的主力军，

“中午不睡，下午崩溃”，咱们一般都有午睡的习惯，因为睡午觉不仅可以放松大脑，还可以让我们在下午的工作中精神满满。但是，有时候午睡起来头昏脑胀，反而更困，这是为啥？今天一起来找找午睡的正确姿势吧！ 1. 午睡不能太久 咱们的睡眠的过程是周期性变化的，清醒——浅睡眠——深睡眠——浅睡眠——做梦，这样我们算一个周期。 成年人的睡眠周期基本在90分钟左右，人在睡眠40分钟后容易进入做梦的睡眠，这个时候把他叫醒反而感到

医用消毒凝胶、免洗消毒凝胶、修复凝胶、凝胶药品、美容凝胶……这些东西常见，透明果冻状的质地，好用又清新。 凝胶枕？多数人可能都没有听说过，大多数爱逛家居店的亲们可能见过店里架子上有这样一款枕头才知道它的存在。有人说它神奇、有人说一般、有人说炒作、那么到底什么是凝胶？凝胶枕又有什么作用呢？今天带你来扒一扒… 所谓凝胶，是液体中的固体，一种介于液体和固体之间的具有一种特殊弹性的半固体状态稠厚物质，一种类

抖音有段时间很火的段子“完了，emo了……”一直不知道这个emo是什么意思，问了问万能的度娘才知道：emo是一个网络流行语，原本是一种情绪化的音乐风格，但到了互联网世界里，被网友们衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。在悲伤的基调下，一切的情绪不稳定皆可“emo”。 一时间网上到处都是emo了，悲伤的情歌、悲伤的段子、悲伤的文案、悲伤的哭诉…… 有人问了，这是矫情还是抑郁？ 抑郁是什么？ 对于抑郁症而言，夜晚独自一个人

“失眠不是病，不治要人命”，从啥时候开始我们找不到小时候睡觉的感觉了呢？遥想当时睡午觉都需要家长“威逼利诱”才能去睡，早睡早起，更不知“头昏脑胀睡不醒”是何物。 慢慢的开始晚上睡不着，躺在床上辗转反侧；早上睡不醒，好像让全世界人都看不见我看不见我，让我多睡会；起来以后也是昏昏沉沉，头昏脑胀，感觉就差在头上顶个盆了······ 上面描述的场景，我相信绝大多数小伙伴都有这样的感觉和经历，所以这也加速了一款助

后疫情时代，失眠的人越来越多。“睡不着”慢慢变成时代标签，巨大的生存压力，工作压力，家庭压力成为晚上我们辗转反侧的原因之一。想要快快入睡，我们可以试试这些办法。 1、关掉手机 睡前手机在床边，就会不由自主地聊天刷朋友圈，玩游戏看视频等，时间不知不觉就过去了，“看一会，整点睡觉”“呀，过点了，那再看一会，整点肯定要睡了”好几个小时就这样过去了，手机游戏视频容易让人过度兴奋，导致失眠。因此在睡前，最好把手

很多时候我们形容一件简单事情的时候，都会说像“吃饭睡觉一样简单”。在我们的认知里，吃饭和睡觉是本能，是不需要教就会的事情。 根据数据调查，人一生三分之一的时间都在睡觉中度过，而且睡觉是我们做的最神秘的事情。我们的身体没有哪一部分不得益于睡眠，也没有哪一部分不因睡眠不足而痛苦，睡眠是对身体的一种夜间调整。 好的睡眠可以让我们巩固记忆，这也是为什么学生要求作息时间规律，要求有充足睡眠的原因之一。 好的睡眠

1.前阵子在网上做了个调查：现在的年轻人焦虑吗？他们在焦虑什么？ 结果令我吃惊：96%的人都有焦虑的事情，其中54%的人每天都在焦虑。 当代年轻人的焦虑程度远超出了我的想象。他们是怎样的一群人呢？根据问卷结果显示，这群人的画像大概是：生活在北上广深一线城市 26-30岁之间 年薪小于10万 单身汪 最让他们焦虑的事情 Top 3 分别是：人生目标、物质金钱和事业。翻译一下就是：没目标，穷，还做着不喜欢的工作。 于是日子一天天的仿若虚度

刚看到这个词汇的时候，不觉得这个事情和睡觉有关。按照每天8个小时的睡眠来计算，我们的一生中，有三分之一的时间都在睡觉，也正是这三分之一的睡觉时间，决定了我们剩下三分之二的生活状态。如何才能拥有高质量睡眠？那就不得不说黄金90分钟睡眠法则。 什么是黄金90分钟睡眠法则？ 睡眠是一个不断循环的周期性的活动，睡眠黄金90分钟法则是指：在睡眠过程当中，第一个睡眠周期最初的90分钟。 这个阶段若能保持深度睡眠，之后的睡眠状

很多时候我们形容一件简单事情的时候，都会说像“吃饭睡觉一样简单”。在我们的认知里，吃饭和睡觉是本能，是不需要教就会的事情。 根据数据调查，人一生三分之一的时间都在睡觉中度过，而且睡觉是我们做的最神秘的事情。我们的身体没有哪一部分不得益于睡眠，也没有哪一部分不因睡眠不足而痛苦，睡眠是对身体的一种夜间调整。 好的睡眠可以让我们巩固记忆，这也是为什么学生要求作息时间规律，要求有充足睡眠的原因之一。 好的睡眠

“春困秋乏夏打盹”，我们觉得这样的睡不醒状态是换季的原因，殊不知，导致我们睡不醒、睡不好的罪魁祸首是“枕头”。 我们都知道，人生有三分之一的时间内在睡眠中度过，睡眠的重要性就不言而喻了，但是很不幸，我们总是被各种各样的睡眠问题困扰：颈椎病发作，疼痛难眠；巨大的生活和工作压力，多梦易醒；好不容易睡着，又总是被如雷鼾声惊醒，睡眠质量越来越差，生活一团糟。 其实要想睡的好，选对一个好枕头很重要，特别是在智

看到这个问题，我笑了，我睡觉的时候在干什么呢？问题有点白痴，当然是闭眼睡觉了，这还用问？？？ 其实不是的，我们的睡眠不是一觉到天亮的连续过程，中途分为若干个睡眠周期，不同的周期身体的表现是不同的。成人正常睡眠结构是这样的： 按脑波状态划分，睡眠有两个阶段：快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。 我们在睡觉的时候，是有清醒状态慢慢进入浅睡眠，再进入深睡，最后进入熟睡，这段时间是非快速动眼期。 经过一段时

2022年太不容易了，开年就迎来疫情高发期，到现在的感受就是：活着就好，健康就好！ 要好好生活，睡眠是我们好好生活的基础，有多少人因为疫情期间还不起房贷而彻夜难眠？有多少人因为忽如其来的工作变故而辗转反侧？ 好好睡觉，还能翻身！好的睡眠离不开好的枕头，记忆棉枕头很常见，乳胶枕很常见，凝胶枕你见过吗？能接收脑波还能帮助睡眠隔断失眠的凝胶助眠枕你见过吗？今天给大家安利个好物件：初眠脑波记忆睡眠枕。 这款枕头颜

亲爱的各位吧友：欢迎来到脑波助眠枕