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0最近看了很多国内的都建议不要力竭，但是克里斯thex那边不但要力竭还要做退行动作也力竭 还有组间休息能干什么，比如引体拉完做俯卧撑这种不同部位循环训练能做吗，还是什么训练都不要做 主要目的是提升力量和爆发，另外不想要肌肥大，希望精瘦点
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52我没有搜到 自己建了一个
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6楼主弃了很长一段时间的街健，现在一组动作只能勉强拉上五个引体和10个俯卧撑 想知道开始训练有什么办法能快速消解肌肉疼痛的感觉，四天了，一发力还在疼大臂都还在， 之前也试过网上各种办法了，但是感觉还是没啥用处，有没有老哥帮忙给点自己的处理方法
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3541退步的时候感觉天塌了，动作质量下降，维持时间退步也经常有，跌跌撞撞的往前爬24俺是一个失败者我要努力加油day1今天开始到时间准时起床2新手练点啥动作好呢 就练练俯卧撑 引体之类的可以了吧 俯卧撑现在一次性10个 引体05练了两周周360，转速还是不够，从开始的180，到现在270卡了几天了，（没有踢腿，用的是是压高然后侧身旋转）现在是要加上踢腿还是继续用这个发力？试了几回踢腿的不咋习惯390有没有大佬知道的，北京望京金辉大厦附近的，想练练顺风旗，找不到器械啊04002正确的冲肩维持哪里发力会比较明显?104如题，现在背很痛0162
小阿
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2019-10
街头健身交流群，一起分享健身心得，微商，打广告的不要进，进了我也会踢，进群的，留下微信，16在学校操场拉单杠，周围一堆人散步但就我一个练引体，每次组间休息都像是在罚站，感觉很尴尬。想问问大家都是在干什么？（除了玩手机）02开学的时候开始练的，一开始靠摆荡摆上去的，手臂疼，现在可以用腿稍微借一点力上去，肩膀下面有点疼，有的时候脖子两边会疼，是什么原因？1027雾海
风
2024-09
012为啥我觉得基本一样一样的，还有就是我引体能做十多个，要多久才能解锁双力臂啊白殇离别
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0我现在引体硬拉极限15个，我想在半年后的体测突破硬拉30个，可以做到吗？我该怎么做？02我每天三十个俯卧撑，一组十个，每组间隔练腹肌五分钟，然后每次练完第二天都不酸痛，是不是要递减或者减少休息时间啊，之前有一天五组一个，做了五十个，组间休息1，2，3，3，3…min这样加，但是第二天还是不酸痛56街头健身基础训练营，想参加的留下微信，带你入营训练。61为什么连前水平下来后小臂突然会很痛？然后几秒又好了1面墙倒立撑能4个，背墙1个，曲臂维持怎么弄啊？基础:徒手8个月能双立臂，双杠臂屈伸30目前练倒立和折刀撑181最开始时只练俯卧撑，但是没有出现这种状况。后来能练引体时第一次出现这种状况，同时俯卧撑改练双杠臂屈伸，以为休息放松一下肌肉就好了，但是随着时间推移，在联系引体和俯卧撑时这个部分的肌肉反复疼痛且明显感觉无力，出现在左侧大小圆肌附近，想请教一下吧友有没有和我一样状况的，还是我的姿势不正确需要改良2目前住在学校宿舍，宿舍五楼离单杆也比较远，不方便带杠铃片下去，之前尝试在单杆附近放负重背包但是被人拿了，一周只回家一次，这种情况在学校做什么训练好呢1各位大佬有没有吃补剂，鱼油之类的。我感觉恢复好慢，引体向上经常拉伤手腕
小阿
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风
