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3重新开始练!重新打卡!
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25今天开始马步➕铁板桥打卡,2分钟马步5分钟铁板桥。加油!恢复男人的雄风,戒色。
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43练习铁板桥和固肾功一个月,遗精好了,今天爱爱实战了,一分钟就射了!咋办呀,是没有效果吗!早泄难治?
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0我相信很多朋友来这个吧就是为了验证一下铁板桥到底能不能延时,但是翻遍大多数的帖子也是枉然,不是后续楼主了无音讯,就是都是骗子和卖药的。我实在是受不了了,决定自己开一个帖子,亲身实践一下。(不过得从七月中旬开始,现在还没毕业,等毕业了回家也好,在出租屋也好,锻炼会方便些)
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0铁板桥打卡第一天,四分钟
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0亲爱的金刚铁板桥吧的吧友们:大家好! @先跳跃 为本吧吧主候选人得票最多者,共计0张真实票数,根据竞选规则,官方最终批准其成为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后,请立即填写问卷信息https://iwenjuan.baidu.com/?code=nlec1g,领取各项吧主权益。同时请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task,履行吧主义务,积极投身本吧的发展建设,也请广大吧友进行监督。如出现违规问题,请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.b
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25我今年37,2019年7月开始练习金刚铁板桥。最开始2、3分钟,慢慢进步。由于工作原因,没有天天坚持,导致进步有点慢。2020年5月开始突破20分钟,6月突破30分钟,现将个人的一些感悟分享如下,欢迎大家交流指点: 一、关于动作 对于我来说,在动作上纠结的地方有3个: 1.上半身是在腋下还是在颈部。试了一下,发现我这类没有任何功底的人,颈部根本无法承受,还有受伤的风险,于是选择腋下。 2.腰部是否要拱起。拱起,对腰部的受力是非常直接
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101大家一起线上交流,共同分享经验,互通有无
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145人的平均寿命越来越长,能活到百岁是很少数,多数平均寿命在80岁左右,这就是已经很高寿了。 如果你现在40岁,那么已经过了生命的近一半了。 假如你能活100岁,50岁才是人生正午。 从大数据看,大多数人过了50岁,身体就下滑了,三高,糖尿病,内脏疾病,腰椎病,关节疾病等等,都会不期而至。 如果你现在只是二三十岁的小年轻,你是感受不到这种身体的状态的,但是你可以感受一下身边的中老年人的状态,稍微留意一下你父母,身边叔叔阿
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1开始了,随便教练,尽力就好
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0我刚开始只能坚持一分钟,经过大约10天的练习以后,现在已经达到10分钟以上。
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97接触铁板桥已经三年多了吧,记得第一次坚持了一分钟的样子,然后每天三次,一周到九分钟,之后感觉有瓶颈,九分钟徘徊了一周还是十天来着,突然就能坚持18分钟,然后三十分钟,就再也上不去了 禁欲是关键,当时禁欲半年180天,然后尝试了下,秒射,心中悲苦,然后第二次开始,40分钟,到最后,根本就不会有感觉,随便怎么做都不会有射的感觉,女朋友都害怕了,让我别练。 接着又开始第二阶段训练,又一个半年计划,铁板桥也无法突破半
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49百日禁欲筑基,但求金刚不漏一小时。连续百日之后会试试看效果,统一在这帖发表。没看到谁连续坚持百日的,也没看到谁说效果……那么就我来吧
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1练金刚铁板桥为什么膝盖酸痛明明挺直了,
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42第一天,7分钟
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42. 在下肾虚!偶遇金板功,遂不敢练_看图恐吓之、初练5分钟倍感吃力..想放弃、又想半途而废即是神功亦难成;又苦练初始,腰酸肩疼.强忍10分钟..夜间二弟坚硬无比而不泄_感欣慰,信心倍增、想加倍亦怕肩疼腰酸..突发奇想_拿一枕头放于肩下_再练之.肩虽承重但不痛乎,唯腰酸难克制..……左思又想,拿起手机找方法、玩会游戏、再看时间已超越15分钟奔20而去;腰依然酸、接.着玩游戏,在22-23分钟时难忍巨热_腰间似火_起身腰坚硬非常,……又练数
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37很多人接触铁板桥的初衷是为房事,那到底有没有用呢,相信很多人答案是肯定的。但是,对,但是,是有前提条件的。
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6大概前前后后练了20天左右吧 每次8分钟 最近发现弯腰起身的时候腰部会有酥麻感(类似练铁板桥到后期快无法坚持的那种酥麻感) 所以我开始怀疑每天练是不是反而对身体不好?
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8为嘛练习金刚铁板桥,小弟弟总是软绵绵的?
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49铁板桥4分钟 蹲墙功30个 拉筋20分钟 金刚功一遍 八段锦一遍 大鱼际搓涌泉500下 提肛300下
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149此帖的意义在于坚持不懈,倘若哪天我停更了那便是我放弃了!欢迎同在坚持的哥们来本帖留下坚持的足迹,以及互相交流经验。
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6偶然一个机会,网上学习了房中术养生,里面就有叫练习金刚铁板桥!隔天坚持练一次,每次20分钟以上,最多一次35分钟,不可以天天练习的,容易腰肌劳损的!5分钟以下的天天练习,15分钟以上的,隔天练习一次!
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20曾看过一个帖子,说练铁板桥要禁欲100天的,请问各位师傅,真的需禁欲才练出功效吗?
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0打卡第一天铁板桥6分钟,蹲墙100个
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1发个打卡贴,之前上大学的时候坚持过一个学期,那时候最多只能5分钟!4年年了,没有练习!从昨天开始,再从头再来!
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2脚架在脚根,上半身架在上背靠近肩的位置,从第一天开始8分钟每组一天4组,每天加2分钟时间到30分钟(组数随时间增加减少),后开始每天加5分钟,18天做到1小时(30分钟后每天一组)。但是1小时还是在做到15分钟腰肌肉很痛,完全靠意志力顶到一小时,这个速度会不会进步太快。全程没有踏腰
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2338请问一下 练铁板桥 的频率是多少 我有点练伤了6不知这贴吧有没有师傅 为什么铁板桥练的火气特大 肠胃根本吃不消 练十天左右感觉鼻空都冒🔥 大师们能不能回答下 是什么原因49有坚持金刚铁板桥的吗?我坚持了一个月了,没有禁欲。但是节欲了。目前一次能坚持20分钟这样。但是性生活方面没有提升。有坚持了看到效果的吗?出来一下吧。
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