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4各位大佬下面是我做的备战马拉松的计划 计划大致是每10天为一个训练周期,十天当中包括: 2次长距离训练(大于15公里,逐渐加大训练量) 2次速耐训练(倒金字塔和nx800) 还有每个训练周期有5公里和10公里,主要用来检测每个训练周期的训练效果
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1五月份参加了一个半马,也是个人的首次半马,开跑前一个多月才开始练最多每次跑十公里,基本都是五公里,赛场上17公里的时候右膝盖开始那种拉丝的痛,然后就慢慢降速,终于是跑完了,赛后差不多休息了两周,开始慢跑,然后到两公里就感觉右膝盖痛,当时以为是跑半马状态还没有恢复,就没有在意,距上次半马一个半月又试了一下,膝盖还是痛,平时走路没事,这种情况该怎么办呀,还能不能继续跑步了😭😭
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40本人身高173cm,体重61kg,目前总跑量四百多公里,今年跑量300公里,参加过4次半马比赛,最好成绩1:32:43,暂未参加过全马,定个目标,一年时间全马破3,开个贴记录一下成长。
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7怎么这么难报呀,10点10分准时上的app,然后就怎么也刷不出来,等刷出来名额都没了!
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10京东245现在1080,gtrunner全新也基本这个价
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10佳明255 高驰pace3 宜准r7 小弟已经在这三款之中犹豫许久,本来已经准备买pace3的,但是后面看视频说r7性价比更高, 然后又杀出个255降价,现在正在犹豫,小弟不止跑步,健身和游泳都有涉及,各位大佬如何看?
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21本人新手计划跑个首半马
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14阳后一直没跑步,武功全废。今年1月1日起恢复跑步,心率高得吓人,开始堆有氧,降心率。
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250再次回到马吧,再次捡起跑步,让我感慨万千。 之前的我痴迷慢跑,慢跑分泌出来的多巴胺真的让我快乐,有时候一个人跑着会笑起来,会大喊舒服,会让我一口气跑二十公里都不感觉到疲惫。 两年前我痴迷上了手机游戏,一发不可收拾,只有拿起手机的时候才会让我快乐。跑步时脑子中全是游戏的画面,全身发沉,身体一直吵着让我停下来。五公里需要歇四次才能跑完,期间还抽了几个月的烟,身体越来越拉跨,直接懒得运动了。 三个月前,孩子
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0左膝盖正面连接的骨头上处按压有点疼,走路有弹响感,左右旋有点刺痛。是不是滑膜炎?还是啥?查了半天反正先排除半月板, 然后左右腿外侧,小腿骨头顶端也有点疼 本来没啥,结果歇了三天反而不舒服了。
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7本人需要空顶帽吸汗带速干衣,有没有好一点的推荐一下
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4最近618活动 想趁着便宜入手一双跑鞋 各位大佬有木有推荐的
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1086跑步小白每日打卡记录,希望能坚持下去!
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2大体重穿布鲁克斯甘油20好还是索康尼胜利20好?
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1795年男,175身高,体重150,跑步3个月,累积跑量刚满600+,手表佳明255,跑鞋必迈远征者4.0PLUS全天候版本。 目前半马距离pb是1:59:54,半马成绩是2:00:43,这里的平均心率是181 我每周的计划基本上周三亚索800,10个800米,目前配速5:00,之后慢慢提高; 两次轻松跑,每次差不多是12-14公里,配速差不多也是640左右,平均心率150以下,我基本上中间会跑2公里左右心率高一点的,最高不到160,其他都是150心率以下; 周末lsd,上周刚跑了28公里,641的配
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15如题,跑半马怎么补给,能量胶和盐丸啥时候吃,吃一种就行,还是都带着都吃,各位大神赐教啊!😦
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2求助:跑415配速只能坚持8公里,后面彻底痛苦面具掉速,心率 平均168左右,最大摄氧量53,半马想跑进130,请问该强化有氧长跑还是继续顶415配速(练了很久都是7公里左右很少跑lsd但是配速进步比较快)想10月份在参加一次半马破130
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79103年一次戏剧性的意外使我不再跑步,08.09.12.15年四度恢复跑步,可没一次坚持到一个月。 今天再一次开跑.不知能坚持多久
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