雷震苍穹至理出， 昭绍天下管科无。 若失武德失廉耻， 安得蜕变成昆吾。 地崩山摧脊不折， 心性坚忍何人具？ 愿我后辈勤努力， 百理千论得恢宏。 @锟斤拷跳跳糖 @巴萨等你复兴??? @氢砜硫水 @运动力学12 @最爱春雷2021 请雷老师收录！

锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷烫烫烫烫烫

说实话很多教程对我这个细化根本没头绪的人来说看起来就像[em]e401159[/em]
今天我们来做西红柿炒鸡蛋。首先我们切碎西红柿，接下来向碗中打入鸡蛋，在鸡蛋中加入锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷，之后锟斤拷锟斤拷，然后锟斤拷锟斤拷锟斤拷再锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷再锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷锟斤拷一道美味的西红柿炒蛋就完成了。

鍒板簳浠拷涔堟椂鍊椤紑   锟斤拷锟斤拷      锟斤拷直锟斤拷锟

103位锟斤拷丝
11锟斤拷锟铰讹拷态

十年班 报道情况汇报 （2015-12-03）
亲爱的戒友们，十年班的成员们，逍遥书记中午好！
恭喜十年班成立6.5年（2376天），全班共计41名戒烟，截止现在66%的伙伴仍然保持打卡（2015年），除一人复吸之外，一人不能确认外，其余人员均正常戒烟。
希望各位戒友再接再厉，向10年进军！！！
戒烟吧“十年班”督察 ：Kluske
2015年12月03日
---------------------------------------------------------------
“ 十 年 班” 成 员 （４1人）
昵 称 住 址 最近打卡时间
顾问导师组7人
相思云化雨（顾问）http://tieba.baidu.com/f?kz=484109845 2015-02-10不抽烟
把握健康（顾问） http://tieba.baidu.com/f?kz=129642382 2015-02-01 （已通知更新）
2009逍遥 （顾问） http://tieba.baidu.com/f?kz=571043008 2015-11-24（已通知更新）
烟枪佬（顾问） http://tieba.baidu.com/f?kz=533743708 2015-06-23（已通知更新）
脚大的人（导师） http://tieba.baidu.com/f?kz=533204183 2015-04-26（已通知更新）
xiaodc110（导师） http://tieba.baidu.com/f?kz=374209946 2012-07-27（已通知更新）
猪再戒（导师） http://tieba.baidu.com/f?kz=555289380 2013-10-31（已通知更新）
一组8人 组长 paper007
周从刚（班长） http://tieba.baidu.com/f?kz=652739176 2015-11-25（已通知更新）
伊人小轩 http://tieba.baidu.com/f?kz=598298617 2015-06-28（复吸）
烟消晕散续集 http://tieba.baidu.com/f?kz=388033659 2012-07-27（已通知更新）
戒烟不需要誓言 http://tieba.baidu.com/f?kz=651070995 2014-05-02（已通知更新）
螺丝拆而得 http://tieba.baidu.com/f?kz=787359699 2015-11-15（已通知更新）
月明庭院 http://tieba.baidu.com/f?kz=722313652 2015-11-04（已通知更新）
只为草原 http://tieba.baidu.com/f?kz=821845716 2012-01-01（已通知更新）
paper 007 http://tieba.baidu.com/f?kz=572352734 2013-05-03（已通知更新）
（未完待续）

国家高新技术企业”、
“陕西省农业产业化经营重点龙头企业”、
“陕西省重大科技项目资金实施单位”、
“国家重点产业振兴和技术改造支持单位”、
“省级企业技术中心”、
“2011年福布斯中国潜力企业”
天人果汁集团为美国纳斯达克全球板上市公司（上市代码：SPU），隶属于天人国际控股集团有限公司（“天人国际”）控股。天人国际由V.X. FORTUNE 资本 、世界500强之一的中粮集团旗下中粮农业产业基金、建设银行总行旗下的建银国际基金共同入股的投资控股集团公司。天人国际拥有以浓缩果汁和果汁饮品为主业的天人果汁集团、以健康食品加工制造为主业的天人食品集团、以连锁商业超市和电子商务为主业的全购商业控股集团。
公司在国内拥有29个营销中心，30个省市拥有300多家经销商，以及几十万家零售网店，公司已进驻国内主要的大型超市，便利店，在全国5000多家大卖场实现销售，并拥有全国便利点牌照，同时在中石油，中石化加油站便利店销售。
公司现有周至、泾阳、营口、绥中、宜都、眉县六大生产基地，其中：绥中、宜都、眉县生产基地已建设配套交易市场。
1.注册资本：4.28亿人民币
2.总资产：20亿人民币
3.首次定增股份：5000万股 5元/股 20万股起投
4.资金用途：募集资金用于支付眉县、宜都生产基地建设、设备购置等款项，同时补充流动资金
5.实体预计：2016年-2017年可投产，投产后预计产值可提升12亿，毛利润可提高4.4亿。
6.起投资金：机构：500万起投
个人：20万股起投
7.2017年12月31日钱完成创业板、全国中小企业股份转让系统或同类型证券交易所的挂牌工作
8.若未按时上市进程，按照年化收益10%支付利息。
9.企业营业毛利润：2011年：2747.26万美元0
2012年：3307.3万美元
2013年：2755.3万美元
2014年：2927.6万美元
10.摩根士丹利持有公司在纳斯达克上市股份8.8%份额，截止今天其增持至9.11%
11.中信建投直接认购2000万；目前公司估值低，有这样的机构认购、摩根士丹利这样的投行选择该企业，其上涨空间大
12.市盈率仅为1.51~3.5倍，每股净资产达6.64美元
13.公司是国内唯一一家掌握奇异果脱毛，脱籽的关键核心技术企业，这将成为其他公司进入这一行业的门槛！
14、公司目前符合新三板、中小板、创业板上市的条件，可通过股票软件查询其财务状况！转板指日可待！
15.国内外知名果汁饮料加工企业供货商，如汇源、蒙牛、可口可乐以及四大粮商美国ADM、美国邦吉、美国嘉吉、法国路易达孚等，利润率超40%
我司是总承销商
联系人：彭助理
联系方式：150 2646 8854手机
QQ： 191 7141 811（请备注）

一、2013年4月10日至2013年5月8日 “养气安神。”群燎原师父聊天记录（11）（关于打坐3-2）
21、问：师傅我心脏不好，两天一次深蹲，但天天打坐行吗？——一天一蹲起，一天一打坐。
22、问：今早打坐之后出去运动，运动时感觉全身各处不时都会有热流的窜动。。感觉很舒服，这是不是跟打坐有关系啊？——有关系。
23、问：请问下，单盘，双腿都要换着盘吗？——通血不用。活血换腿。
问：坐骨执就是活血过程吗？——是的。
问：打坐后的通血，活血可以，眼镜睁开？不再入静？只是保持打坐的姿势？等待苏解？化骨结束？——先静通血，后动活血。
问：师父，如果苏解之后还继续坐，有意义吗？——接着坐化骨。
问：师父，能不能今天右腿在上明天左腿在上的单盘，以防坐歪呀？——做化骨时换腿做就可以了。
24、问：师傅，我打坐的时候，脖子那里咯噔，每次都咯噔两次，咯噔的感觉很强烈，就跟地震差不多，咯噔的时候，我不由自主会震得咽口水，好像就是咽口水那个地方咯噔。——肯定是身有气堵瘀堵的问题，长练功自会好转。
问：老师，我静坐，为什么只痛和胀，麻的不明显？——长做化瘀，上气不上，下气难下。
问：上次散盘出现单脚先麻，后双腿酸涨痛苦难忍是什么原因啊？——谁人初练打坐都是这样。
25、问：打坐对应极阴。。那么睡觉也是一样啊。为啥蹲起完了不能打坐反而可以睡觉呢？求师傅解答。——因为打坐是极阴而睡觉不是。
问：我是打坐后，有时候很冷,嘴唇都会发抖的。——很正常的，浑身上下蒙住被子保暖。
问：师父,请问打坐的时候腿出汗怎么回事情。——做阴阳调理吧。蹲起长了，打坐自会汗无。
问：我一般打电脑都盘着腿。——对着电脑采气，收购电脑污染。
问：师父呀，我这两天光折腾腿了，注意力都在腿上，什么时候麻，麻到什么程度，什么时候解，能不能解等等，结果发现一点也不静心，是不是就随它这样，过几天就好了呢？——要记住虚守，守通，守线，而且不要太在意执。
问：师父，打坐时候意守丹田好么？——守不住的，多练通气之法，守线不守点，守通不守停，守虚不守实。
问：分红师父、我现在鼻子呼吸很微弱、观不到呼吸、怎么办?只感觉气在身体里喘、观气管喘可以吗?——不要刻求，就自然呼吸最好。
身体太疲劳状态，就不该马上打坐的，打坐出来的感觉，那可是与坐前的状态密切相关呢。
26、你打坐还没到腿不麻也不苏麻那个境界呢，腿麻你还感觉困？麻了你不安心坐好，你还睡困，就把练功当成普通生活的一部分，普通生活，吃饭喝水...，你吃饭喝水有时间，练功就能有时间。
27、打坐，先要搞清该怎样坐才行。稀里糊涂的瞎坐。坐一百年也坐不到好去。没有比我教你们的再正法的了。得与不得全在你们自己领悟了，你们只要坐会了通血活血，这就算坐成了，只要做成了，那就能连坐一天越坐越舒服。
问：“今天坐了四个小时，前两个小时坐通血，后两个小时坐化骨。”师傅，这是你在打坐吧说的。——这是说的我坐，不是我现在让你们这样，你们刚开始，是学坐，你们一坐，一般情况下，有一个半小时足够，你们只要把这一个半小时坐好，那就算成了。再说一下，单盘，静坐，双腿盘劲下压，气走中（不出五心和任督中线）身子略前，虚劲后挺，上挺，大约半个小时左右，腿麻，最好是双腿都麻 麻到解麻大约还要二十多分钟，这一刻最难忍，但记得要忍住才好。那是下水成冰对上采气呢，最好别去打扰，解麻以后执骨现出，要坐不住了，前后晃动身体，幅度随意，意气随去骨执而动，唉，没有视频，我也不会弄，要不然，示范一下就简单多了，总之下坐时要浑身轻快，双腿能以极快的速度灵活自盘为好。刚上坐时也许身子僵板，但下坐后那是一定要身子灵活的。这就是打坐的意义所在。常坐就是这样坐出来的，是越坐越舒服，会上瘾呢，那几个动作都不能少，少了一个也不会坐出正感觉来的。尤其是蹲起更不能少。
28、问：昨天晚上做了下蹲200，下腰50个，两边压腿各50个。今天早上两腿平盘，就是两条腿没有互相压着，坐了1小时20分钟，没有明显麻的感觉，什么原因？是动作不对吗？——两腿压着才对。
问：我觉得散盘两腿压着不舒服，太瘦，骨头互相咯着。我喜欢单盘，但单盘又只上面的腿麻。可以每天换腿单盘以解决腿麻不均衡的问题吗？——多做蹲起，帮助疏通向上经络；早起打坐，慢慢两腿麻不均的问题自会解决。
29、问：师父我现在打坐感觉不错，但是打坐时间不长，到时间腿就痛，怎么办？——安下心来坐长了就好了。
30、问： 解麻后，有些地方觉得骨头压得特别不舒服，不知道是不是骨执？——是的。
31、问：师父，坐时是否要求上身一动不动呢?——通血前应该这样。
问：今天早上坐了50分钟，下麻了也苏解了，可是一会儿又麻了，这对吗？——苏解了以后该紧跟做化骨：上身前后摆动至少半个小时，把身坐热，骨坐软。同时意行气冲脚涌泉。
问：化骨是腿苏解后再坚持坐就可以了？——是的，前是静通血；后是动化骨。
问：化骨就是上身前后摆动至少半个小时，把身坐热，骨坐软？——是的。
问：同时意行气冲脚涌泉，这是说做化骨的时候是吧？——是的，做化骨的时候最好是腿不动上身前后摆动，如果腿痛实在无法忍受，也可以用手托起腿，然后再放下，就这样缓和着做下来。
问：我单盘，今天早上，60分钟痛，散开了5分钟，重新再盘了25分钟。——一次坐好就行，不必二次禅坐。
问：明白了，就是单盘通血后，姿势不变，前后摆动脊椎，直到出汗。——不会出汗，只会骨软身软。
问：化骨就是活血的另一个名字，通血之后才能活血，坐麻到苏解。——这只是一个通血过程，算是半功，再往下坐，上身前后摆动，坐骨软化，才能骨肉随和下坐。坐了通血，有人是不坐活血的；但要坐活血，那必要有通血做基础才行。
问：活血呢？怎么样就算活血了？——麻木苏解过后，虽然血通但并不灵活，所以才执骨呈现。坐无执骨就是活血。
问：师父，我做活血时，身体前后晃动，很不自然，好像硬扯着。倒是静坐着舒服呢！您说时间开始别长了，我20多分钟就下来，师父说的骨执是腿吗？我的腿活血时挺好的，软软的好像没它一样呢。倒是别处，会出现几处原来不痛的地方，师父我这个对吗？——不是越摆动越舒服，就不让大家做了。刚开始都不舒服，做长了就会舒服。
问：身体前后晃动。——前后摆动就行了。
打坐下坐时，做完活血，双腿软化得必能自动互盘才行。
问：昨天我太阳穴以上好像一直有气在撞，头有些晕，不知道和刚做活血有关系吗？还有今天也是太阳穴发紧，不知道是着凉了还是和做功有关，请师父指点。——初做活血时间不要太长，半小时之内就行。再后，仰卧起坐必须跟做才好。
问：师父，昨天我通血后坚持做了活血，活血过程中我右边脊椎变得很疼，到后来，一块一块地不疼了，但是光剩下右边肩胛骨处疼痛还有肩膀加颈椎沉重，这个感觉正确吗？——常做活血自然就都会好了。
问：我做活血时，胳膊，腰以上有一部分一部分软得快没了的感觉，一阵一阵的。但腰以下无反应。快下来时腿又开始痛，而且下坐时双腿比较僵，绝对没办法自盘。师父说坐软我有点感觉了，可坐热没有哪，还冷呢！怎么办？我是30分钟活血下坐的，多坐一会儿吗？——通血不好，活血就不会好，有连带关系的。通血必须双腿盘劲上身挺直支撑身重。盘腿能均力对下才好。
问：上身挺直，略前，虚劲后挺"。——这还看不明白吗，坐如磐石就是这样坐出来的。
问：做蹲起是通向上经络。通了再坐，腿就不会痛了。师父如果坐通了，是坐多长时间都不痛吗？——想多长时间就能坐多长时间。只要中途不进水食就行。
32、问：我今天早晨打坐，腿在麻的同时还酸胀，是否正常？——正常。
问：师傅，怎么忍过酸涨啊，我试过，挺不过去啊，先是有股劲从下往上冲。——实在忍不过去，那就前后慢慢摆身。能忍得过去，那就尽量忍。
问：师父，酸胀是不是也要和麻一样给坐化开？——是的。
33、问：师傅我打坐，过不了一小时，到时间胯部就受不了。怎么办？是右腿的胯部。左腿没感觉。不痛。该怎么做？——长做蹲起，然后趁着身热，做压腿舒筋。
34、问：师父，我打坐时的腿也是三天好两天不好，上周都可以30分钟下麻，苏解，前两天又不到20分钟就酸疼得死的心都有了，还不能自解麻，昨天又很轻松了，今天50分钟才微微有麻的感觉，怎么回事呢？——长期坚持按法做功，坐下来的时候就静心等候好啦，来得什么就是什么，不必奇怪，也不必怀疑。
35、问：师父，打坐中突然下体勃起了，怎么回事额，我赶紧下坐了。-——蹲起生精不实，打坐才藏精不住。你该长练的。
36、问：是不是体质太好了，出不了。——不是的。
37、问：师傅，我今天早上打完坐后，心情不好。——一直向前，越快越跑，越跑越快，累呀。其实一回头，后面的风景最好。
38、问：师父，是不是一次通血过后继续做还会麻，然后再通血，再麻，再通血，一直这样，我今天坐了90分钟，麻，通血三次——要学会通血后跟做活血。
39、问：师傅，单盘打坐30分钟腿麻时，双腿麻中伴随着难以忍耐的刺痛，整小腿的刺痛，很难忍到脚通血，这现象正常吗？——初练者麻到苏解要至少忍20分钟。常坐习惯了就好了。
打坐不要太在乎长时间，只要感觉做对就好。感觉不对，就是坐上一天又有何用？不仅无益，反而有害。打坐也不主要是坐腿，而是坐气血，那些外在的技术标准都不重要，内在的感觉才是重要，自然随坐就行。
40、问：师父好，打坐前不能进水食，那早起后是不是一点水都不能喝？我担心排尿后两小时会口渴。——打坐前不该喝水。否则气难通，血难活。
问：凌晨五点左右打坐，是不是也不能喝水的？一起来就打坐可以吗？——起来打坐可以，但通血后不要忘了跟做活血。
问：打坐前不能喝水？我每天一起床就先喝一杯水。——坐完再去喝水才好些。