如何预防夜间低血糖？ 1、测量睡前血糖。当睡前血糖低于6 mmol/L，可在睡前加餐，可选择饮用一杯酸奶或牛奶，吃一份水果、3～5块饼干等，预防低血糖；2、当怀疑有夜间低血糖存在时，可在当日午夜2:00~3:00监测血糖，以备采取相应措施；3、如证实确实存在夜间低血糖，则及时补糖15-20克，每15分钟监测一次血糖直至血糖回升，次日反馈医生调整用药方案。

以亲睐控糖营养主食为例来说，我们认为大致可以分为以下几个标准—— 标准一：控糖 亲睐控糖营养主食，作为刘东波教授CMNT逆糖研究的核心应用成果，主要基于糖尿病患者“想吃不敢吃，吃多了怕升糖”的饮食痛点，根据糖尿病患者代谢特点研发推出，其升糖指数（GI）仅38，不足普通大米的一半，配料由21种精选药食同源中药与全谷物原料复合而成，不仅富含人体必需的多种微量元素和矿物质，且营养丰富，还能保证碳水摄入，不减能量不减营养

主食量需与糖友自身用药、体力活动相匹配。 如果主食摄入过多，首先循序渐进根据血糖调主食量，也叫“测血糖找主食精准量的控糖方法”在正常范围内继续调整主食量，直到血糖正常。通过一段时间的调整，逐渐适应减量。 再则增加饱腹感，将部分主食替换成全谷物，这类主食富含膳食纤维，本身饱腹感强且升糖速度慢。 多摄入蔬菜，适量增加肉鱼蛋奶豆，增加营养的同时，也增加饱腹感，这样可以帮助减少主食。

主食除了粗细搭配，需注意加工烹调方法，烹饪方式不同，升糖指数也明显不同。 所以，糖友食物在加工的时候，越简单越好。 煮的时间越长，越软烂，就越容易被消化吸收，比如煮的很烂的大米粥，比同等量的米饭，升糖指数就高； 比如软烂的面条就比硬一些的面条升糖快。 比如粗粮虽然升糖慢，但如果做成粗粮粥也能变成快升糖的食物。

3月17日24时，国内成品油窗口再次开启，95号汽油跑步进入9元时代，相关话题频繁冲上热搜，面对价格高涨的油价，众多网民纷纷调侃“加满一箱油的钱可以买一克黄金”“加满四箱油可以买辆电动车”。与此同时，不法分子也趁着“油价上涨”的时机，通过“加油打折”“充值返现”等手段实施诈骗。

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申请人：有点上瘾😜 申请感言：我很喜欢这个平台，所以，出于对这个贴吧的厚爱，我希望进入管理层，成为一名吧主。用自己的热情，激情来燃烧这个贴吧，管理好我们的“地盘”。我会尽我的所能管理好这个属于我们的乐园。

同型半胱氨酸它是一种氨基酸，主要来源于饮食摄取的蛋氨酸，是蛋氨酸和半胱氨酸代谢过程中的一个重要的中间产物。糖友只要记住它与饮食有关，是对身体尤其是大血管有害的物质就行了。它可以损伤血管内皮细胞同时刺激血管平滑肌细胞生长，从而导致斑块形成和动脉粥样硬化，还可以破坏正常的凝血功能，可以说它是心脑血管疾病的一个独立危险因素。研究表明，同型半胱氨酸大于6.3μmol/L就进入心脑血管事件高危区，达到10μmol/L，心脑血管

配料：大米粉、小米粉、玉米粉、紫薯粉、红薯粉、马铃薯粉、荞麦粉、 燕麦粉、藜麦粉、膳食纤维粉、苦瓜粉、南瓜粉、绿豆粉、山药粉、葛根 粉、蛹虫草粉、枸杞粉、大豆蛋白粉、魔芋粉、桑叶提取物、茯苓粉、食 用精盐 品牌定位 健康主食替代 让糖友们吃得 更适口、更放心、更安心 研发背景 糖友的需求 Ø 想吃不敢吃、好吃不能吃 Ø 不想吃药 Ø 血糖高 Ø 血糖波动大 Ø 并发症不可避免 Ø 自卑心 不管不顾 ---并发症 精确到“克” ---繁琐、难

一、客户基本情况 10745923，杨某成，来自四川省**市**区 男，56岁，身高1.65，体重63KG,BMI20.94，确诊4+年 调理前有失眠多梦现象，乏力，视力有模糊 二、用药情况 客户调理前用药:二甲双胍缓释片0.5g早晚各一粒，罗格列酮4mg早上一片 三、干预情况 客户自2021年1月22日开始接受CMNT干预，于2021年7月30日结束CMNT干预，干预时长共计189天。 期间经5个周期CMNT干预，于2021年3月12日（第2个干预周期期间）首次减药：二甲双胍停用（罗格列酮4mg早上半片）。（调理

经研究表明，发现家务劳动虽然繁琐、累人，但实际上消耗的能量并不是很多，家务劳动属于一种轻体力劳动。干家务虽然比完全不活动要好一些，但很少有人能通过家务劳动得到减轻体重、控制血糖的运动效益。 所以说家务劳动不能代替体育锻炼，糖友仍然需安排专门的时间进行锻炼。 当然，可以将家务和体育锻炼结合进行起来，比如在家帮儿女带小孩的糖友可以说推着童车散步，陪着孙子孙女跑步、打球、做操等。

首先建议糖友在运动后休息半小时，呼吸平稳后再进行血糖测量，若运动后立即测量，由于运动引起交感神经过度兴奋，体内各种升血糖激素水平急剧升高，导致血糖升高。 同时也需要看自己的运动量是否过量，运动过量也容易引起反应性高血糖。

运动可以帮助糖友控制体重，减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性，从而达到更好的血糖控制，餐后运动还可以帮助降低由于饮食带来的餐后血糖升高， 比如哪一顿因为没有控制好饮食，吃多了，担心餐后血糖高，或者餐后测到血糖偏高的时候，又不能随意增加降糖药，糖友可选择增加餐后运动消耗过剩的糖和能量。 运动还可以改善高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，从而可以预防或延缓并发症和合并症的发生发展。 总体来说，运动给糖友带来

不少糖友都有着勤俭节约的优良品德，今天没吃完的也想着倒掉太可惜了，留着第二天吃，而隔夜菜营养价值和安全确实会打折扣。 糖友吃隔夜菜时需注意以下几点： 1、隔夜菜的安全性跟储存条件和储存时间是有关的，相对于常温储存，低温储存的隔夜菜需更安全； 2、相对于其他类别的隔夜菜，建议叶菜类现做现吃，不宜隔夜吃； 3、建议隔夜菜分开低温储存，避免交叉污染，尽量选用干净的加盖容器或保鲜膜覆盖。 4、考虑到隔夜菜营养价值和口

有的糖友觉得越甜的水果，含糖量就越高，反之，越酸的水果，糖分越低。 其实这个判断方式是不科学的，水果中的糖主要有四大类，分别是果糖、蔗糖、葡萄糖与淀粉。 每种水果含有这四种的成分比例是不一样的，且这四种成分的甜度也不相同。 果糖是甜度最高的，果糖的甜度接近蔗糖的两倍，葡萄糖甜度大概是蔗糖一半倍，淀粉基本上没有什么甜度。 所以，水果的糖分多少不能靠嘴尝出来，如果某种水果的果糖含量占比高，即使整体的糖分比

糖友的一日三餐每餐的进食时间和量要尽量统一，每餐的主副食定量，切不可喜欢吃就多吃，不可口的，就少吃。 特别是用胰岛素的糖友，胰岛素的用量是固定的，吃多了胰岛素就不够用，会产生餐后高血糖，吃少了胰岛素用量就可能过多，容易在胰岛素作用达到高峰时发生低血糖。 这种高血糖或低血糖对全天的血糖水平将产生严重的影响。

较为通用的饮食模式所遵循的饮食原则如下： 1、主食定量4—6两，注重粗细搭配，粗粮可以占总量的三分之一； 2、一天一斤菜，深色叶类蔬菜，菌藻类蔬菜至少占到一半； 3、一天一个鸡蛋； 4、一天一杯奶，体重超重或肥胖可以喝低脂奶，正常可以喝正常奶； 5、一天二到三两肉鱼虾贝类； 6、一天200克水果，前提是血糖控制在合理范围； 7、一天半勺盐、两勺油（瓷勺），一半勺盐大概4—6克，一勺油大约10克。

不同区域，不同风俗，也有不同的饮食模式和饮食习惯，很难存在适用于每个糖友的饮食模式，基本上只要符合以下几点，就说明选择的饮食模式是对糖友合适的： 1、容易遵循，可长久坚持； 2、营养是均衡，基本能满足机体需要； 3、能安全有效地帮助糖友维持健康体重； 4、有助于预防和控制糖尿病的发生发展。

茶文化在中国源远流长，同时不少茶饮具备一些保健养生功能，比如推荐糖友可以饮用普洱，黑茶，红茶，绿茶，金银花茶等。 饮茶虽好，建议糖友注意以下几点： 1、不要空腹饮茶，以减少对胃肠道的刺激； 2、不要晚上饮茶，以免影响睡眠，增加夜起次数； 3、茶与酒，咖啡不同时饮用。

“荔枝病”实质是一种低血糖症，并非是荔枝发挥了降糖作用。 荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后必须由肝脏转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。 如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，肝脏改造果糖效率显著下降，就会导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖(葡萄糖)含量比正常降低许多，进而引起低血糖。

一些糖友都认为碳水化合物升糖速度快，因此选择少吃主食甚至不吃主食,直接用肉类代替主食，达到增加饱腹感的目的。 这种做法前期是可以看到血糖有下降，但是也发现只要饮食发生变化，血糖波动大，且常有血糖过低的情况。 这样的糖友只注意到即时血糖效应，而忽略了总能量、脂肪、蛋白质摄入量增加的长期危害，所以用肉代替米饭是不可取的。三大营养素比例合理，营养均衡更加重要，我们控糖逆糖一定是在这个基础上进行的，不可急功近

不少糖友会认为只要是高GI的食物，就不能吃，而低GI的食物可以不受什么限制。 事实上并不是如此，餐后血糖水平除了跟食物的升糖指数相关外，还与食物中含碳水的量有密切关系。这与血糖负荷相关了，它是食物升糖指数与食物总碳水的乘积除以100。 举一个例子，糖友是否能吃西瓜？大家都知道西瓜GI值是72，是高GI食物，但是如果我们吃一块西瓜，带皮的500克，能吃的部分大概300克，每100克西瓜的碳水化合物为5.5克，那300克的西瓜只有16.5克的碳

什么是升糖指数（GI），什么是低GI食物，什么是高GI食物？ 我们日常都建议糖友先选择低GI食物，GI指食物的升糖指数，通俗地讲，反映的是食物升高餐后血糖的速度和能力。通常将葡萄糖的升糖指数定为100，并作为参考标准，其他食物与之相比，得出的数据，就是该食物的升糖指数。 血糖生成指数<55，为低GI食物，比如黑米、樱桃；血指数55—70之间时，为中GI食物；血糖生指数>70时，为高GI食物，比如甜点、糯米类。食物的升糖指数主要与食物

建议糖友可以先喝汤，再吃肉类和蔬菜，最后吃主食，采用汤--肉--菜--主食的次序吃饭，这样可以减少主食的消化吸收速度，帮助控制餐后血糖。

沥糖饭锅，也叫做脱糖饭锅，它的宣传点是做出老少皆宜，既美味又能帮助减重和控糖的“低糖饭”，这类饭锅普遍带有一个不锈钢过滤器，且都有一些高大上的名字如沥糖釜、低糖甑、糖分萃取器等。 这类饭锅“降糖”的原理非常简单，即过滤掉一部分淀粉。我们都知道大米的主要糖分物质就是淀粉，淀粉分为两种，分别是支链淀粉和直链淀粉，煮饭时支链淀粉会先溶解到水中，过滤器随后可将米汤和大米分离，之后再把分离后的大米蒸成米饭，

土豆、山药、芋头、南瓜这些根茎类食物，富含多种B族维生素及钙、磷、镁、钾等多种矿物质，膳食纤维，对糖友身体有帮助，但这些食物大部分是中、高GI的食物，而且这些根茎类蔬菜富含碳水化合物，碳水含量基本在10%-20%，也就是说吃100克的土豆、芋头相当于吃了半两的大米、白面，很容易就引起餐后高血糖。 所以，根茎类食物包括用它们制成的粉丝、粉条，都需要限量，不能和其他叶类蔬菜一样，放开了吃。一般推荐糖友每日摄入量50g-100g，

加餐的时间最好结合血糖和用餐时间综合考虑。 一般加餐的时间选择在低血糖容易发生的时间段。 比如餐后2-4个小时，上午10-11点，下午3-4点，晚上睡前1小时，如果有体力劳动增加，为避免有低血糖发生，也可提前加餐，加餐后也需要监测血糖，可以帮助糖友稳定自己的饮食模式和加餐模式。

少量多餐确实对血糖控制十分有利，尤其是针对胰岛素分泌延迟以及餐前有低血糖发生的糖友。 有时糖友血糖控制不满意，调整从每天2-3餐改为4-5餐，虽然总进食量并没有减少，也没有调整药物，血糖却平稳多了。 “少量”的意思是每餐比以往少吃一些，这样就不至于使餐后胰岛负担过重，避免了餐后高血糖。 “多餐”则是两餐之间加上一次缓冲餐，这样既可以避免药物作用高峰时出现低血糖，也可避免一天饮食总量过少，影响能量和营养的充足。

一般情况，糖友空腹控制在8mmol/L以内，餐后2小时血糖再10mmol/L以内，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，近期血糖没有忽高忽低不稳定的现象可以吃水果。 如果血糖控制不理想，可以选择西红柿、黄瓜等蔬菜类水果，等血糖平稳后再选择低血糖指数，低血糖负荷以及新鲜的水果。

市场上多数的“无糖”食品，是指制作过程中没有添加葡萄糖、蔗糖、乳糖、果糖、麦芽糖，或者添加的这些糖可以忽略不计。但是细究就会发现，食物材料本身就带糖，比如250g无糖牛奶大概就是9克的乳糖，无糖饼干，无糖蛋糕原料就是淀粉，淀粉本身就是一种多糖。 于此同时，有些无糖食品为弥补“无蔗糖”欠佳的口感，而添加大量的脂肪，导致食品的热量比有糖食品还要高。糖友要慎重对待无糖食品，淀粉类食物主要成分是多糖，属于隐形糖，