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2023-08-09
背部训练之俯卧挺身（小燕飞）全民体育吧
动作说明📣📣📣 通过下背部肌肉收缩，使肩部和胸部缓慢抬离地面，还原。✅ 重复上述动作。...
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2023-08-09
背部训练之坐姿划船全民体育吧
动作说明📣📣📣 拉伸器械拉杆至腰部位置，保持挺胸，肩部向后的姿势。✅ 拉至上臂与身体垂...
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2023-08-09
后斜肌筋膜之侧卧举臂抬腿全民体育吧
动作说明📣📣 保持身体平直稳定，同时缓慢抬起右腿和左臂至水平位置。✅ 慢慢还原。换另...
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2023-08-09
背部训练之山羊挺身全民体育吧
动作说明📣📣📣 通过弯曲腰部使躯干向下，保持背部平直。✅ 上抬身体至躯干与双腿平行，还...
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2023-08-09
肩部训练之坐姿杠铃推举全民体育吧
动作说明📣📣📣 伸展双臂，推举杠铃超过头顶，下放杠铃至上胸部。重复。✅ 起始位置👇👇 ·坐...
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2023-08-09
肩部训练之器械推举全民体育吧
动作说明📣📣📣 通过伸展手臂上推器械训练杆，再降低训 练杆，并不断重复。✅ 起始位置👇 ·...
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2023-08-09
坐姿杠铃颈后推举全民体育吧
动作说明📣📣📣 伸展双臂推举杠铃，然后降低至颈后，✅ 双肩上部。✅ 起始位置👇👇 ·坐骨支撑...
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2023-08-09
肩部训练之杠铃直立划船全民体育吧
动作说明📣📣📣 通过抬高肘部上提杠铃至上胸部高度。降低杠铃并 重复。✅ 起始位置👇👇 ·站...
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2023-08-09
肩部训练之哑铃侧平举全民体育吧
动作说明📢📢📢 保持肘关节屈曲10度左右，侧举手臂至与肩同高。保持腕、肘、肩在一条直线...
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2023-08-09
160/98斤｜打工人一天吃练plog｜健身日常全民体育吧
背部训练🏋🏻 辅助引体向上：8x4 龙门架宽距高位下拉：12x4 窄距高位下拉：12x4 龙门架...
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2023-08-09
160/98斤｜健身plog｜肩宽真的显腰细⏳全民体育吧
🏋🏻♀️训练日记 辅助引体向上8x2 高位下拉12x5 俯身杠铃划船12x4 哑铃划船12x3 坐姿划船...
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2023-08-09
宜准时下班 有事下周再说全民体育吧
宜抛下工作 准时下班 和电脑說拜拜 · 照片是昨晚练肩的时候拍的 有浅浅的线条感 主要...
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2023-08-09
160/98斤｜周末健身plog｜吃到牛蛙塔可🌮️全民体育吧
🏋🏻♀️训练日记—臀部训练 练前热身10分钟 绳索后踢腿/侧踢腿12x3 哑铃高脚杯深蹲12x4 直...
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健身女孩的日常plog｜只管大步往前走全民体育吧
你不会什么都没有的！只管往前！#健身##健身训练#
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2023-08-09
160/98斤｜健身打工plog｜Diy牛油果奶昔🥑全民体育吧
今天吃啥 早餐：生酪拿铁+提子松饼 午餐：番茄肉酱意面🍝 晚餐：牛油果奶昔🥑 — 现在广...
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2023-08-09
160/98斤｜健身打工plog｜Diy牛油果奶昔🥑全民体育吧
今天吃啥 早餐：生酪拿铁+提子松饼 午餐：番茄肉酱意面🍝 晚餐：牛油果奶昔🥑 — 现在广...
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2023-08-09
160/98斤｜健身plog｜好好吃饭健康减脂全民体育吧
🥣饮食记录 早餐：酸奶+燕麦欧包黑巧味 午餐：黑椒口蘑牛肉饭 晚餐：煎饼果子 — ♨️ym期...
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2023-08-09
160/49kg｜健身日常｜周末浅咖☕️全民体育吧
一则周末不完全记录 太喜欢和朋友在一起的每一个瞬间 昨天看的全程十周年的演出 蛋糕...
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2023-08-09
背部训练之高位下拉健身殿堂吧
动作说明📢📢📢 下拉拉杆至上胸部。还原并重复。✅ 起始位置👇👇👇 ·坐骨支撑坐在器械座位上...
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2023-08-09
背部训练之正手引体向上健身殿堂吧
动作说明📣📣📣 身体向上牵拉，使上胸部至横杠处，然后控制身体缓慢下降。重复上述动作。...
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